10 cose che puoi fare subito per ridurre il rischio di perdere la gravidanza

La maggior parte delle perdite di gravidanza sono causate da anomalie cromosomiche casuali, ma ci sono ancora modi per ridurre le possibilità di avere un aborto, la morte in utero o la morte infantile. Prendendo questi semplici passaggi può aiutare a controllare i rischi e aumentare le possibilità di una gravidanza sana.

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Lavati le mani

Esistono numerose infezioni che possono causare aborto, morte in utero o morte infantile . Il modo più semplice per evitare la cattura di una qualsiasi di queste infezioni virali o batteriche è praticare una buona igiene delle mani.

Lavati le mani per almeno 20 secondi (purché ci sia bisogno di cantare due volte il tuo ABC) usando sapone e acqua calda:

• prima e dopo aver mangiato
• dopo aver usato il bagno
• quando sei stato in giro con qualcuno che è malato
• dopo aver toccato cose che altre persone hanno gestito, come soldi, maniglie delle porte o carrelli della spesa

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2 -

Smettere di fumare

Sappiamo da anni che fumare è un grave rischio per la salute. Aumenta il rischio di molti tipi di cancro, malattie polmonari, malattie cardiache, ipertensione e ictus. Le donne che fumano hanno maggiori probabilità di sperimentare l'infertilità e / o hanno un aborto spontaneo, un bambino nato morto, un parto pretermine o un bambino con basso peso alla nascita. I bambini nati da donne che fumano hanno un rischio più elevato di sindrome della morte improvvisa infantile (SIDS). Smettere di fumare potrebbe non solo salvare la vita del tuo bambino; può assicurarsi che tu sia in giro per anni di genitorialità.

Maggiori informazioni sui pericoli del fumo e su come smettere:

• Effetti sulla salute del fumo di sigaretta
• 10 smettere di fumare suggerimenti per aiutarti a riuscire

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3 -

Sii attento in cucina

Malattie di origine alimentare come la listeria e la salmonella sono associate ad un aumentato rischio di aborto spontaneo . Sebbene le donne incinte siano abitualmente consigliate di evitare gli alimenti che sono le fonti più comuni di batteri pericolosi, come le carni crude e i formaggi non pastorizzati, non sono le uniche fonti possibili. Per le donne che sono incinte o che stanno cercando di rimanere incinte, la gestione sicura degli alimenti è ancora più importante del solito.

Suggerimenti per la sicurezza in cucina:

• Lavati le mani prima e dopo aver maneggiato cibi crudi.
• Cuocere carne, pesce e uova alle temperature raccomandate.
• Refrigeri rapidamente gli avanzi.
• Utilizzare o congelare carne e pesce entro 1-2 giorni dall'acquisto.
• Lavare accuratamente i prodotti freschi.

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Ottieni una vaccinazione antinfluenzale

Sebbene alcune donne temano che il vaccino antinfluenzale possa causare aborto spontaneo, uno studio dopo l'altro non mostra un aumento del rischio di aborto spontaneo dopo il vaccino antinfluenzale. D'altra parte, le donne che hanno l'influenza durante la gravidanza sono a rischio - il ceppo H1N1, in particolare, ha più probabilità di essere fatale per le donne in gravidanza rispetto alla popolazione generale. La febbre alta durante la gravidanza è anche associata a difetti del tubo neurale.

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5 -

Perdere peso

Come il fumo, l'obesità è stata collegata a molti problemi di salute - dall'aumento del rischio di malattie cardiache, diabete e certi tipi di cancro, a complicanze della gravidanza tra cui parto prematuro , preeclampsia, diabete gestazionale e tutti i tipi di perdita di gravidanza . Non capiamo tutte le ragioni per cui l'obesità è legata alla perdita di gravidanza, ma gli studi in tutto il mondo stanno trovando gli stessi risultati. Le donne obese hanno un rischio molto più elevato di perdere i loro bambini.

Qualsiasi programma di perdita di peso dovrebbe essere discusso con un medico, ma soprattutto in gravidanza avere la guida di esperti può essere cruciale per la salute e il successo nel raggiungimento di un peso più sano. Queste risorse ti aiuteranno a saperne di più:

• Valutare un programma di perdita di peso in 5 passaggi
• Quanto è grave l'obesità, davvero?
• Sito di perdita di peso Verywell

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Mangia bene

Mangiare una dieta sana non è solo una preoccupazione per le donne che cercano di perdere peso. La ricerca ha scoperto che una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali può ridurre il rischio di complicazioni durante la gravidanza. Recentemente, uno studio dell'Università di Stanford ha scoperto che le donne avevano il 50% in meno di probabilità di avere un bambino con anencefalia mentre mangiavano una tale dieta. Una dieta sana è anche associata al controllo del peso e al controllo ottimale della glicemia per le donne con diabete.

Scopri di più su diete ricche di frutta, verdura e cereali integrali:

• Consigli nutrizionali durante la gravidanza
• Dieta mediterranea

7 -

Inizia la cura prenatale

Se non hai già iniziato l' assistenza prenatale , dovresti farlo il prima possibile. Un esame fisico da un medico o da un'ostetrica può rivelare problemi di salute o complicazioni della gravidanza di cui non si è a conoscenza e che potrebbero portare a una perdita di gravidanza se non curati: ipertensione, diabete gestazionale o di tipo 2, anomalie cervicali o uterine , o infezioni trasmesse sessualmente, solo per citarne alcuni.

8 -

Prendi i tuoi farmaci

Problemi di salute cronici come il lupus, il diabete e l'ipertensione arteriosa sono tutti associati a maggiori possibilità di perdita della gravidanza. Se hai una malattia cronica diagnosticata, avrai le migliori probabilità di una gravidanza sana se tieni le tue condizioni sotto controllo ottimale. Se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta, consulta il tuo medico su come controllare al meglio la tua condizione, e assicurati di seguire tutte le raccomandazioni del tuo medico, compresi i farmaci da prescrizione o da banco.

Se stai considerando un'altra gravidanza, inizia a prendere vitamine prenatali prima di essere anche incinta. I benefici dell'acido folico sono cruciali nelle prime fasi della gravidanza, anche prima che tu possa sapere di essere incinta. Un'adeguata assunzione di acido folico è essenziale per prevenire i difetti del tubo neurale nel bambino, che può essere fatale a seconda della gravità.

9 -

Avere sesso sicuro

Può sembrare strano consigliare sesso sicuro a donne in gravidanza o che stanno cercando di rimanere incinta, ma il fatto è che le infezioni trasmesse sessualmente, come la clamidia o la sifilide, possono causare aborto, morte fetale, morte neonatale , sterilità e gravidanza ectopica . Chiunque sia sessualmente attivo è a rischio per le IST. Verrai sottoposto a screening quando inizi la cura prenatale, ma potresti voler essere sottoposto a screening anche prima di iniziare una gravidanza se tu o il tuo partner avete più di un partner sessuale. Se hai più partner, dovresti usare il preservativo, anche mentre sei incinta, e dovresti sempre usare il preservativo con un nuovo partner sessuale fino a quando non sei stato sottoposto a screening per le infezioni sessualmente trasmissibili.

Lettura consigliata:

• Come usare correttamente un preservativo
• Domande da porre a un nuovo partner prima di iniziare una relazione sessuale

10 -

Non bere

Negli Stati Uniti, si consiglia alle donne di evitare di consumare alcol durante la gravidanza. Il rischio di sindrome da alcol fetale è la ragione per cui la maggior parte delle persone lo sa, ma esiste anche un potenziale rischio di aborto spontaneo o di natimortalità, in particolare con l'uso regolare di alcool. Altri paesi hanno raccomandazioni diverse su quanto l'uso di alcol è sicuro in gravidanza, ma l'importo più sicuro sembra essere nessuno.

Se sei un bevitore abituale o non pensi di poter smettere di bere, dovresti parlarne con un operatore sanitario.

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