Esempio di piano alimentare e linee guida per l'aggiunta di nuovi alimenti
Quando il tuo bambino ha 8 mesi, dovrebbe mangiare cereali, frutta e verdura. Potrebbe anche imparare a prendere gli stuzzichini e bere da una tazza. Tra gli 8 e 12 mesi, è normale che i bambini abbiano tre pasti al giorno e qualche snack. Ma è anche molto importante che il latte materno (o il latte artificiale se non stai allattando o usando il latte materno) continui ad essere una parte normale della dieta quotidiana.
Allattamento al seno esclusivo
Dopo i primi 4-6 mesi di allattamento al seno esclusivo , l'American Academy of Pediatrics raccomanda la continuazione dell'allattamento al seno insieme all'aggiunta di alimenti complementari per un anno o più.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che l'allattamento al seno continui per due anni o più. Queste raccomandazioni sono disponibili perché l' allattamento al seno continua a fornire molti benefici per la salute e lo sviluppo ai bambini ben oltre i sei mesi di età.
L'allattamento al seno è tutto ciò di cui il tuo bambino ha bisogno per i primi quattro-sei mesi . Ma dopo sei mesi il tuo latte materno non sarà sufficiente a fornire al tuo bambino tutta la nutrizione di cui ha bisogno mentre cresce. Il tuo bambino ha bisogno di altri alimenti che contengono nutrienti vitali come ferro, proteine e zinco. Mentre il latte materno è ancora importante e continua a essere benefico dopo sei mesi, deve essere parte di una dieta più completa.
L'allattamento al seno per un periodo di otto mesi o più può causare un bambino pericolosamente malnutrito. Inoltre, l'attesa di introdurre cibi solidi può rendere più difficile la transizione e un bambino può finire per allattare costantemente al seno per cercare di ottenere le calorie e la nutrizione che gli mancano. Ma, aggiungendo gradualmente nuovi alimenti alla dieta del tuo bambino tra i quattro ei sei mesi, dovrai mettere il bambino sulla buona strada per mangiare una varietà di cibi sani e spuntini quando avrà 8 mesi.
Bisogni del latte materno
Tra 8 mesi e un anno di età, il tuo bambino ha bisogno di 750-900 calorie al giorno. La metà di questo, circa 450 di quelle calorie, dovrebbe provenire dal latte materno. Questo equivale a circa 24 once (720 ml) di latte materno ogni giorno. Il bambino può ottenere ciò di cui ha bisogno continuando ad allattare o prendendo il latte materno in una bottiglia per tutto il giorno .
Frequenza di alimentazione
Quando il bambino ha tra 8 e 12 mesi, puoi allattare al mattino, prima dei sonnellini, dopo gli spuntini, i pasti e prima di andare a letto. Inoltre, è comunque OK allattare al seno il bambino per il comfort quando è spaventata, sconvolta o ferita.
Al momento dello spuntino e del pasto, vorrai dare prima cibi solidi e poi allattare al seno. In questo modo il tuo bambino spera di mangiare almeno parte del cibo. Se prima allatti al seno, il tuo piccolo può riempirsi di latte materno ed essere meno interessato a mangiare i solidi che stai offrendo.
Programma di alimentazione del campione
Ecco un esempio di alimentazione e programma di allattamento per un bambino di età compresa tra 8 e 12 mesi:
Svegliati
- Allattare o 4-6 once (120-180 ml) di latte materno in una tazza o una bottiglia
Pasto mattutino
- Due once (60 ml) di cereali
- Due once di frutta
- Allattare o 4-6 once di latte materno
Spuntino a metà mattinata
- Due once di frutta o verdura
- Stuzzichini
- Offrire acqua in una tazza sippy
Pasto pomeridiano
- Due once di yogurt, carne o formaggio
- Due once di verdure
- Allattare o 4-6 once di latte materno
Spuntino di metà pomeriggio
- Due once di frutta o verdura
- Stuzzichini
- Acqua in una tazza sippy
Cena
- Due once di proteine, come pollo o carne
- Due once di verdure
- Due once di frutta
- Due once di amido, come pasta, riso o patate
- Da quattro a sei once di latte materno
All'ora di dormire
- Allattare o da sei a otto once di latte materno
Svezzamento
Alla fine spetta a te decidere quando smettere di allattare.
Puoi scegliere di allattare al seno ben oltre un anno , oppure puoi svezzare dal seno ma continuare a pompare il latte materno per il tuo bambino . Potresti anche decidere di passare alla formula infantile, o qualche altra combinazione di una o tutte le opzioni. Finché il tuo bambino riceve la nutrizione di cui ha bisogno, puoi scegliere il metodo di alimentazione e programmare quello che funziona meglio per te, tuo figlio e la tua famiglia.
Aggiunta di nuovi alimenti
Man mano che il tuo bambino cresce, starà provando cibi nuovi e diversi. Ecco alcuni consigli e raccomandazioni per l'aggiunta di nuovi alimenti.
- Dai al bambino piccoli pasti frequenti. I neonati hanno piccole pance, quindi è meglio dar loro da mangiare piccole quantità di cibo per tutto il giorno.
- Non forzare il bambino a mangiare. I bambini tendono ad essere incoerenti sul mangiare. Un giorno mangeranno volentieri cibo per finger food e purea, ma il giorno dopo potranno rifiutare qualsiasi cibo solido e optare invece per il seno o una bottiglia.
- Offri una varietà di finger food sicuri. Gli stuzzichini fanno ottimi spuntini. Di otto mesi, il tuo bambino può usare il pollice e l'indice per raccogliere piccoli pezzi di cibo. Incoraggiate l'autoalimentazione fornendo diversi stuzzichini per il vostro bambino da provare come cheerios, piccoli pezzi di pane, pollo cotto, verdure o pasta tagliata. Ma, anche con cibi sicuri per neonati e bambini piccoli, devi sempre stare vicino e guardare i segni di soffocamento.
- Dai al cucchiaio una prova. Inizia a usare un cucchiaio per nutrire il tuo bambino e aiutarlo a nutrirsi. All'inizio, è più probabile che giochi con il cucchiaio o lo lanci. Finirà per usarlo per mangiare, ma potrebbe non essere fino a quando avrà un anno.
- Usa una tazza sippy. A questa età, molti bambini possono iniziare a trattenere e praticare l'acqua da bere, il latte materno o il latte artificiale da una tazza da infermiera.
- Introduci cibi con diverse consistenze. Adesso il tuo bambino può masticare, quindi puoi iniziare ad aggiungere cibi con trame diverse. Alimenti da tavola e cibi morbidi, come purè di patate, budino, yogurt, gelatina e uova, sono buone scelte.
- Iniziare nuovi cibi lentamente. Continua a introdurre nuovi cibi uno alla volta ogni pochi giorni. Osserva i segni di allergia alimentare , che possono includere eruzione cutanea, diarrea , gassità, vomito e vomito.
- Tieni d'occhio la stitichezza. Cereali e banane sono cibi popolari che i bambini mangiano a questa età, ma possono portare a costipazione. Se il bambino inizia ad avere difficoltà con i movimenti intestinali , prova ad aggiungere prugne o altri frutti e limitare alcuni degli alimenti più leganti per un po '.
Le sfide
Man mano che il tuo bambino cresce, il mondo intorno a lei diventa più eccitante. È più facile per lei diventare distratta e meno interessata all'allattamento al seno. Quindi, a volte a 8, 9 o 10 mesi, un bambino può iniziare a rifiutare il seno o sembrare come se fosse uno svezzamento . Alcune mamme prendono questo come un segno di svezzamento completo poiché sembra un momento più naturale per una transizione più facile. Ma se non sei pronto per lo svezzamento, puoi spesso superare questa fase e continuare ad allattare.
Una parola da Verywell
È comunque vantaggioso sia per te che per il tuo bambino continuare l'allattamento tra 8 e 12 mesi. Tuttavia, il latte materno da solo non è sufficiente. Quando il bambino cresce, ha bisogno di una dieta completa, quindi è importante fornire spuntini e pasti sani insieme al latte materno.
Tieni presente che i bambini a questa età non mangiano necessariamente in modo coerente. Ogni bambino è diverso e mentre alcuni bambini di 8 mesi mangiano bene i solidi e seguono facilmente un programma di alimentazione come quello sopra, altri impiegheranno più tempo per abituarsi a mangiare spuntini più tre pasti al giorno. Potresti scoprire che un giorno il tuo bambino prende i solidi senza problemi e il giorno successivo desidera solo allattare.
Cerca di essere paziente e continua a offrire sia i solidi che il seno. E non preoccuparti, non devi calcolare tutto da solo. Il medico di tuo figlio ti guiderà e ti consiglierà su cosa dovrebbe mangiare il tuo bambino e quando provarlo. Quindi, tieni questi appuntamenti ben programmati per accertarti che tuo figlio ottenga ciò di cui ha bisogno per crescere in modo sano e forte.
> Fonti:
> American Academy of Pediatrics. La terza edizione di Your Baby's First Year. Libri di Bantam. New York. 2010.
> Eidelman AI, Schanler RJ, Johnston M, Landers S, Nobile L, Szucs K, Viehmann L. L'allattamento al seno e l'uso del latte umano. Pediatria. 2012 Mar 1; 129 (3): e827-41.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Allattamento al seno Una guida per la professione medica Settima edizione. Mosby. 2015.
> Riordan, J. e Wambach, K. Allattamento al seno e allattamento umano Quarta edizione. Jones e Bartlett Learning. Il 2014.