A differenza di altre vitamine e minerali, come calcio , ferro e vitamina D, i genitori non si preoccupano spesso che i loro figli non assumano abbastanza vitamina E.
Dopotutto, i bambini mangiano spesso molti alimenti che sono una buona fonte di vitamina E, specialmente semi di girasole e altre noci.
fonti
Oltre a prendere semplicemente un multivitaminico completo di un bambino o un altro integratore con vitamina E, i bambini possono ottenere tutta la vitamina E di cui hanno bisogno da questi alimenti, che sono buone fonti di vitamina E:
- Semi di girasole
- mandorle
- Nocciole
- Olio vegetale
- Pomodori e prodotti a base di pomodoro
- Noci misti
- Succo di carota
- broccoli
- Patate dolci
- Spinaci
- verdura
Gli alimenti che sono fortificati con vitamina E includono:
- Cereali di crusca all'uvetta totale
- Cereale prodotto 19
- Cereale K speciale
- Cereali Kash Honey Toasted Oat
- Frullato di succo di frutta Odwalla
- Peanut Pan Plus burro di arachidi cremoso
Sfortunatamente, la vitamina E di solito non è elencata sulle etichette degli alimenti, quindi può rendere più difficile trovare alimenti con vitamina E in più. Se trovi vitamina E sull'etichetta del cibo, di solito puoi essere sicuro che contiene più vitamina E che un altro cibo dove manca, però. Tenere presente che solo le vitamine A e C e i minerali di calcio e ferro devono essere dichiarati sulle etichette degli alimenti.
Benefici
La vitamina E è una vitamina importante che agisce anche come potente antiossidante, che aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Si pensa che questi radicali liberi possano causare cancro, malattie cardiache e cataratta.
Le affermazioni sui benefici della vitamina E nella prevenzione del cancro e delle malattie cardiache sono ancora controverse, quindi, probabilmente i genitori non devono dare ai loro figli vitamina E in più.
Infatti, troppa vitamina E può portare i bambini ad avere problemi di sanguinamento.
Si ritiene inoltre che la vitamina E abbia altri effetti, tra cui:
- possibile trattamento per adolescenti e donne con dolore mestruale e dismenorrea primaria
- preventivo per la preeclampsia
- trattamento topico per cicatrici
Carenza di vitamina E
Fortunatamente, la carenza di vitamina E è rara nei bambini, anche quelli che sono mangiatori schizzinosi .
I bambini che sono a rischio di sviluppare una carenza di vitamina E includono:
- bambini prematuri
- bambini con malassorbimento che non sono in grado di assorbire le vitamine liposolubili, compresi i bambini con morbo di Crohn e fibrosi cistica
- bambini con abetalipoproteinemia, una rara condizione che influenza il modo in cui producono e digeriscono i grassi e le vitamine liposolubili e le rare condizioni genetiche che influenzano le proteine di trasferimento che mantengono normali livelli di vitamina E nel sangue
La maggior parte di questi bambini può essere trattata con integratori di vitamina E.
Vitamina E per bambini
Oltre a mangiare noci, cereali, barrette alimentari, verdure e succhi, ecc., I bambini che non hanno abbastanza vitamina E e prendono una vitamina.
I multivitaminici per i bambini che in genere hanno dal 50 al 150% dell'assegno giornaliero raccomandato per la vitamina E includono:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Tablets masticabili
- Kids One-A-Day Scooby-Doo! Multivitamin completo, compresse masticabili
- I miei primi flinstones multivitaminici, compresse masticabili
- Multivitamin completo per bambini, compresse masticabili di Flintstones
- Gocce integrali Enfamil Poly-Vi-Sol, multivitaminico
- Gocce integrali Enfamil Poly-Vi-Sol, multivitaminico con ferro
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
In generale, gli integratori che contengono alte dosi di vitamina E non sono fatti per i bambini.
Oltre ai supplementi di vitamina E, i bambini che hanno bisogno di vitamina E in più, come quelli con fibrosi cistica, saranno generalmente incoraggiati a mangiare cibi ricchi di vitamina E in più.
fonti:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18th ed.
NIH. Ufficio dei supplementi dietetici. Scheda informativa sulla vitamina E.
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28. Vitamina E (alfa-tocoferolo) (mg) Contenuto di alimenti selezionati per misura comune, ordinati per contenuto di nutrienti.
La vitamina E ha ridotto notevolmente la gravità e la durata del dolore mestruale nelle ragazze con dismenorrea primaria. Dawood MY - Ostetricia e ginecologia basata sull'evidenza. - marzo / giugno 2006; 8 (1), 22-23