Un primo alimento perfetto per i bambini
Potresti essere sorpreso di sapere che, sebbene non sia una selezione di alimenti per bambini scottati, l'avocado è un eccellente primo alimento per il tuo bambino. In effetti, il rinomato pediatra, il dott. William Sears, è al primo posto nella lista dei dieci migliori frutti per i bambini, perché la nutrizione dell'avocado è adatta per lo sviluppo crescente di un bambino.
Informazioni nutrizionali sull'avocado
Rispetto ad altri frutti adatti ai bambini (e sì, l'avocado è un frutto), l'avocado è considerato il più alto valore nutritivo racchiuso nella sua pelle scura e verde scuro.
Gli avocado nutriranno il tuo bambino poiché sono ricchi di proteine, fibre, niacina, tiamina, riboflavina, acido folico e zinco. Non troverai questo tipo di diversa densità di nutrienti in molti altri frutti.
Contenuto di grassi e avocado
Potresti chiedere, quindi per quanto riguarda il contenuto di grassi negli avocado? Non è un problema? Beh, potrebbe essere se sei un adulto che cerca di perdere peso o una mamma che cerca di tornare alle sue dimensioni pre-gravidanza, ma per un bambino, non tanto per una preoccupazione.
Le calorie grasse in avocado sono della varietà salutare del cuore (senza colesterolo, grassi monoinsaturi), ma aumentano il conteggio delle calorie. Detto questo, gli avocado contengono anche acidi grassi Omega 3 desiderabili e sono privi di sodio. Per un bambino in crescita e in crescita, il tipo di grassi e il valore calorico è una buona cosa. In particolare, gli avocado sono spesso raccomandati come cibo per i bambini , che hanno un'età di circa 6 mesi o più e che stanno vivendo un aumento di peso lento.
Tipi di avocado e contenuto di grassi
Se stai cercando un avocado per un contenuto di grassi più alto o più basso, puoi essere esigente su quale tipo di avocado si acquista. Gli avocado della Florida sono considerati circa la metà del grasso e due terzi delle calorie degli avocado della California.
Avocado Valori nutrizionali
Ecco la ripartizione dei dati nutrizionali sugli avocado.
La dimensione del servizio è di 1 oz. o circa 1/5 di un avocado di medie dimensioni della California.
- Calorie: 50
- Calorie da grassi: 35
- Grasso totale: 4,5 g
- Grassi saturi: 0,5 g
- Grasso polinsaturo: 0,5 g
- Grasso monoinsaturo: 3 g
- Potassio: 140 mg
- Carboidrato totale: 3 g
- Fibra alimentare: 1 g
- Proteine: 1 g
- Vitamina E : 4%
- Riboflavina: 4%
- Vitamina B6: 4%
- Acido pantotenico: 4%
- Magnesio: 2%
- Rame: 2%
- Vitamina C: 4%
- Ferro: 2%
- Tiamina: 2%
- Niacina: 4%
- Folato: 8%
- Fosforo: 2%
- Zinco: 2%
- Manganese: 2%
Alimenti per l'infanzia avocado
L'avocado è forse una delle purè più semplici da preparare per il tuo bambino. Tutto ciò di cui hai bisogno è un avocado maturo e una forchetta con cui schiacciare. In alternativa, per i bambini pronti per i finger food , trasformali in pezzi maneggevoli per farli divertire.