C'è una grande differenza tra le attività di fitness della famiglia che funzionano per i bambini e quelli che lavorano per i bambini e gli adolescenti. Man mano che i bambini crescono, i loro bisogni e le loro abilità cambiano, e così pure il tuo programma familiare (molto!). Ma una cosa rimane costante: quando condividi il gioco attivo insieme, tutti ne traggono beneficio.
Attività di fitness per la famiglia per neonati e bambini piccoli
Quando i bambini sono molto piccoli, spesso amano semplicemente andare avanti per la corsa.
Metti il tuo bambino in un marsupio o zaino anteriore e vai a fare una passeggiata, o allacciala con sicurezza in un passeggino da jogging quando corri. Lascia che ti guardi mentre fai yoga a casa. I tuoi obiettivi ora: trova i modi per adattare la forma fisica alla tua vita da neo-genitore e prepara il terreno per una vita attiva con il tuo bambino. Sei un modello da ora in poi!
Una volta che il bambino può camminare , è possibile incoraggiare il gioco fisico con attività semplici come andare a fare passeggiate (senza il passeggino), visitando parchi giochi che sono amichevoli per i più piccoli, ballando e suonando musica a casa e usando giocattoli da cavalcare . Se tu e il tuo bambino godete di movimenti di genitore e tot o di corsi di sicurezza sull'acqua, grandi, ma non sono essenziali per lo sviluppo del vostro bambino, quindi non preoccupatevi se non sono la vostra cosa (o la vostra bambina). I tuoi obiettivi ora: offri molte opportunità al tuo bambino di muovere il suo corpo e inizia a presentarlo alle attività di fitness che ti piacciono, come l' escursionismo .
Attività di fitness per famiglie in età prescolare
Man mano che il tuo bambino cresce, puoi condividere più giochi attivi insieme: nuoto, progetti artistici , esplorazione della vita all'aria aperta. Se tuo figlio frequenta l'asilo o l'asilo nido, assicurati che le sue politiche promuovano l'attività fisica. Il tuo bambino in età prescolare sta imparando molte abilità motorie essenziali mentre gioca, e ha bisogno del tuo aiuto per dominarli.
Il tuo esempio e le tue semplici istruzioni ("usa il lato del piede per calciare la palla") faranno molta strada.
A questa età, il tuo bambino è un po 'troppo giovane per gli sport organizzati, ma può guardare gli altri giocare (soprattutto gli altri bambini) e provare versioni per bambini di attrezzi sportivi e giocattoli . I tuoi obiettivi ora: rendi il gioco attivo una parte importante di ogni giorno e mostra a tuo figlio che il fitness è divertente.
Attività di fitness per famiglie per bambini in età scolare
Quando il bambino raggiunge gli anni della scuola elementare, avrai più opportunità di condividere realmente le attività di fitness . Il tuo bambino potrebbe essere interessato a provare gli sport che ti piacciono. Se sei un corridore, ad esempio, puoi incoraggiare l'amore per la corsa tifando i bambini durante le corse divertenti o iscrivendoti per fare un 5K insieme.
Ai bambini piace anche scoprire cose nuove con te. Puoi imparare qualcosa insieme (le arti marziali sono perfette per le classi di età mista) o lasciare che tuo figlio ti insegni ciò che sta imparando in palestra o pratica sportiva. Giochi sciocchi, come quelli che hai giocato quando eri un ragazzino; penso che slittino, corda per saltare e kickball siano quasi sempre un successo con i bambini e sono sorprendentemente divertenti anche per gli adulti. Il tuo obiettivo ora: rendere l'attività fisica una priorità familiare condivisa.
È un modo ideale per trascorrere il tempo insieme.
Attività di fitness per la famiglia per Tweens e Teens
Quando i tuoi bambini erano bambini, li hai portati avanti per il viaggio. Ora è il contrario, poiché l'agenda di tuo figlio spesso impone ciò che fai con il tuo tempo libero in famiglia. Se i tuoi bambini o adolescenti praticano sport, il tuo ruolo è di supportarla e aiutarla a fare del suo meglio , e questo include la modellazione del ruolo di una sana attività fisica.
Se il tuo adolescente non ama gli sport organizzati, puoi aiutarla a trovare un'altra attività fisica che le piace. Meglio ancora se è qualcosa che puoi fare insieme! La forma fisica offre molte opportunità per il tempo in famiglia condiviso durante gli anni dell'adolescenza, quando il bambino è capace di così tanto.
Puoi andare in campeggio, fare escursioni, correre o andare in bicicletta insieme; giocare a prendere, frisbee o ping-pong; sparare cerchi o giocare a tennis; prendere lezioni di yoga o danza. Il tuo obiettivo ora: imposta i tuoi amici o giovani per una partecipazione a vita nello sport e nel fitness. Come? Prendendone il tempo, rendendolo importante e rendendolo divertente!