Mentre è facile dire a qualcuno che ci sono certamente molte gioie della gravidanza, come sentire la mossa del bambino, ci sono anche aspetti negativi. Durante la mia ultima gravidanza, mi sono alzato continuamente per andare in bagno nel cuore della notte. All'improvviso mi venne in mente (anche mezzo addormentato) che la mia frequenza urinaria stava impostando il ritmo di una volta ogni ora e otto minuti.
E quello era solo per i principianti!
Quindi ecco una lista di lamentele comuni alla fine della gravidanza e cosa si può fare con loro!
Insonnia
Non riuscire a dormire è davvero fastidioso e l'insonnia della gravidanza non è diversa. Si presenta in un paio di forme: essere sfinito e incapace di dormire e non riuscire a dormire ma sentirsi bene. Almeno con quest'ultimo, puoi essere produttivo. Il consiglio è di provare qualche forma di esercizio prima durante il giorno, evitare la caffeina dopo la prima serata, rilassarsi prima di andare a letto e persino il vecchio standard di un bicchiere di latte caldo.
Mal di schiena
Ahia! Il mal di schiena in gravidanza è una delle principali lamentele. Seriamente, prova il percorso del massaggio, se non riesci a trovare nessuno che possa aiutarti, le inclinazioni pelviche funzionano davvero bene. Trovo anche che lo stretching e l'uso di impacchi caldi, come un calzino di riso o un bagno caldo, funzionano davvero bene. Un'altra cosa da provare è fare la doccia su mani e ginocchia permettendo all'acqua di colpirti nella schiena.
Crampi alle gambe
Molte donne riferiscono che l'esperienza crampi alle gambe in gravidanza , in particolare verso la fine della gravidanza e più spesso durante la notte. Stirarsi prima del letto e non puntare le dita dei piedi è un ottimo inizio. Alcuni affermano anche che le carenze nutrizionali come la mancanza di potassio contribuiscono a questo problema.
Mancanza di respiro
Mentre il bambino cresce e comprime il diaframma, hai meno spazio per respirare. Allungando e facendo inclinazioni pelviche per permettere al bambino di sistemare i lavori per alcune donne. Un altro buon consiglio è provare a dormire seduto. Pieghi appena il mio cuscino del corpo e lo appoggio sulla testiera. Altre donne trovano che una poltrona reclinabile o altra sedia è meglio per loro.
Esaurimento
Credere o non crescere un bambino richiede molta energia, questo significa che molte donne in gravidanza riferiscono di avere la sensazione di affaticamento in tutti i trimestri , ma sembrano peggiorare nel terzo trimestre. Il mio miglior consiglio è difficile da seguire, ma un gioiello ... un pisolino! Seriamente se riesci a fare un breve pisolino o a riorganizzare il tuo programma per permetterti di dormire quando sei il più assonnato, la vita sarà molto più facile. Aggiungi l'insonnia al mix e al suo killer.
Bruciori di stomaco e altre delizie gastrointestinali
Bruciore di stomaco, eruttazione e gas , tutti molto belli e il risultato di una crescita sana del bambino! Evita di offendere i cibi, stare in piedi dopo i pasti e solo un semplice vecchio senso dell'umorismo sono tutto ciò che puoi fare qui. A volte un bicchiere di latte con miele ti aiuterà con il bruciore di stomaco e qualche volta il tuo medico può consigliarti qualcosa per aiutarti.
contrazioni
Queste deliziose cose sono perfette per praticare tutto ciò che hai appreso in classe di parto e persino a volte ti danno la caccia ai tuoi soldi.
Il mio miglior consiglio è di ignorarli il più possibile. Il vero lavoro non ti lascerà dormire. Prova a sonnecchiare, cambiare posizione, fare il bagno e rilassarsi. Solitamente, questi aiuteranno. A volte le donne avranno periodi di contrazioni che ritornano ad un certo punto ogni giorno o alcune sembreranno avere contrazioni non-stop per le ultime settimane. Entrambi sono abbastanza normali. Parla con il tuo medico se sei preoccupato.
Dolore osseo pubico
Prima di tutto, il tuo osso pubico non è davvero un osso, ma sicuramente può far male. Alcune donne spesso descrivono questa sensazione come una bambola di plastica e le gambe vengono strappate via lateralmente.
Se soffri di dolori alle ossa pubici in gravidanza , non puoi più stare su una gamba per indossare i pantaloni e anche sollevare una gamba per entrare nella vasca diventa interessante. Un calzino di riso o altri impacchi caldi possono sentirsi davvero bene per questo strano punto dolente.
Frequenza urinaria
Ti ricordi questo dall'inizio della tua gravidanza? La notizia delle merci è che mentre il bambino si prepara a nascere, scende nel bacino. La cattiva notizia è che questo significa più tempo in bagno perché ti senti come se avessi bisogno di alleviare te stesso più frequentemente . Cerca di guardare ciò che bevi poco prima di andare a letto e di sapere sempre dove si trova il bagno.
Pressione
Un altro piacere del bambino che scende nel bacino è la sensazione di una pressione costante. A parte appendere a testa in giù, non c'è molto da fare, ma conforta il fatto che sia un buon segno che il bambino sarà qui presto. Nuotare o semplicemente stare nell'acqua più profonda può aiutare, così come le inclinazioni pelviche.
Calci in luoghi strani
Mentre sentire la mossa del bambino è grande, a volte è anche un dolore. Alcuni bambini trovano le tue costole e si divertono a prenderti a calci finché non ti senti male. Alcune donne hanno riportato lividi dai loro bambini. Di solito metto la mia mano saldamente sul punto dolente e ho una piccola conversazione con il bambino. Va qualcosa di simile a questo: "Baby, non mollare la tua mamma lì!" Le inclinazioni pelviche possono essere efficaci nel far muovere un po 'il bambino, così come il posizionamento creativo del corpo. Alcune mamme scelgono il modo di usare il ghiaccio sui punti dolenti, se aiuta, provaci.
Problemi di equilibrio
I problemi di equilibrio possono essere abbastanza fastidiosi in gravidanza. Se sei caduto molto in questa gravidanza, cerca di non preoccuparti, la maggior parte delle cadute non ti feriscono o bambino . Anche se non cadi, potresti avere problemi con l'equilibrio e questo accade anche più frequentemente man mano che diventi più grande, tra cui non riuscire a scendere dal pavimento o uscire dalla vasca. Cerca di evitare posizioni in cui sai che rimarrai bloccato a meno che tu non abbia aiuto in giro. E ridi quando devi avere qualcuno che ti raccoglie dal pavimento. In caso di fuoriuscita, ricorda che il bambino è davvero ben imbottito nel sacco amniotico. Anche chiamare il tuo praticante per rassicurazione è una grande cosa!