Raccomandazione, effetti collaterali e preoccupazioni per la gravidanza
Quando sei incinta , tendi ad essere più consapevole della tua salute e dieta. Rinuncia ad alcol, sushi a base di pesce crudo e formaggio morbido non pastorizzato. Ma che mi dici della caffeina? Devi rinunciare al caffè del mattino o ad altri prodotti contenenti caffeina? Ecco cosa devi sapere sulla caffeina durante la gravidanza.
La raccomandazione per la sicurezza della caffeina durante la gravidanza
La caffeina è un ingrediente in molte bevande, cibi e snack.
Anche se lo volessi, potrebbe essere difficile evitare del tutto la caffeina. Per fortuna, non devi preoccuparti troppo di assumere una piccola quantità di caffeina ogni giorno. Esperti come March of Dimes e il Congresso americano di ostetrici e ginecologi (ACOG) dicono che è sicuro avere fino a 200 mg al giorno. Ciò equivale a circa uno o due tazze di caffè da 8 once. Ora, stiamo parlando di tazze da 8 once qui, non di due coppe Dunkin 'Donuts Large o Starbuck's Venti-size!
Come colpisce una madre incinta
Anche se ci vuole più tempo per eliminare la caffeina dal corpo durante la gravidanza, le madri in gravidanza possono di solito tollerare una quantità da piccola a moderata di caffeina. Tuttavia, alcune donne che non hanno avuto problemi con la caffeina prima della gravidanza potrebbero scoprire che le colpisce in modo diverso una volta che si aspettano. Le donne che una volta amavano quella prima tazza di caffè al mattino potrebbero non essere più in grado di sopportarne l'odore o il sapore .
Se trovi che puoi ancora tollerare la caffeina, è OK avere una tazza di caffè. Basta tenere a mente che la caffeina è una droga e può avere effetti collaterali:
- È uno stimolante . Uno stimolante aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Potrebbe tenerti sveglio e darti energia, ma troppa caffeina può farti sentire ansioso e tremante. Può anche causare difficoltà di sonno e insonnia.
- È un diuretico . Un diuretico rimuove l'acqua dal corpo. Può darti la voglia di urinare di più. Tuttavia, in quantità moderate, non è probabile che causi disidratazione.
- È avvincente . Con l'uso regolare, il tuo corpo si abitua alla caffeina. Se lo interrompi improvvisamente, puoi avvertire sintomi di astinenza che includono mal di testa, irritabilità e affaticamento.
Come colpisce un bambino non nato
La caffeina attraversa la placenta e si fa strada verso il bambino. Durante la gravidanza, il corpo di un bambino è ancora in via di sviluppo. Il fegato, il cervello e il sistema nervoso sono immaturi e non possono gestire la caffeina allo stesso modo di un adulto adulto. Mentre gli esperti non sono esattamente sicuri di quanto troppa caffeina influenzi il bambino, ci sono alcune cose che sanno:
- La caffeina stimola il bambino, quindi potresti sentire il bambino più attivo non molto tempo dopo aver preso una tazza di caffè o una soda.
- Può aumentare la frequenza cardiaca del bambino e causare un battito cardiaco irregolare o disturbi del sonno.
- È anche difficile per il bambino in via di sviluppo liberare troppa caffeina dal suo corpo. Con il consumo continuo di elevate quantità di caffeina, il farmaco può accumularsi nel corpo del bambino. Dopo la nascita, un neonato può mostrare sintomi di astinenza tra cui irritabilità, tremori e disturbi del sonno interrotti. È più sicuro per il bambino se è possibile limitare l'assunzione di caffeina al di sotto di 200 mg al giorno.
Preoccupazioni per la gravidanza
Le donne spesso si domandano se la caffeina possa causare difetti alla nascita, perdita della gravidanza , parto prematuro o altri problemi legati alla nascita. La ricerca è ancora in corso, ma piccole quantità di caffeina non sembrano causare problemi alle donne in gravidanza o ai loro bambini. È solo in dosi molto elevate che si ritiene che la caffeina sia un problema:
- Difetti alla nascita: mentre l'esposizione a grandi quantità di caffeina può causare una frequenza cardiaca irregolare, non vi sono prove concrete che suggeriscano che la caffeina causi deformità o disabilità nel bambino.
- Aborto spontaneo: ci sono informazioni contrastanti quando si tratta di caffeina e perdita di gravidanza. Un'analisi di 26 studi conclude che la caffeina potrebbe aumentare le probabilità di perdita della gravidanza. Gli autori affermano che il rischio di aborto spontaneo aumenta del 19% per ogni aumento di assunzione di caffeina di 150 mg al giorno. Altre ricerche mostrano che il rischio di aborto spontaneo è maggiore quando le donne assumono più di 200 mg di caffeina al giorno. Ma non tutti gli studi sono d'accordo. Uno studio diverso riporta che qualsiasi quantità di caffeina da sola non aumenta il rischio di aborto spontaneo. È solo quando la caffeina è combinata con altri fattori come il fumo, l'assunzione di alcolici o l'uso di droghe che l'incidenza della perdita di gravidanza è più alta.
- Lavoro precoce: la ricerca indica che quantità moderate di caffeina non causano travaglio pretermine.
- Basso peso alla nascita: gli studi dimostrano che esiste un'associazione tra caffeina e basso peso alla nascita. La caffeina può anche aumentare la possibilità di avere un bambino piccolo per età gestazionale (SGA) anche quando è limitato all'importo raccomandato. Il rischio sembra essere inferiore per coloro che assumono meno di 100 mg al giorno.
La quantità di caffeina negli alimenti e nelle bevande popolari
Ci sono alcuni prodotti come il caffè normale che sai avere caffeina. Ma la caffeina è un ingrediente comune in molti altri alimenti e bevande. Gli alimenti che non elencano la caffeina come ingrediente non sono necessariamente privi di caffeina. Anche gli articoli decaffeinati possono ancora avere una piccola quantità.
Ecco alcune delle bevande e degli snack che ti piacciono e la quantità di caffeina che contengono. La quantità di caffeina in ciascuna voce elencata di seguito è una media generale. Ci può essere un po 'di più o poco meno perché la quantità effettiva di caffeina in ciascun prodotto dipende dalla marca e dal modo in cui è fatta:
| Prodotto | Dimensione | Caffeina |
| Caffè normale (preparato a casa) | 8 once (1 tazza) | 95 mg |
| Caffè decaffeinato | 8 once (1 tazza) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Regular Hot Coffee | 10 once (piccolo) | 150 mg |
| Starbucks Brewed Dark Roast Coffee | 8 once (breve) | 130 mg |
| Tè nero | 1 bustina di tè | 40 mg |
| Tè verde | 1 bustina di tè | 20 mg |
| Tè decaffeinato | 1 bustina di tè | 2 mg |
| Cioccolato al latte di Hershey | 1,55 once (1 bar) | 9 mg |
| Cioccolato fondente | 1 oncia | 12 mg |
| Cioccolata calda | 8 once (1 tazza) | 5 mg |
| Bevanda energetica Red Bull | 8.4 fl. once. (1 lattina) | 80 mg |
| Coca Cola | 12 fl. once. (1 lattina) | 34 mg |
| Diet Coke | 12 fl. once. (1 lattina) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. once. (1 lattina) | 38 mg |
| Dieta Pepsi | 12 fl. once. (1 lattina) | 34 mg |
Farmaci da banco
Prima di assumere qualsiasi medicinale, compresi quelli da banco (OTC), parlane con il tuo medico per assicurarti che siano sicuri. I due farmaci OTC più usati che hanno la caffeina come principio attivo sono l'Excedrin e il Midol.
- L'Excedrin contiene 65 mg di caffeina per caplet o geltab. I prodotti Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine e Excedrin Tension Headache hanno la stessa dose di caffeina. Non c'è caffeina in emicrania da emicrania PM.
- Midol Complete ha 60 mg di caffeina in ogni soluzione. Midol e Midol Long Lasting Relief sono senza caffeina.
Una parola da Verywell
Quando sei incinta, vuoi fare le scelte migliori per te e il tuo bambino. Può essere fonte di confusione e più difficile prendere una decisione informata quando ci sono informazioni contrastanti. La cosa migliore che puoi fare è parlare con il tuo medico ai tuoi appuntamenti prenatali . Il medico controllerà te e il tuo bambino e ti manterrà aggiornato sulle raccomandazioni più recenti.
Se non sei un bevitore di caffè o soda, sei già in anticipo sul gioco. Se ti piace il tuo caffè o il tuo tè, potresti voler ridurre un po '. Ma, finché non si verificano effetti collaterali, si può ancora godere con moderazione. Basta non esagerare. Fino a quando non saranno disponibili ulteriori ricerche conclusive sulla caffeina e sull'aborto spontaneo, è meglio stare dalla parte della sicurezza e rimanere entro i limiti raccomandati fino a 200 mg al giorno.
> Fonti:
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