Non è raro che le vittime del bullismo ripetano i messaggi negativi che sentono, a volte senza nemmeno rendersene conto. Ad esempio, possono dire "Sono un vero perdente" ogni volta che commettono un errore. Oppure possono dire "Sono una tale mucca" ogni volta che si guardano allo specchio.
Quando ciò accade, le vittime stanno interiorizzando i messaggi che i bulli hanno detto loro o su di loro.
Infatti, hanno sentito questi messaggi tante volte dai bulli che spesso credono di essere veri e li ripetono da soli.
Di conseguenza, è estremamente importante che i ragazzi imparino a contrastare questi messaggi negativi con quelli positivi.
Il beneficio delle affermazioni positive
Uno dei modi migliori per farlo è con affermazioni positive. Le affermazioni positive sono affermazioni positive che i bambini ripetono a se stessi. Queste affermazioni aiutano gli adolescenti a riprogrammare il loro cervello e il loro modo di pensare dopo essere stati vittime di bullismo. L'obiettivo è che il pensiero positivo diventi più automatico e le parole negative diventino meno frequenti.
L'obiettivo è che il tuo bambino impari a fare affermazioni positive su ciò che vorrebbe vedere manifestata nella sua vita e le ripeta abbastanza da farle diventare parte dei suoi processi mentali. Alla fine, queste affermazioni dovrebbero definire come vede se stessa e il mondo che la circonda.
Suggerimenti per gli adolescenti per creare affermazioni positive
Per aiutare il tuo ragazzo a esprimere le sue affermazioni positive, usa le seguenti cinque linee guida.
Incoraggia i tuoi figli a esaminare i suoi obiettivi . Chiedile di pensare a cosa vuole essere diversa nella sua vita. Ciò significa che dovrebbe essere in grado di identificare ciò che vuole accadere, compresi i comportamenti, le attitudini e le caratteristiche che crede di aver bisogno di arrivarci.
Per esempio, forse è stata vittima di bullismo da un gruppo di ragazze cattive e vorrebbe espandere la sua cerchia sociale o migliorare le sue abilità sociali. O forse si accorge che la sua autostima è in ritardo, quindi vorrebbe fare dei passi per sentirsi meglio con lei. Forse ha vissuto il bullismo nello sport e vuole cambiare la sua esperienza lì. Qualunque sia la sua esperienza, avere obiettivi chiaramente definiti l'aiuterà a cambiare la traiettoria della sua vita e della sua situazione.
Aiuta il tuo adolescente a creare dichiarazioni. Una volta che il tuo ragazzo ha riconosciuto ciò che vuole essere diversa nella sua vita, sfidala a mettere quelle idee in poche semplici dichiarazioni. Dovrebbe esprimere le affermazioni come se fossero già vere e non ciò che spera accada. Ad esempio, l'affermazione potrebbe essere: "Mi sento più connesso alla scuola ogni giorno". Questa affermazione sarebbe meglio che dire: "Voglio espandere la mia cerchia sociale".
L'idea è che tuo figlio sta programmando la sua mente subconscia per credere alle affermazioni. In tal modo, ciò aiuta gli obiettivi a diventare una realtà. Ricorda, tuo figlio sta cercando di far succedere qualcosa, non di esprimere una lista di desideri.
Assicurati che le affermazioni di tuo figlio siano positive . Ciò significa che il tuo adolescente dovrebbe concentrarsi su ciò che vuole accadere non su ciò che non vuole accadere.
Ad esempio, se il tuo bambino desidera sviluppare uno stile di vita più sano perché è stata vittima di prendere in giro il peso, dovrebbe evitare di dire cose come "Non voglio sentirmi grasso" o "Ho smesso di sentirmi grasso". Invece, lei dovrebbe dire: "Mi sento in buona salute".
Assicurati che le affermazioni di tuo figlio siano realistiche . Ricorda, la mente subconscia beneficia di affermazioni positive, ma se il tuo adolescente crea affermazioni troppo inverosimili, la sua mente non sarà ingannata. Le sue affermazioni positive dovrebbero essere speranzose ma realistiche. Fagli esperimentare un po 'per vedere cosa è giusto per lei.
Incoraggia i tuoi figli a parlare delle sue affermazioni .
Una volta che l'adolescente ha creato le sue affermazioni positive, aiutala a metterle in pratica. Incoraggiala a parlare gentilmente e positivamente a se stessa ogni giorno, più volte al giorno. Inoltre, potrebbe aiutare a mettere le affermazioni positive sulle note e incollarle sul suo specchio. Oppure potrebbe aiutare a pubblicarli sul suo letto o renderli uno screen saver sul suo computer.
L'idea è che le venga in mente di riaffermare le cose positive della sua vita e dove sta andando. Quando lo fa in modo coerente, alla fine il discorsetto negativo diventerà una cosa del passato. E lei si sentirà bene con se stessa e la sua vita.