Cosa non mangiare quando si allatta al seno

Gli alimenti da limitare o da evitare

Come mamma che allatta , puoi mangiare praticamente tutto quello che vuoi. Se hai una dieta generale sana e ben bilanciata , allora non devi smettere di mangiare nessuno degli alimenti che ti piacciono solo perché stai allattando. Naturalmente, è naturale che ti preoccupi della tua dieta ora che stai facendo il latte materno per tuo figlio. La buona notizia è che ci sono solo alcune cose di cui bisogna essere consapevoli mentre si allatta al seno .

Cosa non mangiare (o bere) quando stai allattando al seno

Anche se durante l'allattamento puoi godere quasi di tutto, ci sono alcune cose che dovresti limitare mentre allatti il ​​tuo bambino. Qui ci sono sei tipi di alimenti che si dovrebbero limitare o evitare del tutto fino a dopo aver svezzato il bambino dal seno .

1. Alcool: quando bevi alcol, viaggia attraverso il tuo corpo e nel tuo latte materno. Un bicchiere di vino con cena o un drink o due con i tuoi amici va bene se è una volta ogni tanto. Tuttavia, se stai bevendo qualcosa di più di una bevanda occasionale, non solo può ridurre il rifornimento di latte materno e influire sul tuo riflesso fatale , ma può anche raggiungere il tuo bambino attraverso il tuo latte. L'esposizione ripetuta ad alcol attraverso il latte materno può essere molto pericolosa per la salute e lo sviluppo del bambino.
2. Frutti di mare ad alto contenuto di mercurio: se si consuma troppo mercurio nella dieta, può causare problemi con lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. Il mercurio si trova nei pesci e alcuni pesci come lo squalo, il pesce spada, il tonno albacore e lo sgombro contengono una maggiore quantità di mercurio rispetto ad altri pesci. Tuttavia, solo perché c'è più mercurio in alcuni pesci rispetto ad altri, ciò non significa che dovresti evitare di mangiare del tutto mentre stai allattando . Pesce e altri tipi di pesce sono un'importante fonte di proteine, acido docosaesaenoico (DHA) e acidi grassi Omega-3 . Quindi, evita quelli che hanno concentrazioni più elevate di mercurio ma continua a godere di opzioni di pesce più sicure come salmone, pollock, tilapia, passera, pesce gatto, gamberetti, capesante e granchio circa 2 o 3 volte a settimana.

1. Cibi e bevande con caffeina: Va bene avere una o due tazze di caffè o altra bevanda che contenga caffeina ogni giorno. Tuttavia, tieni presente che se stai assumendo troppo di più, ciò può causare una diminuzione della fornitura di latte materno. La caffeina è un'altra sostanza che entra nel latte materno e l'eccessiva caffeina potrebbe causare nervosismo, irritabilità, problemi di sonno e sintomi di coliche nel bambino. Non è solo il caffè, neanche. La caffeina può essere trovata anche nel tè, nella soda e nel cioccolato. Quindi, se hai qualche tazza di caffè, una bibita e del cioccolato, la caffeina può aumentare rapidamente senza nemmeno rendersene conto.

1. Carni grasse e cibi fritti: pancetta, salsiccia, hot dog, cibi fritti e salumi sono ricchi di grassi saturi e sale. Questi alimenti non ti danno i nutrienti di cui hai bisogno mentre stai allattando . Inoltre, possono causare un aumento di peso. È certamente OK avere un po ', ma non esagerare.
2. Cibo spazzatura: caramelle, dolci e dessert hanno un buon sapore, ma dovresti averli solo una volta ogni tanto. Questi dolcetti sono solo calorie vuote . Non sono il tipo di calorie salutari di cui hai bisogno mentre stai allattando . Puoi gustare trucioli, biscotti e gelati ogni tanto, ma la moderazione è la chiave. Non dovresti raggiungere questi come snack quotidiani.
3. Certe erbe e spezie: si ritiene che alcune erbe e spezie diminuiscano la fornitura di latte materno e aiutino ad asciugare il latte materno per le donne che non allattano o che sono svezzate. Utilizzare un po 'delle seguenti erbe e spezie per insaporire il cibo non causerà alcun problema. Ma se usi salvia, rosmarino, timo, menta verde, menta piperita e prezzemolo in grandi quantità, potresti vedere un calo nel tuo approvvigionamento di latte .

Una parola di Verywell

Le donne di tutto il mondo producono latte materno di qualità per i loro figli su tutti i tipi di dieta.

Non devi mangiare perfettamente per fare una fornitura di latte materno sano . Quindi, mentre vuoi provare a mangiare una dieta equilibrata, non picchiarti se non sei il miglior mangiatore. Fai quello che puoi per ottenere le calorie di cui hai bisogno ogni giorno e cerca di limitare o evitare il più possibile gli alimenti di cui sopra. Puoi anche continuare a prendere la tua vitamina prenatale per ottenere quelle vitamine e quei nutrienti in più di cui hai bisogno. Naturalmente, se sei preoccupato per la tua dieta o hai qualche domanda, ne parli con il medico.

> Fonti:

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