Sappiamo tutti che il sonno è molto importante. Soprattutto come genitori, il sonno diventa un bene prezioso e uno che non sempre ottiene quanto vorremmo. Ma un nuovo studio suggerisce che dormire per i più piccoli è in realtà molto più importante di quanto pensiamo.
Un nuovo studio in Pediatria Accademica ha esaminato il legame tra il comportamento e il sonno nei bambini, e ha scoperto che il sonno precoce nella vita potrebbe in realtà essere collegato a problemi di comportamento più tardi nella vita.
Nello specifico, lo studio ha esaminato le associazioni tra sonno insufficiente e funzionamento neurocomportamentale, come si evince dalle relazioni di madri e insegnanti.
Povero sonno nei bambini definito
Lo studio ha rilevato che c'erano in realtà tre diversi periodi di tempo in cui le esigenze di sonno sono cambiate per i bambini:
- Tra sei mesi e due anni: A questa età, che combina neonati e bambini piccoli, è stato considerato un sonno "insufficiente" ottenere da meno di 11 a 12 ore di sonno al giorno al giorno. A questa età, i bambini hanno bisogno di più di 12 ore di sonno al giorno.
- Tra i 3 e i 4 anni: muovendosi attraverso il piccolo stadio e nella fase prescolare, i bambini che avevano meno di 10-11 ore di sonno al giorno erano definiti come poveri dormienti.
- Tra i 5 ei 7 anni: Ovviamente, i bambini di questa età vanno oltre la fase iniziale, ma a età scolare, meno di 9 ore di sonno hanno soddisfatto i parametri per il sonno povero.
Il collegamento tra sonno e comportamento
Per valutare i bambini, i ricercatori hanno esaminato la funzione esecutiva, il comportamento generale e il funzionamento socio-emotivo e hanno studiato come questi risultati si riferivano alle abitudini del sonno dei bambini.
Non sorprende che i risultati dello studio abbiano rivelato che sia gli insegnanti che le madri che si prendono cura dei loro figli hanno riferito che i bambini che dormivano poco negli anni del bambino avevano più problemi comportamentali di quelli che dormivano più a lungo.
Le età di 3 e 4 sembravano essere le più cruciali, poiché quei bambini avevano i punteggi peggiori.
La parte difficile è che i primi e gli anni prescolari possono essere i più impegnativi in molti modi, poiché i bambini imparano a comunicare di più e ad assumere ruoli più indipendenti. E se non dormono abbastanza, il comportamento può peggiorare molto.
I neonati con cattive abitudini di sonno presentavano punteggi di comportamento peggiori se segnalati da insegnanti o assistenti, ma non dalle loro madri, che potevano avere molte ragioni diverse. I genitori potrebbero avere standard diversi, per esempio, o i bambini potrebbero dormire più a casa che all'asilo nido, o potrebbero entrare in gioco fattori ambientali.
Ma nel complesso, lo studio ha concluso che "il sonno insufficiente in età prescolare e scolastica è associato a processi neurocomportamentali più poveri di madre e insegnante riferiti nella prima infanzia".
Suggerimenti per il sonno del bambino
Quindi cosa significa tutto questo? Fondamentalmente, quel sonno è molto importante per tutti, ma soprattutto per i più piccoli. Potrebbe esserci un collegamento allo sviluppo del cervello durante gli anni dell'infanzia che può influenzare il loro comportamento di cui non siamo ancora pienamente consapevoli. Sappiamo che il sonno è "lavoro" per i più piccoli, il che significa che molto della loro crescita e sviluppo si verificano in realtà durante il sonno, quindi è logico che i bambini abbiano un programma di sonno sano.
Se hai problemi a far dormire il tuo bambino o se hai recentemente avuto un periodo di sonno interrotto con il tuo bambino, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti:
- Elimina gli schermi almeno un'ora prima di andare a dormire. Gli schermi eccitano il cervello, quindi invece di aiutare a "calmare" il tuo bambino, possono ritorcersi contro. Invece di usare un tablet o una TV, istituisci un libro della buonanotte per calmare il tuo bambino.
- Sii coerente. Può essere così difficile, ma la coerenza è la chiave. Ad esempio, se stai allenando il tuo bambino a dormire nel suo letto, potrebbe essere necessario tornare più volte a letto prima di riuscire.
- Ricorda che il sonno può accadere a scatti. I più piccoli hanno bisogno di circa 15 ore al giorno per rimanere in salute, ma ciò non significa dormire per 15 ore di notte. Invece, quel tempo può essere suddiviso tra i sonnellini. E ogni bambino è diverso, quindi presta attenzione ai segnali del tuo bambino che è stanco e si adegua di conseguenza.
> Fonti:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Studio prospettico del sonno insufficiente e del funzionamento neurocomportamentale tra i bambini in età scolare. Pediatria accademica, Estratto da Estratto da http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract