Vitamine e integratori per bambini
I genitori danno spesso ai loro bambini vitamine gommose perché sono l'unico tipo di vitamine che i loro figli prenderanno. È facile capire perché, poiché molti "gummies" sono come caramelle. Infatti, una vitamina gommosa è fatta con i sapori "Jolly Rancher Sour".
Anche se molti bambini non hanno davvero bisogno di assumere una vitamina quotidiana, se la tua fa, assicurati che in realtà sta ricevendo tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno dal supplemento che prende.
La semplice scelta di una vitamina perché è l'unica che prenderà non è necessariamente l'idea migliore, dal momento che potrebbe anche non includere i nutrienti che manca.
Se necessario, la maggior parte dei bambini può assumere un multivitaminico giornaliero per bambini, che dovrebbe avere la dose giornaliera raccomandata di tutte le vitamine e i minerali di cui potrebbe avere bisogno, comprese le vitamine A, C, D e K, le vitamine B, il ferro e il calcio.
Vitamine gommose
Tieni presente che non tutti i multivitaminici hanno lo stesso numero di vitamine e minerali degli altri. Ad esempio, Centrum Kids Chewables Multivitamin ha 23 diverse vitamine e minerali, ma alcuni altri multivitaminici, in particolare le vitamine gommose, ne hanno solo 14.
Inoltre, mentre un multivitaminico masticabile potrebbe avere il 100% del valore giornaliero di molte sostanze nutritive, come la vitamina C, una vitamina gommosa potrebbe avere solo il 30-50% per porzione. Anche le vitamine gommose solitamente non contengono ferro.
Esempi di multivitaminici gommosi includono:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - include acidi grassi omega-3 (olio di pesce)
- Frutti Gommosi Coromega Multi-V per bambini
- Disney Gummies Multivitamin (vari personaggi) - include DHA (olio di pesce)
- Flintstones Gummies e Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - include DHA (olio di pesce)
- Kids One-A-Day Scooby-Doo! Gummies
- Kids One-A-Day Jolly Rancher Gummies
- Gummies Jolly Rancher Sour per bambini di un giorno
- Vitamine Gummy Bear di Rhino
- Yummi porta Multi-Vitamin e Minerale
Vitamina D e calcio
La vitamina D è una vitamina molto importante che aiuta i bambini a sviluppare ossa forti e protegge gli adulti dallo sviluppo dell'osteoporosi (ossa deboli che si rompono facilmente). Ciò rende importante che i bambini assumano un integratore di vitamina D con 400 UI di vitamina D se non ricevono abbastanza alimenti nella loro dieta fortificati con vitamina D.
La maggior parte dei bambini non ha bisogno di dosi più elevate di vitamina D, e l'AAP raccomanda che coloro che lo fanno debbano controllare lo stato della vitamina D (livelli sierici di 25-idrossivitamina D e di ormone paratiroideo).
- Flintstones Gummies Plus Supporto per la costruzione ossea (contiene calcio e vitamina D)
- L'il Critters Gummy Bears Bears con vitamina D
- L'il Critters Vitamina D Gummy Bears
- Gummies All-Star Vitamina D NBA
- Rhino Gummy Calci-Bears con vitamina D
Oltre a, o al posto di, più tradizionali multivitaminici o integratori con solo vitamina D o calcio, alcuni genitori si avventurano oltre i multivitaminici e danno ai loro figli altri integratori, inclusi integratori di olio di pesce, vitamina C extra, fibre o antiossidanti.
Gummies di olio di pesce
La piramide alimentare raccomanda che i bambini mangiano "pesce ricco di acidi grassi omega-3, come salmone, trota e aringa", perché l'olio di pesce può aiutare a prevenire la malattia coronarica. Poiché molti bambini non mangiano questo tipo di pesce, e alcuni genitori credono che l'olio di pesce possa anche promuovere lo sviluppo del cervello e aiutare a prevenire altre malattie, molti danno ai loro figli un supplemento di olio di pesce omega-3 con DHA ed EPA.
Anche se non si pensa che siano dannosi, dare ai bambini integratori di olio di pesce è un po 'controverso, in quanto non tutti gli studi hanno dimostrato che hanno qualche beneficio.
Le vitamine gommose con oli di pesce sono disponibili per quei genitori che pensano che i loro figli abbiano bisogno di loro, però, tra cui:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - un multivitaminico che include acidi grassi omega-3
- Coromega Omega3 Gummy Fruits per bambini
- Disney Gummies Multivitamin (vari personaggi) - include DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3's
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - un multivitaminico che include DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamine C Gummies
Quasi tutte le vitamine per i bambini, che siano multivitaminici masticabili o vitamine gommose, includeranno la vitamina C. La maggior parte dei bambini, anche i più esigenti, ricevono abbastanza vitamina C dalla loro dieta, tuttavia, poiché la maggior parte dei succhi di frutta ha il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C in un'unica dose.
Che dire delle megadosi di vitamina C per i bambini? Anche se alcuni genitori pensano di dare ai loro bambini vitamina C in più come prevenzione per il raffreddore, questo è controverso e la maggior parte degli esperti non lo consiglia.
Le vitamine gommose con extra vitamina C includono:
- Flintstones Gummies Plus Supporto immunitario (ha vitamina C extra)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears vitamina C
Altri supplementi gommosi
Altri supplementi per i bambini in forma gommosa che i genitori potrebbero dare ai loro bambini includono fibre e antiossidanti:
- L'il Critters Fruit and Veggie Gummy Bears (vitamine antiossidanti A, C ed E)
- Gummies fruttati di Little Tummy's Fiber
- Gummies Pedia-Lax Fiber
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (vitamine antiossidanti A, C ed E)
Come la vitamina C, gli altri antiossidanti, le vitamine A ed E, a volte vengono dati ai bambini dai loro genitori come costruttori di immunità per cercare di prevenire le infezioni. Come con la vitamina C, questo non è un beneficio dimostrato, però. Inoltre, tieni presente che molti alimenti sono ora fortificati con vitamine A, C ed E.
Molti bambini, specialmente quelli che non mangiano frutta e verdura , probabilmente non assumono abbastanza fibra nella loro dieta. Le ultime raccomandazioni sono che i bambini dovrebbero mangiare circa 14g di fibra per ogni 1.000 calorie che mangiano. Quelli con una dieta a basso contenuto di fibre hanno spesso problemi di stitichezza e dolori allo stomaco . Se i tuoi figli non possono ottenere abbastanza fibra mangiando cibi ricchi di fibre , potrebbero trarre beneficio da uno di questi integratori di fibre.
Maggiori informazioni su Gummy Vitamins
Dovresti dare ai tuoi figli vitamine e minerali extra o altri supplementi? Se ne hanno bisogno, allora certo. Per esempio, i bambini piccoli che sono così esigenti che sono totalmente dispersi in alcuni gruppi alimentari potrebbero aver bisogno di un multivitaminico, i ragazzi che non bevono latte potrebbero aver bisogno di supplementi di vitamina D e calcio, ei bambini che sono stitici spesso beneficiano di supplementi extra di fibre .
Il beneficio di molti altri integratori, come antiossidanti, olio di pesce e vitamina C in eccesso, è meno netto. Spesso, però, anche se le vitamine non stanno facendo stare meglio i bambini, fanno almeno sentire i loro genitori rassicurati sul fatto che stanno facendo qualcosa in più per mantenerli sani.
Per prendere decisioni informate sulle vitamine gommose, tieni presente che:
- Come altre medicine, mantieni le vitamine gommose lontane dalla portata dei tuoi figli, in modo che non prendano più della quantità raccomandata e ottengano un sovradosaggio di vitamine, soprattutto perché la maggior parte delle vitamine gommose ha un sapore simile alle caramelle.
- Le vitamine gommose di solito non hanno ferro e solo quantità limitate di calcio, che sono due minerali di cui hanno bisogno molti bambini che prendono integratori. Se tuo figlio non mangia molti cibi ricchi di ferro o cibi integrali con ferro, allora assicurati che la vitamina che stai dando al tuo bambino contenga del ferro. Un supplemento di calcio più specifico, come Tums Kids Antacid / Supplemento di calcio, sarebbe anche più utile se i tuoi figli non mangiano o bevono abbastanza cibi ricchi di calcio .
- Anche se ci sono molte vitamine gommose che pretendono di dare ai tuoi figli una porzione completa di frutta e verdura in una gomma, di solito non hanno alcuna fibra. Considera un integratore di fibre se queste sono le principali fonti di frutta e verdura che i tuoi bambini ricevono a meno che non stiano mangiando altri cibi ricchi di fibre.
- Se dai al tuo bambino più di un tipo di integratore, come il calcio e un integratore di olio di pesce, assicurati di non raddoppiare le altre vitamine, come la vitamina A, C e D, che può portare a sovradosaggi e gravi effetti collaterali.
E parla al tuo pediatra delle vitamine che stai dando ai tuoi figli.
Cosa sapere sulle vitamine gommose
Mentre la maggior parte dei bambini non ha bisogno abitualmente di integratori, quando lo fanno, è necessario assicurarsi che la vitamina che si sta dando loro in realtà include tutte le cose che stanno perdendo nella loro dieta. I tuoi bambini potrebbero amare prendere vitamine gommose, ma un multivitamin masticabile potrebbe essere una scelta migliore se hai un mangiatore molto schizzinoso che non mangia molti cibi ricchi di ferro.
fonti:
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