Come affrontare la vergogna di mamma e andare avanti con la tua vita
Ogni giorno sentiamo storie di vergogna pubblica. Dalle foto del "popolo di Walmart" ai colpi di Kim Kardashian, c'è sempre qualcuno che prende del calore per qualcosa che hanno fatto, ma c'è un nuovo tipo di vergogna online che attacca ogni giorno le donne, e si chiama mamma che si vergogna. commenti su mamme in bikini in piscina alle foto di mamme che allattano i loro bambini in pubblico e tutto in mezzo, le mamme vengono attaccate per qualsiasi cosa.
E ci vuole il bullismo di mamma a un livello completamente nuovo.
Non c'è dubbio che essere una mamma è già un lavoro duro . Oltre a gestire i sentimenti di incertezza e frustrazione, le mamme oggi sono sotto un microscopio. L'ultima cosa di cui una mamma ha bisogno è di essere vergognosa per aver cercato di genificare i suoi figli
Perché le persone si vergognano le mamme?
Mentre la vergogna di mamma non è nuova, Internet, insieme ai social media, ha acceso il caldo. Che stia criticando Kelly Clarkson per non aver perso il peso del suo bambino o aver chiamato le mamme al parco, pigro e non coinvolto, è qualcosa che occupa le menti delle persone.
In genere, quando le persone fanno vergognare gli altri, si sentono giustificati nel farli saltare su Internet. Razionalizzano che il comportamento, le azioni o le foto della vittima garantiscono quel tipo di trattamento. Ma quando si tratta di madri che si vergognano, molte volte le mamme non hanno fatto nulla di evidentemente sbagliato. Invece, le mamme vengono attaccate per qualcosa di semplice come quando introdurre cibi solidi , se allattare o usare la formula , e se il co-sleeping è una buona idea.
Il più delle volte, le persone che fanno vergognare gli altri per le loro decisioni genitoriali si sentono inadeguate nelle proprie capacità genitoriali. Di conseguenza, la vergogna online dà loro uno sbocco per giustificare le proprie convinzioni. Altre volte, le mamme vergognano altre mamme perché sono gelose. Forse la mamma si vergogna è super in forma.
Invece di celebrare il duro lavoro che ci è voluto per arrivare lì, è terrorizzata per essersi auto-assorbita e concentrata sulla propria salute rispetto a quella dei suoi figli, indipendentemente dal fatto che questa credenza rifletta la realtà.
Altre volte, le mamme sono vergognate perché le persone che girano per le pagine Facebook della comunità sono annoiate o in cerca di intrattenimento. Oppure, forse sono arrabbiati o frustrati con la propria situazione a casa e stanno cercando un modo per sfogarsi. Ricorda sempre che non c'è modo di ascoltare il tono della voce o vedere le espressioni facciali. Qualche volta ciò che viene interpretato come meschino potrebbe essere stato invece un povero tentativo di scherzo o sarcasmo. E infine, alcune persone fanno vergognare gli altri perché stanno cercando riconoscimento e convalida. Se tutti salgono sul carro e concordano con la loro valutazione di un'altra persona, ciò può essere molto gratificante anche se non lo rende giusto.
Dos e cosa non fare di mamma vergogna
Quando si tratta di madri che si vergognano, ogni mamma è a rischio. Anche se cerchi di non pubblicare nulla di online infiammatorio, non garantisce che gli shamri della mamma non ti bersagliano. Dopo tutto, basta un post scritto male o male interpretato su Facebook o Twitter per devastare la tua vita.
Inoltre, non devi nemmeno fare nulla per essere vergognoso. Alcuni sciamani della mamma potranno persino fare foto o video senza che tu lo sappia e pubblicarli online. Se ti trovi in una situazione di vergogna da mamma, ecco dieci cose da ricordare.
Non rispondere Mentre può sembrare controintuitivo non fare nulla quando le persone dicono cose maleducate su di te, il modo migliore per rispondere a mamma shaming è ignorare i post e i commenti. Sebbene sia difficile astenersi dal pubblicare una confutazione, o almeno tentare di spiegare quello che stavi pensando, non rispondere. Anche le scuse possono mantenere il ciclo di shaming della mamma.
Invece, lascia che la storia svanisca.
Elimina il tuo post, tweet o commento. Se il vergogna è il risultato di qualcosa che hai detto o pubblicato online, allora cancellalo. Anche se questo non eliminerà completamente i tuoi contenuti da Internet, eliminerà una strada per farti vergognare. Tieni presente però che le persone possono pubblicare foto di te o scattare schermate e vergognarti in questi modi. Puoi contattare il fornitore di social media e chiedere che il post o la foto vengano rimossi, ma non rispondono sempre a tali richieste.
Non ossessionare per il vergogna . Continuare a pensare a ciò che gli altri hanno detto su di te non è salutare. Ti deruba del tuo tempo ed energia. Inoltre, ti fa sentire solo peggio. Concentrati su altre cose invece. Prendi un caffè con un amico o vai al cinema per distrarti da ciò che viene detto online.
Fai in modo che la mamma si sbrighi in prospettiva. È normale provare un'ampia varietà di emozioni, che vanno dall'umiliazione intensa alla tristezza, alla rabbia e al rimpianto dopo essere stati pubblicamente svergognati. Consenti a te stesso di provare quelle sensazioni ma non rimanere lì. Fai attenzione se i tuoi pensieri stanno esagerando la tua situazione. In altre parole, non comprare nell'idea che tutta la tua vita sia rovinata. C'è vita dopo la vergogna di mamma .
Non leggere quello che scrivono . Mentre è normale chiedersi cosa dicono gli altri, non è una buona idea. Invece, stai fuori dai social media. Non verrà bene leggere i post e i commenti negativi di altre persone. Non dare loro la soddisfazione di leggere le loro parole e commenti negativi.
Prendi in considerazione la possibilità di chiudere i tuoi account sui social media . In casi estremi di vergogna di mamma, a volte la migliore risposta è quella di chiudere tutti i tuoi account sui social media. Una volta che l'oscuramento si è attenuato, puoi aprire nuovi account con nomi account leggermente diversi. Ad esempio, usa un nome Twitter diverso da quello che avevi quando eri in stato di vergogna.
Non vergognare gli sciamani . Ricorda, qualsiasi comunicazione con gli sciamani della mamma, incluso il tentativo di vergognarsene in cambio o di vendicarsi , ricompensa il loro comportamento e mantiene il ciclo in movimento. Le persone perderanno interesse a far vergognare la mamma molto più rapidamente se non risponderai in alcun modo.
Rimani positivo. La vergogna della mamma può sembrare travolgente e devastante. Ma ricorda, questa esperienza non durerà per sempre. E mentre è difficile affrontare le conseguenze, puoi farcela. Rimani concentrato su ciò che è importante, come fare da genitore ai tuoi figli e non lasciare che questa situazione ti definisca.
Non abbracciare il pensiero della vittima . La chiave per il recupero è che non permetti che cosa ti è successo definisca chi sei come persona. Invece, prova a provare gratitudine. È impossibile provare dispiacere per te stesso e sperimentare la gratitudine allo stesso tempo. Identifica tre cose ogni giorno per essere grato, anche se è semplice come il sole che sta fuori.
Recupera il controllo della tua vita . Sentirsi impotenti e indifesi sono sentimenti comuni per le vittime di madri che si vergognano e possono trasferirsi in altre aree della vita. Ricorda, non puoi controllare ciò che gli altri dicono di te e non puoi controllare chi ritiene questa informazione. Ma puoi controllare come reagisci. Metti invece la tua energia come un buon genitore e una persona di carattere.
Come riprendere la vita dopo la morte della mamma
Se sei stato vergognato pubblicamente, probabilmente sentirai una vasta gamma di emozioni tra cui tutto, dalla tristezza e rabbia al rimpianto e all'incredulità. Alcuni giorni potrebbe sembrare che non tornerai mai alla normalità. Ad esempio, ogni volta che vai al supermercato, porta tuo figlio al parco o visita la biblioteca, potresti sentirti come se tutti gli occhi fossero su di te, a giudicare te. Ma non devi vivere così. Ecco quattro cose che puoi fare per aiutarti a riprendere la strada della ripresa e sentirti di nuovo come te:
- Cambia i tuoi modelli di pensiero. Molte volte le persone che sono state svergognate pubblicamente si soffermano su ciò che hanno vissuto, spesso permettendogli di consumare i loro pensieri. L'obiettivo è che i tuoi pensieri ruotino attorno a cose che hanno significato o scopo nella tua vita, e non il vergogna che hai vissuto. Cambiare il tuo modo di pensare può aiutarti a continuare ad andare avanti, anche nei giorni in cui non ne hai voglia. Se hai problemi a cambiare i tuoi processi mentali da solo, un consulente può essere in grado di aiutarti a riformulare il tuo pensiero. Ricorda, devi cercare le lezioni di shaming di mamma e lasciare le cose negative alle spalle.
- Diventa mentalmente duro. È facile essere forti quando tutto sta andando secondo i piani. Ma la vera prova della tua forza avviene quando incontri problemi o difficoltà. Ricorda, la vergogna di mamma è dura e può avere un costo emotivo. Non aver paura di chiedere aiuto. Fare così non è un segno di debolezza. Invece, mostra la tua forza e dimostra che vuoi migliorare la tua situazione.
- Concentrati sulla crescita personale. Dai un'occhiata realistica alla tua situazione. Dove hai bisogno di migliorare? Identifica le aree in cui potresti aver bisogno di guarire e crescere. Ad esempio, potrebbe essere necessario lavorare sulla tua autostima o assertività . O forse, stai lottando con l' ansia e la depressione e hai bisogno di parlare con un dottore. Indipendentemente da come la vergogna di mamma ti ha colpito, dovresti concentrarti sulle aree della tua vita in cui hai bisogno di miglioramenti.
- Trova chiusura . Parte del processo di guarigione è essere in grado di riconoscere la vergogna e l'imbarazzo che hai sentito e staccare da esso. A volte ciò accade naturalmente quando la comunità online inizia a concentrarsi su qualcos'altro. Altre volte, dovrai fare uno sforzo concentrato per metterti alle spalle. L'obiettivo è che non permetti più ai tuoi pensieri di preoccuparti di ciò che ti è successo.