Nozioni di base sulla nutrizione infantile
In generale, i genitori di solito vogliono evitare cibi ipercalorici, come un frappè con 1100 calorie o un cheeseburger con 730 calorie. Ottenere così tante calorie in un singolo pasto garantisce quasi che il bambino sia sovrappeso, specialmente se lo fa regolarmente.
Cercando di guadagnare peso
D'altra parte, ci sono genitori che fanno fatica a far ingrassare i figli.
Mentre alcuni di questi bambini potrebbero essere sottopeso, altri sono semplicemente schizzinosi e sono piccoli, ma crescono veramente normalmente.
Altri hanno uno scarso appetito e non stanno ingrassando bene, come i bambini con ADHD che hanno una certa soppressione dell'appetito dai loro farmaci ADHD. Non ingrassare bene può anche essere una conseguenza di una condizione medica cronica.
Molti di questi bambini che cercano di ingrassare potrebbero trarre beneficio dal consumo di alimenti ad alto contenuto calorico e densi di nutrienti, purché siano cibi sani e non solo cibi spazzatura ad alto contenuto calorico.
Un dietologo registrato può aiutarti a pianificare questi pasti e aiutare il tuo bambino a ricevere più calorie per ingrassare bene.
Alimenti ad alto contenuto calorico
Non sorprenderà la maggior parte dei genitori a vedere un sacco di fast food in questa lista di cibi ipercalorici. Altri cibi, come il mix di passate, insalata di patate e datteri, potrebbero essere più sorprendenti.
- Latte condensato (zuccherato)
- Trail Mix (con gocce di cioccolato, noci e semi)
- Fast Food - Hamburger, panini, tacos, ecc.
- Fast Food - patatine fritte
- Date
- Fast Food - Milk Shake
- Torta al pollo
- Salsa di formaggio
- Briciole di pane
- Torta di noci pecan
- Ricotta
- Fagioli al forno con Franchi
- Insalata di patate
- zabaione
Altri articoli che possono essere ricchi di calorie includono condimenti per insalata e altri condimenti. Assicurati di leggere l'etichetta nutrizionale di qualsiasi alimento che stai comprando per la tua famiglia per cercare di trovare quelli ad alto contenuto calorico.
Altri alimenti ad alto contenuto calorico che potrebbero favorire un aumento di peso sano possono includere patate dolci, avocado, uvetta, noci, burro di semi e noci, uova, hummus, formaggio, latte intero, oli, burro, farina d'avena, quinoa, riso integrale, pane, pancake, e cialde.
Aumentare le calorie
Se il tuo bambino è sottopeso e stai effettivamente cercando di dargli cibi ipercalorici per un aumento di peso sicuro, alcune cose che potrebbero aiutare includono offrire al tuo bambino più snack e cose come:
- usa il burro di arachidi come salsa per il sedano
- offrire hummus, salse di fagioli o guacamole fatti con avocado freschi
- Nuts, Trail Mix, ecc.
- aggiungi Trail Mix allo yogurt intero
- aggiungi il formaggio a più cibi e altri "extra", come la panna acida sulle patate al forno, il sugo di carne, il burro sulle verdure, la maionese sui panini, il formaggio cremoso sui frutti, ecc.
- prepara l'impanatura per più cibi preparati con le briciole di pane
- fai un frullato ipercalorico con Nestlé CARNATION Latte secco istantaneo senza grassi, latte intero, banane, succo d'arancia, gelato e acqua
- aggiungere 1/3 tazza di latte secco istantaneo senza grassi Nester Carnation a 1 tazza di latte intero (aggiungere 80 calorie)
- aggiungere un pacchetto di miscela istantanea per la colazione Nestle Carnation a 1 tazza di latte intero (aggiunge 130 calorie)
- aggiungere qualche cucchiaio di latte in polvere secco a purè di patate, zuppe, casseruole e farina d'avena, ecc.
- evitare le calorie vuote durante e prima dei pasti, come una tazza di succo
Soprattutto, ricorda che anche se stai cercando di dare al tuo bambino delle calorie in più, in questo caso, ciò non significa dare al tuo bambino un sacco di cibo spazzatura , come caramelle, soda o succo di frutta.
fonti:
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28. Contenuto energetico (kcal) degli alimenti selezionati per misura comune, ordinati per contenuto di nutrienti.