Impara come rispondere al bullo nella tua famiglia
Contrariamente alla credenza popolare, il bullismo non scompare insieme all'acne, al corso di guida e ai test di preparazione ACT degli anni dell'adolescenza. Di fatto, continua nell'età adulta e può essere trovato praticamente in qualsiasi ambiente. A parte il bullismo online , il bullismo sul posto di lavoro e anche il bullismo tra fratelli , il bullismo si verifica anche nelle famiglie tra gli adulti.
A volte il bullismo familiare avviene semplicemente perché il bullo adulto non ha mai imparato a relazionarsi in modo sano.
Altre volte si verifica perché il bullo della famiglia vuole manipolare e controllare le situazioni. Se sei di fronte a un prepotente nella tua famiglia, ecco alcuni suggerimenti su come gestire la situazione.
Evita di essere emotivo
Quando si ha a che fare con un bullo di famiglia, sii calmo ed evita di comportarti con rabbia o frustrazione. Non puoi controllare il bullo, ma puoi controllare la tua reazione. Invece, rimani calmo e cerca di liberarti da qualsiasi interazione con il bullo. Nel frattempo, annota gli incidenti e includi dettagli importanti come la data, l'ora, il luogo e il tipo di incidente. Facendolo, ti aiuterà a identificare eventuali schemi nel comportamento. Inoltre, queste informazioni saranno utili lungo la strada per evitare ulteriori alterchi con il bullo.
Rivolgiti a qualcuno di cui ti fidi
Condividi i dettagli della tua esperienza con un amico fidato. La chiave è trovare qualcuno che ti possa confidare. Evita i pettegolezzi , ma cerca qualcuno che ti sostenga quando si verifica un episodio di bullismo.
Alcune persone scelgono di dire a un altro familiare invece di un amico, ma fai attenzione nel farlo. A volte i membri della famiglia sentono di dover "aggiustare" la situazione e finiscono per creare più problemi nel processo. L'importante è parlare con qualcuno che manterrà quello che dici in confidenza e non renderà la situazione più difficile.
Ricorda, non è mai una buona idea tacere sul bullismo . Dire una sola persona può aiutarti a sentirti meno isolato e solo. Inoltre, aiuta ad avere qualcuno che ascolta quello che stai vivendo e convalidare i tuoi sentimenti. Assicurati di scegliere qualcuno di cui ti puoi fidare.
Fai una scelta
Quando si verifica il bullismo, hai una scelta. Puoi andartene, sparare indietro con una spiritosa rimonta o cercare di ignorare il bullismo. Ma non dare al bullo ciò che vuole reagendo negativamente o emotivamente. Mantieni la tua compostezza e sii rispettoso. Solo perché il bullo si comporta in modo inappropriato non ti dà la licenza di comportarti così. Fai ogni sforzo per mantenere la tua dignità e scegliere come vuoi rispondere.
Stabilire i confini
Quando si tratta di un bullo della famiglia, è importante creare confini fermi tra te e il bullo. Ad esempio, se la zia di tuo marito insulta ripetutamente la tua cucina e ti umilia di fronte ai tuoi ospiti, dille che i suoi commenti sono offensivi e vuoi che si fermi. Se continua, considera di non invitarla a casa tua. Renditi chiaro e segui le regole che hai impostato. Potrebbe non cambiare mai il suo comportamento, ma non devi tollerarlo solo perché è una famiglia.
Ogni volta che i membri della famiglia continuano a tagliare la linea per il loro trattamento da parte tua, devi limitare la quantità di contatti che hai con loro.
Affermati
Ogni volta che qualcuno ti prende in giro, è importante che tu impari a difenderti. Essere assertivi significa che sei onesto su come ti senti senza recitare aggressivamente, impegnarti in un soprannome o essere un bullo te stesso. Sii specifico sul problema senza diventare emotivo. Ma preparati a far sì che il bullo sfidi le tue percezioni o ti dica che sei irrealistico o troppo sensibile. Non possedere queste accuse. Sono solo un altro tentativo di controllarti o manipolare la situazione.
Prova a dire qualcosa del tipo: "Non stiamo parlando delle mie emozioni, stiamo discutendo del tuo comportamento". Quindi, ripeti ciò che vuoi cambiare.
Rimanere fiducioso
I bulli familiari sono in grado di discernere rapidamente chi possono controllare e manipolare. Evita di sembrare nervoso, insicuro o sconfitto. Non importa cosa succede quando ti limiti o ti imponi, resta forte. È anche importante rimanere rispettosi e non cedere alle pressioni del bullo.
Prendi tempo per ricaricare
Essere in giro con un membro della famiglia prepotente può essere svuotato. Prenditi del tempo per te dopo. Fare una passeggiata. Leggi un buon libro. Prendi un massaggio. La chiave è fare qualcosa che ti aiuti a rilassarti e a liberarti dell'energia negativa che un bullo porta. Inoltre, se il bullismo familiare inizia a pesare sulla tua salute emotiva, assicurati di cercare un consulente specializzato in problemi familiari. E, soprattutto, limitare il contatto, o rifiutare di avere contatti con il membro della famiglia fino a quando lei non può trattarla con rispetto.