Usa il tempo sullo schermo per incoraggiare il gioco fisico attivo
I tuoi figli hanno bisogno di un gioco fisico più attivo nelle loro vite? Non c'è dubbio che limitare il tempo dello schermo è cruciale per il benessere dei bambini, e che il tempo di schermatura è troppo spesso una ricerca sedentaria. Ma puoi anche usare gli amati schermi dei tuoi figli a tuo vantaggio. Possono effettivamente ispirare l'attività fisica, invece di ostacolarla. Ecco come, età per età.
Bambini in età prescolare, TV e giochi fisici
Scegli le offerte giuste e TV e film possono spingere tuo figlio ad essere più attivo. Se hai un bambino in età prescolare, puoi incoraggiarla a salire, saltare o allungare come Dora the Explorer, Curious George o un altro personaggio preferito. Potrebbe farlo mentre lo spettacolo sta suonando. Oppure potrebbe ricreare le scene o crearne altre in altri momenti, quando la TV non è nemmeno accesa!
Su schermi di piccole dimensioni, come telefoni o tablet, alcune app, come quelle incentrate sul disegno, possono migliorare le capacità motorie del bambino. Puoi anche usare il fascino del tablet per far giocare i bambini in un gioco attivo, come Super Stretch Yoga. Oppure, investi in un LeapBand, un tracker di attività indossabile per bambini dai 4 ai 7 anni. È dotato di un animale domestico virtuale sul suo schermo, che i bambini possono prendersi cura partecipando a brevi sfide fisiche.
Scuola elementare e gioco fisico ispirato allo schermo
Come i loro piccoli fratelli e sorelle, i più giovani bambini della scuola elementare potrebbero guardare un cartone animato di supereroi e poi giocare il loro eroico gioco attivo nel cortile della scuola o durante un periodo di gioco. Così molte delle storie, dei personaggi e delle impostazioni che il bambino vede in TV o nei film possono essere trasformate in un gioco creativo e attivo. (Realizzare semplici oggetti di scena o costumi disponibili può aiutare a incoraggiare questo tipo di gioco drammatico, ma per molti bambini, parte del divertimento sta trasformando gli asciugamani in mantelli e si incolla nelle spade!)
A questa età, i bambini possono anche utilizzare semplici app per il fitness e tracker e possono divertirsi con quelli che assegnano premi (reali o virtuali). Con il tuo aiuto, un'app come Pokemon GO può essere un grande incentivo per uscire e fare esercizio mentre cerchi Pikachu ei suoi amici.
Puoi anche usare il tempo sullo schermo a tuo vantaggio rendendolo una condizione di gioco fisico attivo. Quando richiedi ai bambini di guadagnare tempo sullo schermo accumulando prima il tempo di gioco attivo, stai facendo dell'attività fisica una priorità. E stai facendo in modo che il tempo sullo schermo non accada troppe ore di veglia del tuo bambino. Puoi usare un sistema formale, come dare gettoni per bambini ogni 15 o 30 minuti di gioco attivo, che possono poi scambiare per una uguale (o minore) quantità di TV o altro tempo sullo schermo.
Oppure, puoi impostare ore durante le quali non sono consentite schermate, come prima e dopo la scuola, il che garantisce che il tempo sullo schermo si verifichi dopo che i compiti a casa, i compiti e la ricreazione sono finiti. E per alcune famiglie, un semplice promemoria farà il trucco: "Ehi, hai guardato la TV per un po ', è ora di fare qualcos'altro. Vuoi sparare qualche cesto?" O anche, "Vuoi vedere uno spettacolo più tardi? Facciamo insieme Max per una passeggiata insieme."
Gioco fisico per Tweens e Teens ossessionati dallo schermo
Se tuo figlio maggiore è un atleta o un ballerino, guardare i professionisti in TV può essere fonte d'ispirazione. Vederli potrebbe ispirare tuo figlio ad apprendere nuove abilità e ad esercitarsi più spesso. Quindi può filmare se stessa mentre suona, quindi può concentrarsi su come migliorare la sua tecnica.
Anche se tuo figlio non fa sport, la TV e i video online possono offrirgli una sbirciatina in qualcosa che potrebbe voler provare. Chissà? Potrebbe essere il primo della sua classe a provare il tiro con l'arco o la pallanuoto, grazie al vedere lo sport rappresentato in TV o sul suo canale YouTube preferito.
E se tuo figlio ama YouTube, Instagram o qualche altra piattaforma di social sharing, ricordale che i suoi follower non vogliono vedere un flusso costante di selfie presi nel tuo salotto. Ha bisogno di uscire nel mondo e trovare nuovi ambienti da vedere e fotografare. Incoraggiala a farlo a piedi o in bicicletta.
Gli adolescenti con i loro smartphone sono anche i candidati ideali per le app di fitness basate sul gioco, da Pokemon GO a Zombies, Run to Ninja Fitness (o anche opzioni di vecchia scuola come il geocaching ).