Una volta che i tuoi figli camminano da soli, camminare con loro diventa divertente e stimolante in nuovi modi.
L'obesità infantile è un'epidemia negli Stati Uniti e in altri paesi sviluppati. Televisione, computer e videogiochi e altri tempi dello schermo escogitano per tenerli inattivi. I timori di un pericolo estraneo e la mancanza di buoni percorsi pedonali fanno sì che i genitori abbiano paura di lasciare che i loro figli camminino a scuola, al negozio o al parco giochi.
Camminare con i propri figli e dare il buon esempio di fare regolarmente esercizio fisico è fondamentale per impedire a tuo figlio di diventare un couch potato per tutta la vita.
- Tempo di camminata in famiglia : Metti da parte un tempo di cammino in famiglia, preferibilmente da mezz'ora a un'ora 3 o più giorni alla settimana.
- Cane : prendi un cane che richiede di essere portato a passeggio una o più volte al giorno. Cammina insieme come una famiglia o ruota le svolte nel prendere il cane per la sua passeggiata. Il cane fornirà protezione al bambino e ridurrà il pericolo di straniero.
- Eventi a piedi : Ravviva le tue passeggiate inserendo eventi a piedi con tuo figlio. Il tuo bambino avrà il brivido di guadagnare medaglie, magliette, ecc. Per essere attivo senza competizione.
- Trasforma il tempo di attesa in tempo di camminata : se tuo figlio è in uno sport organizzato, usa il tempo che intercorre tra lasciarli e prenderli per fare una passeggiata, da solo o con tuo marito o con gli amici. Non solo ti assicura un po 'di esercizio nella tua giornata impegnativa, è un buon esempio per tuo figlio.
- Pedometri : i bambini amano avere un contapassi per contare i loro passi. Fai il conteggio dei passi in un gioco e fai in modo che tengano traccia o indovina quanti passi ci saranno da casa al parco giochi, ecc.
- Pokemon Go : molte famiglie passeggiano mentre giocano a questo gioco di realtà virtuale. I bambini amano prendere Pokemon con i loro genitori e nonni. È un'ottima scusa per visitare i parchi locali dove ci sono più Pokestop. L'app fornisce obiettivi a piedi di 2 chilometri (1,2 miglia), 5 chilometri (3,2 miglia) e 10 chilometri (6,2 miglia) per schiudere le uova per nuovi Pokemon.
Camminare senza lamentarsi
Il "ci siamo già?" la sindrome è un dato di fatto per la maggior parte delle mamme che camminano con i bambini. I bambini si aspettano sfide e intrattenimento costanti. Potrebbe essere necessario lavorare per mantenere alto il loro interesse e il loro piagnisteo.
- Esplora la natura : porta con te guide per fiori, alberi, uccelli e cerca di "insaccare" nuovi esempi su ogni passeggiata.
- Mappe : dai al bambino la mappa e insegnagli come leggere le mappe, identificare il nord e il sud e navigare. Incoraggia il bambino a disegnare una mappa del percorso mentre vai avanti. Puoi utilizzare un'app di mappatura sul telefono e mostrare a tuo figlio come utilizzarla.
- Premi : pianifica i premi lungo la strada. Fai il tuo inversione di tendenza in un negozio o un mercato in cui è possibile acquistare un trattamento. Porta avanti dolcetti o premi da dare alle pietre miliari lungo la strada.
- Keep it Interesting : includi campi da gioco, ruscelli, parchi e altri punti di interesse sul tuo itinerario a piedi.
- Sport Watch o Walking App : assicurati che il tuo bambino sia un orologio sportivo e incoraggiarlo a tenere traccia di tempo, distanza, divisione, giocare con la funzione cronometro.
- Domanda del giorno : utilizza il tempo di percorrenza per conoscere veramente tuo figlio. Fai una domanda del giorno per esplorare convinzioni, valori, talenti.
- Varietà : piano per varietà. Gli adulti possono essere felici con lo stesso percorso giorno dopo giorno, ma i bambini si annoiano più facilmente. Cambia il percorso attraverso il quartiere, vedi cose nuove.
- Giochi: prova a giocare con alcuni giochi ambulanti per intrattenere i bambini mentre cammini .