Stai cercando un bambino? Essere sani prima, durante e dopo la gravidanza coinvolge così tanti aspetti diversi della tua vita. Quindi, abbiamo compilato una lista rapida per aiutarti a stare dalla parte della salute.
- Vedi il tuo praticante prima di rimanere incinta.
- Inizia a cambiare le tue abitudini alimentari per includere una sana varietà di cibi.
- Esercizio ! Iniziare ora ti aiuterà a rimanere in forma durante la gravidanza, può ridurre il rischio di aborto e ha dimostrato di aiutare a ridurre le complicanze del lavoro e la lunghezza.
- Educa te stesso!
- Mangia un nuovo ortaggio che non hai mai provato.
- Dai un'occhiata a un libro sulla gravidanza.
- Scopri cosa fare del controllo delle nascite chimiche, come la pillola anticoncezionale .
- Smettere di fumare. Ci sono molti programmi per aiutarti.
- Prendi una vitamina prenatale . Possono essere prescritti dal medico o possono essere acquistati al banco. Assicurarsi che contenga 0,4 mg di acido folico.
- Chiedete al vostro partner di unirsi a voi sui vostri nuovi cambiamenti salutari.
- Tieni traccia dei tuoi cicli. Imparare ciò che puoi sui tuoi cicli ti aiuterà a determinare quando ovuli e quando hai concepito. Questi rendono per le date di scadenza più accurate.
- Se hai bisogno di un nuovo praticante , intervista prima di rimanere incinta.
- Chiedi ai tuoi amici di gravidanza e genitorialità.
- Evita le sostanze chimiche che potrebbero danneggiare il tuo bambino. Puoi trovarli al lavoro, a casa tua e ovunque, essere sensibili all'ambiente.
- Vedi il tuo dentista prima di rimanere incinta e lavarsi i denti ogni giorno.
- Dì a qualsiasi medico che potresti essere incinta se stai cercando di rimanere incinta. Questo può prevenire l'esposizione a test e prodotti chimici dannosi se sei incinta e non lo sai ancora.
- Smetti di cambiare lettiera per gatti.
- Ricorda, può volerci fino a un anno per rimanere incinta. Se hai provato attivamente per un anno o più di sei mesi se hai più di 35 anni, consulta il tuo medico.
- Agisci incinta. Questo include non bere alcolici , anche se stai cercando di concepire. Non c'è alcun livello sicuro noto durante la gravidanza e l'alcol può causare difetti alla nascita .
- Annuncia la tua gravidanza quando sei pronto.
- Parla con i tuoi genitori, cosa vuoi prendere dalle loro esperienze? Come vuoi essere diverso?
- Riposa quando puoi. Pisolino!
- Inizia un diario o un blog sulla gravidanza .
- Utilizzare rimedi non medicinali per problemi come nausea, bruciore di stomaco e stitichezza.
- Bere sei - otto otto bicchieri di acqua al giorno.
- Leggi ancora un altro libro!
- Partecipa a un corso di yoga o esercizio prenatale.
- Tieni i tuoi appuntamenti prenatali con la tua ostetrica o dottore. Ciò contribuirà a garantire che, in caso di problemi, vengano catturati in anticipo e ridotti al minimo.
- Prendi una lezione di prima gravidanza .
- Ricorda di aggiungere 300 - 500 calorie al giorno durante la gravidanza.
- Visita la tua selezione di strutture di nascita prima di fare una scelta se non hai un parto in casa.
- Rivedi i segni di un parto prematuro e segnali di avvertimento per quando chiamare il tuo medico.
- Parla con doulas locali e inizia l'intervista. Doulas può aiutarti ad avere un parto più breve, più sicuro e più soddisfacente.
- Tieni un diario alimentare per assicurarti di stare al passo con le tue esigenze quotidiane.
- Se stai decorando la tua casa o un asilo nido ricordati di evitare i fumi spesso associati a carta da parati e carta da parati. Forse fai fare agli amici il lavoro pesante mentre aiuti a preparare spuntini per loro. Mantieni le finestre aperte!
- Baby, seduci la figlia di un amico e impara qualcosa sul prendersi cura di un neonato.
- Prendi una lezione di parto. Iscriviti presto per assicurarti di ottenere la lezione e le date che desideri.
- Nuotare è fantastico nella tarda gravidanza . Può aiutare ad alleviare un sacco di dolori e dolori e ti fa sentire senza peso.
- Fai un corso di allattamento al seno per aiutarti a prepararti per la realtà dell'allattamento al seno.
- Stretch prima del letto per aiutare a prevenire i crampi alle gambe .
- Continua a esercitare, anche se devi rallentare. Questo ti aiuterà a recuperare più velocemente.
- Scrivi un piano di nascita. Qualcosa che ti aiuti a chiarire quello che vuoi o di cui hai bisogno per la tua esperienza di nascita . Condividi questo con i tuoi praticanti e coloro che hai invitato alla tua nascita.
- Preparati film e fotocamere!
- Pratica il rilassamento ogni volta che puoi. Prova almeno una volta al giorno.
- Fare inclinazioni pelviche per aiutare con il dolore alla schiena in ritardo gravidanza. Aiuterà ad alleviare il dolore e persino a incoraggiare il bambino ad assumere una buona posizione di nascita .
- Fai i bagagli se stai andando in un centro di nascita o in ospedale. Non dimenticare le carte di assicurazione, i moduli di pre-registrazione , la fotocamera, il piano di nascita , ecc.
- Riesaminare i segni del lavoro e i segnali di pericolo.
- Scatta una foto di te stesso prima che arrivi il bambino!
- Leggi storie di nascita.
- Bacia il bambino!