9 modi per rendere la vita sana e divertente per la famiglia

Hanno grandi attitudini e obiettivi. Come sono arrivati ​​li?

Le famiglie attive fanno vivere una vita sana non solo facile ma divertente. È facile credere che non litigano mai con i loro figli in merito allo schermo o saltano un allenamento in modo da poter maratare una serie Netflix. Ma mamme, papà e bambini in famiglie attive affrontano queste tentazioni e dilemmi proprio come tutti gli altri. E hanno anche gli stessi limiti di tempo. Ma trovano comunque dei modi per rendere prioritaria la salute e il fitness. E così possiamo, una volta che conosciamo i loro segreti!

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Famiglie attive Gioca all'esterno

L'aria fresca solleva gli spiriti, e sicuramente fa muovere i corpi. Quindi le famiglie in forma regolarmente passano il tempo all'aperto (e non lasciano che il tempo si intromettano se possono aiutarlo). Se non ci sei ancora, inizia in piccolo: facendo brevi passeggiate, giocando nel tuo giardino o visitando un parco giochi, i parchi locali sono una grande risorsa! Lavorare su distanze più lunghe per le vostre passeggiate e gite in bicicletta e provare nuovi sport. Forse un giorno gareggerai in una gara di avventura in famiglia insieme!

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Famiglie attive rendono divertente

È molto più facile essere attivi quando ci si diverte. Sii quella famiglia che indossa tuto corrispondente a una passeggiata per la raccolta di fondi o ospita un torneo di staffetta nel cortile sul retro. Non aver paura di giocare con i tuoi bambini o ballare musica ad alto volume insieme. Dai un'occhiata ai parchi avventura, alle palestre di trampolino e al cartellino del laser per un esercizio più divertente che puoi condividere.

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Le famiglie attive hanno modelli di ruolo

I genitori nelle famiglie sportive danno il tono facendo scelte sane e mostrando ai loro figli il valore dell'esercizio con l'esempio. Ma questi genitori attivi hanno anche modelli di comportamento propri. Forse hanno un fratello o un amico che eccelle in uno sport o un insegnante o un allenatore che ammira. O forse sono ispirati da un vicino che si allaccia le scarpe per una passeggiata ogni giorno, pioggia o sole. Potrebbe non essere veloce, ma è dedita, e questo significa molto.

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Le famiglie attive provano cose nuove

Non sai se ti piacerà qualcosa fino a quando non proverai, e le famiglie in forma non hanno paura di provarci, grazie alla loro sicurezza fisica . Ci sono due parti in questa: Essere esposti a molti sport e attività fisiche ed essere disposti a provarli. Quindi, quando il bambino chiede di prendere una nuova lezione di danza, o il tuo amico ti invita a pedalare su una nuova pista dire di sì. Uno di voi potrebbe trovare un allenamento preferito. Ricorda che quasi ogni attività sportiva o programma avrà un'opzione "try-it", come una prima classe gratuita, un workshop di un giorno per principianti interessati e così via. Vogliono nuovi partecipanti, quindi ti aiuteranno a iniziare.

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Famiglie attive Condividi i pasti

I pasti in famiglia condivisi tendono a essere promossi come soluzione a tutti i problemi moderni, dall'obesità infantile all'abuso di sostanze. E mentre il pasto condiviso non è una cura miracolosa, può davvero aiutare le famiglie a mangiare meglio, comunicare meglio e legare meglio. Così le famiglie in forma si sforzano di mangiare insieme ogni volta che possono, anche se è per colazione invece di cena.

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Famiglie attive lo fanno insieme

Quali sono i bambini che hanno più probabilità di essere attivi: quelli i cui genitori li tirano su di morale dalla comodità del divano, o da quelli la cui mamma e papà saltano su e giocano con loro? Incoraggia l'attività sfidandoti a raggiungere un obiettivo di fitness, facendo un'escursione pomeridiana o persino giocando a un gioco da tavolo: le specifiche non sono così importanti come farlo insieme.

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7 -

Le famiglie attive sono intelligenti riguardo agli schermi

Probabilmente l'hai visto arrivare. Mentre una notte di film per famiglie può essere un modo coccoloso per rilassarsi e connettersi, troppo tempo sullo schermo ruba alla tua famiglia le opportunità di giocare attivamente e godersi la reciproca compagnia. Quindi è importante impostare dei limiti. Tuttavia, i genitori esperti sanno anche che ci sono modi per usare il tempo dello schermo a loro vantaggio, come un modo per effettivamente richiedere attività fisica.

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8 -

Famiglie attive viaggiano con snack

Se sei molto occupato a muoverti molto, avrai fame. Ma mangiare sano quando sei lontano da casa di solito significa portare il tuo; non otterrete le opzioni più nutrienti da un distributore automatico, drive-through o stand di concessione. Le famiglie in forma confezionano snack nutrienti, ripieni e gustosi, così saranno pronti quando lo sciopero della fame.

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9 -

Le famiglie attive pensano come gli atleti

Invece di cercare ragioni per non esercitare, le famiglie in forma sono sempre alla ricerca di opportunità di esercizio (e altri modi per essere attivi come parte della loro routine quotidiana). Questo non è sempre facile perché per avere successo, devi cambiare la tua prospettiva: in tempo, sulla perfezione, sulla motivazione. Ma se tu, come genitore, puoi ottenere questo cambiamento di prospettiva, puoi trasmetterlo ai tuoi figli.

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