Scopri come l'ottimismo può ridurre lo stress del bullismo
È risaputo che essere vittima di bullismo può spaventare le vittime lasciandole emotivamente senza speranza e vulnerabili. Di conseguenza, è importante che gli obiettivi del bullismo sappiano perseverare nonostante il dolore intenso della situazione. Un modo per farlo è impegnarsi in un pensiero positivo nonostante l'impatto negativo del bullismo.
In realtà, i ricercatori stanno trovando sempre più prove che indicano i benefici del pensiero positivo e dell'ottimismo.
Ad esempio, la ricerca dimostra che non solo i pensatori positivi sono più sani e meno stressati, ma hanno anche un maggiore senso di benessere generale. Inoltre, le persone che pensano che i pensieri positivi possono anche sperimentare una serie di altri benefici tra cui tassi più bassi di depressione, livelli più bassi di sofferenza e migliori capacità di coping.
Il pensiero positivo inizia spesso con il parlare di sé, che sono i pensieri non detti che scorrono attraverso la testa di una persona. E quando si tratta di bullismo questo è particolarmente importante. Molte volte, le vittime del bullismo si impegnano in un discorso negativo, ripetendo spesso i messaggi del bullo nella loro testa, come "Sono un perdente", "Nessuno mi ama" e "Sono senza valore e stupido". Ma questo è un errore enorme e può portare a depressione, disperazione e persino pensieri di suicidio.
Invece, le vittime del bullismo dovrebbero dire a se stesse che i messaggi che i bulli dicono non sono vere e sostituirli con messaggi più affermanti come "Non c'è niente di sbagliato in me", "Sono una brava persona" e "Ho qualcosa da offrire il mondo. "Queste affermazioni non solo riaffermeranno il loro valore e la loro identità, ma trarranno beneficio anche in altri modi dal pensiero positivo.
Il pensiero positivo di modi può giovare alle vittime del bullismo
Affrontare lo stress del bullismo . Il pensiero positivo influisce sulla capacità di una persona di far fronte al bullismo . Invece di soffermarsi sugli aspetti negativi e sui messaggi del bullismo, le persone ottimiste tendono ad affrontare la situazione in modi molto più produttivi e positivi.
Ad esempio, i pensatori positivi spesso identificano le aree in cui possono sfruttare la situazione a loro vantaggio, come aiutare gli altri in situazioni simili. Un altro modo in cui il pensiero positivo aiuta le vittime del bullismo a far fronte allo stress è che spesso li spinge a sviluppare un piano d'azione per superare il bullismo e farlo smettere.
Anche i pensatori positivi sono più propensi a credere che altri saranno disposti ad aiutarli con la situazione di bullismo, compresi insegnanti e amministratori. Hanno speranza che la situazione finisca invece di vedere la situazione come senza speranza.
Migliora la resilienza complessiva . Le persone resilienti sono in grado di affrontare il bullismo con forza e risolutezza. Piuttosto che crollare, sono in grado di perseverare e superare l' impatto negativo del bullismo . E l'ottimismo, o il pensiero positivo, gioca un ruolo importante in questa capacità.
Le persone che sono in grado di mantenere i loro pensieri positivi sono molto più propensi a riprendersi da una situazione di bullismo rispetto a coloro che sono inclini a pensieri negativi. Istintivamente sanno che l'esperienza del bullismo non è la fine del mondo. Sono anche in grado di reindirizzare i loro pensieri ai loro obiettivi e piani piuttosto che concentrarsi sulle scelte di un altro.
Migliora la salute e il benessere . Il bullismo può avere conseguenze devastanti tra cui tutto, dalle lotte accademiche e problemi di salute, alla depressione, disturbi alimentari e pensieri di suicidio. Ma il pensiero positivo può fornire un buffer per alcuni di questi problemi.
Le persone che sono ottimiste sono in grado di concentrarsi maggiormente sulle cose che possono controllare come la loro risposta al bullismo o su come stanno andando ad affrontarlo. Inoltre, evitano di rimuginare su cose che non possono controllare come la chiamata di nome , il cyberbullismo e l' aggressione relazionale . In tal modo, sono in grado di evitare modi negativi di affrontare il dolore del bullismo.
Complessivamente ci sono molti benefici per il pensiero positivo, ma è importante notare l'importanza di tenerlo in prospettiva. Ad esempio, non importa quanto sia positiva una persona, accadranno cose brutte. La gente li farà prendere in giro e li prenderà in giro. Ma il pensiero positivo può aiutare se la persona si concentra sull'affrontare le sfide in modo produttivo e cerca di trarre il massimo da situazioni negative come il bullismo.