Il gonfiore, o edema, è un disagio molto comune della gravidanza. Si stima che circa il 75% delle donne sperimenterà questo eccessivo accumulo di liquido intorno alle gambe e alle caviglie ad un certo punto durante la gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti utili su come affrontare il normale gonfiore in gravidanza:
Prova a riposare
Quando il tempo è caldo, o sei rimasto in piedi per un po ', o anche solo alla fine della giornata, potresti notare che i piedi si sentono stretti, le scarpe non si adattano, o solo un gonfiore generale.
In generale, il gonfiore non è nulla di cui allarmarsi. La maggior parte delle donne riferisce che il gonfiore si placa dopo una buona notte di riposo o diverse ore di riposo.
Quello che prendi conta.
Se desideri adottare un approccio più attivo nel trattamento dell'edema, ci sono un paio di cose che puoi fare per alleviare i sintomi. Il primo, e probabilmente uno dei migliori e più importanti, è bere molta acqua . Mentre non sembra che abbia senso sbarazzarsi dei liquidi assumendone di più, i fluidi extra aiuteranno a svuotare il sistema di prodotti di scarto che potrebbero avere un aumento del gonfiore. Hai davvero bisogno di almeno 8 bicchieri di acqua da otto once al giorno. Il miglior consiglio che ho per realizzare questo è quello di riempire un contenitore per portarlo in giro e svuotarlo entro la fine della giornata.
La verità sul sale.
Mentre molte persone credono che il gonfiore sia causato da una quantità eccessiva di sale nella dieta, è anche vero il contrario.
Limitare la quantità di sale che si prende può causare gonfiore pure. Come per tutte le cose, la moderazione è la chiave per bilanciare.
Prova acqua o idroterapia.
Alcuni studi suggeriscono che anche oltre l'immersione in acqua una volta detta, l'aerobica in acqua può aiutare con il gonfiore. Essere in una pozza d'acqua aiuta il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso attraverso i reni, mentre sostiene l'utero gravido.
Ecco alcuni suggerimenti di base per ridurre il gonfiore e i disagi correlati:
- Non indossare calze elasticizzate né collant per le ginocchia.
- Indossare scarpe comode. I tipi Slip on funzionano meglio.
- Metti i piedi quando possibile.
- Se ti trovi al lavoro, prova a muoverti leggermente o prendi uno sgabello per sollevare un piede.
- Prova a sostenere i collant.
Potresti anche notare un lieve gonfiore nelle tue mani. Questo potrebbe essere sufficiente per prendere in considerazione cosa fare con i tuoi anelli , se le tue mani diventassero molto gonfie. Fai attenzione perché il gonfiore potrebbe insidiarsi, obbligandoti a prendere una decisione che non vuoi, inclusa la necessità di tagliare gli anelli.
Quando il gonfiore non è normale
Quando il gonfiore è improvviso o estremo, o si trova non solo nelle gambe e nei piedi, ma nel viso e nelle mani, può essere qualcosa di serio. Dovresti segnalare immediatamente questo tipo di gonfiore all'ostetrica o al medico. Dovresti anche segnalare un gonfiore che non scompare dopo molte ore di riposo. Se sei a maggior rischio di complicazioni che includono gonfiore come la pre -clampsia, il tuo medico dovrebbe aver spiegato cosa stai cercando e quando deve essere segnalato.
Ogni volta che sei preoccupato per il tuo gonfiore o altre domande mediche, non esitare a parlare con il medico o l'ostetrica.
Questo fa parte del loro lavoro e sono più che disposti ad aiutarti a determinare se stai vivendo un normale gonfiore in gravidanza o una complicazione, la differenza può essere sottile e importante per te e il tuo bambino.
Alla fine, potresti notare o meno il gonfiore. Se lo fai, trova un buon modo per affrontarlo che funzioni per te e ti fa sentire a tuo agio. Se noti qualcosa di problematico, assicurati di segnalarlo immediatamente al tuo fornitore. Quanto prima si riportano problemi, maggiori sono le probabilità che il medico o l'ostetrica intervengano, se necessario. La stragrande maggioranza del tempo di gonfiore è una seccatura e non un problema medico.