Uno dei nostri compiti più importanti come genitori è quello di costruire l'autostima dei nostri figli , e questo dovrebbe estendersi anche alla sicurezza fisica. I bambini che hanno fiducia in se stessi e nelle loro capacità faranno meglio a livello accademico, sociale e comportamentale. La fiducia fisica, in particolare, può significare una migliore salute mentale e fisica. Anche gli adolescenti obesi e sovrappeso che spesso affrontano il bullismo e la discriminazione possono sentirsi potenziati e migliorare la loro autostima attraverso l'esercizio.
Segni di fiducia fisica
Essere fisicamente sicuri non significa solo essere fisicamente attivi, anche se questo è parte di esso. I bambini che hanno fiducia nei loro corpi sono:
- Comodo con diversi tipi di sport e altre attività fisiche
- Disponibile a provare nuove cose e ad affrontare nuove sfide
- Sicuro nella capacità del proprio corpo di gestire tali sfide
- Consapevoli dei loro limiti, ma anche consapevoli di quei limiti che possono essere superati
- Mentalmente duro; si rendono conto che alcune abilità sono difficili da padroneggiare, ma continuano a provare
Che il tuo bambino pratichi o meno sport, avere la sicurezza fisica la aiuterà a fare esercizio fisico e altre attività attive. E entrare presto in quella mentalità potrebbe aiutarla a vivere più sana tutta la sua vita!
7 modi per promuovere la fiducia fisica
Sii un modello. Come tanti compiti genitoriali, questo inizia con te che sei un modello di ruolo. Si tratta di "vedere scimmia, scimmia fare". Lascia che i tuoi figli ti vedano affrontare sfide fisiche , che si tratti di affrontare un parco avventura insieme o di provare stand-up paddle-boarding per la prima volta.
E mostra loro come ti attacchi, anche quando è difficile. Evita di scusarti, come "Sono troppo vecchio / debole / grasso per provarlo." (Non farti male, ovviamente, ma non essere troppo veloce per arrendersi.) Potresti sorprendervi!)
Lascia che i bambini commettano errori. "I genitori dovrebbero infondere il valore che tutti possiamo imparare dai nostri errori, e poi lasciarli andare", afferma John Kelley, CEO di CoachUp, un servizio che collega gli atleti con allenatori e formatori personali.
"Un modo per farlo è chiedere ai bambini cosa hanno fallito in quel giorno, come un modo per diminuire la paura del fallimento e incoraggiarli a provare nuove cose."
Sostenere l'assunzione di rischi. Parcheggia l'elicottero e fai fare ai tuoi bambini qualcosa di spaventoso, sia che si arrampichi in alto su un albero o che si insegni a fare skateboard. Il gioco libero e l'assunzione di rischi sono fantastiche opportunità per i bambini di risolvere i propri problemi. E quando possono farlo, si sentono orgogliosi di se stessi, come dovrebbero!
Aiuta i bambini a stabilire degli obiettivi. "Credere nei tuoi figli significa incoraggiarli a lavorare di più e sfidarli a migliorare nel loro gioco: se non dai al tuo bambino un'opportunità di crescita, possono presumere di non vedere il loro potenziale", dice Kelley. Raccomanda piccoli obiettivi misurabili e obiettivi, ma non dipendenti da punti o vittorie. "Ricorda loro di non essere così critici nei loro confronti e di concentrarsi su come ottenere meglio di quanto fosse il giorno prima. Possono farlo concentrandosi su piccole vittorie - come ottenere un aiuto nel calcio - e prendere l'iniziativa per migliorare le loro abilità fisiche al di fuori di una pratica organizzata ", suggerisce.
Faglieli un ammiratore non così segreto. I bambini hanno bisogno di sentirsi dire di cosa sono bravi, ma (sorpresa) non sempre ascoltano quando lo sentono da mamma e papà.
"Avere qualcuno che non sia un genitore o un coach di gruppo che fornisce feedback e istruzioni può essere utile: consente al genitore di essere un genitore e consente al bambino di godersi lo sport e migliorare alle proprie condizioni", afferma John Kelley. Questo ammiratore potrebbe essere un allenatore privato, ma potrebbe anche essere un parente o un amico di famiglia, specialmente uno che ha interesse per lo stesso sport o attività a cui partecipa il bambino.
Crea una lista d'amore. Il tuo bambino potrebbe rispondere un po 'meglio per lodare se lo fai un progetto artigianale. Ecco un esempio di come fare questo accademico e altre abilità legate alla scuola, creando una catena cartacea di affermazioni positive.
È possibile adattare questa attività pratica per includere le abilità fisiche e mentali che accompagnano l'essere e sentirsi fisicamente sicuri. Potresti persino renderlo un progetto di tutta la famiglia, per condividere l'amore. Potreste essere sorpresi di quali tipi di elogi fratelli possono inventarsi l'uno per l'altro.
Controtendenza negativa. Sia che si parli a voce alta o meno, ciò che i bambini si raccontano sulla loro fiducia può davvero distruggerlo o aumentarlo. "È importante far sapere ai bambini che non dovrebbero mai mollare dopo essere stati scoraggiati dalle loro capacità fisiche ", afferma Kelley. "Spesso è difficile per loro valutare se stessi onestamente, che sia positivo o negativo". Raccomanda di aiutarli a stilare un elenco dei loro punti di forza e di debolezza. Possono usarlo per fissare gli obiettivi e creare fiducia; è grande per la loro crescita e sviluppo come atleta e come persona. Effettua il check-in con l'allenatore o gli insegnanti di tuo figlio su questo. "Portare in una prospettiva diversa può aprire gli occhi dei bambini a qualcosa di cui non erano a conoscenza: i puntatori provenienti da un allenatore, al contrario di un genitore, risuonano maggiormente con un atleta".
Se tuo figlio è naturalmente timido, non preoccuparti. Fai piccoli passi e offri rassicurazione e sostegno. Ci arriverete e sarete entrambi più forti dopo il viaggio che farete insieme.
> Fonti:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Gli effetti dell'esercizio aerobico sul funzionamento psicosociale degli adolescenti in sovrappeso o obesi. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Mirare al corpo e alla mente: valutazione di un intervento sul curricolo PE per adolescenti. J Stud Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.