L'esercizio fisico può essere il modo migliore per affrontare questa corsa sulle montagne russe.
I corpi dei bambini (e il cervello) cambiano rapidamente durante la pubertà, il che può portare rapidamente a sentimenti di imbarazzo o problemi di immagine corporea più seri. Cosa può aiutare? Fitness. Un'attività fisica regolare può aiutare tweens e adolescenti a sentirsi più padroni del proprio corpo che cambia. L'esercizio fisico può anche aiutare i bambini nella pubertà a gestire lo stress e mantenere il loro peso (anche se i loro ormoni li obbligano ad aggiungere chili).
Anche se diventano più maturi e indipendenti, i tuoi ragazzi hanno bisogno che tu continui a parlare loro del peso e della salute, quindi non fermarti ora.
Ragazzi e pubertà
Durante la pubertà, i ragazzi possono diventare più atletici grazie all'aggiunta di muscoli e altezza. Anche i ragazzi sovrappeso possono essere ispirati a fare più attività fisica, ma i ragazzi obesi possono evitare l'attività fisica a causa dell'imbarazzo sulla loro taglia.
I ragazzi di questa età possono provare pressione per diventare "grandi" e muscolosi. E ciò può portare a pericolosi comportamenti di costruzione muscolare. Uno studio su un grande gruppo di adolescenti, pubblicato sulla rivista Pediatrics, ha riportato che alcuni comportamenti di aumento dei muscoli da parte degli adolescenti possono essere in aumento, in particolare tra gruppi come atleti e bambini in sovrappeso. I ricercatori hanno studiato circa 2.800 adolescenti (sia maschi che femmine) di 20 diverse scuole medie e superiori.
Hanno trovato cinque modi diversi in cui i bambini di questa età cercano di costruire muscoli. Due dei comportamenti sono potenzialmente sani: cambiato abitudini alimentari e di esercizio.
Tre sono considerati malsani: uso eccessivo di proteine e uso di steroidi o altre sostanze per la costruzione di muscoli. Quasi il 12% dei ragazzi adolescenti, molti dei quali erano atleti, ha dichiarato di aver fatto tre o più di queste cose.
Gli autori di questo studio suggeriscono che il modo in cui la nostra società si concentra sulla magrezza e la muscolosità significa che i ragazzi si stanno impegnando in questi comportamenti per aumentare la soddisfazione con il proprio corpo (non necessariamente per una buona salute).
Quindi i genitori e i medici hanno bisogno di consigliare adolescenti su ciò che è sano, e cosa non lo è quando si tratta di costruire muscoli e perdere grasso.
Ragazze e pubertà
Non sorprende che la pubertà possa essere un periodo difficile per le ragazze . Coloro che si sviluppano presto possono vergognarsi delle loro nuove curve e dello status di esseri sessuali. Coloro che si sviluppano più tardi dei loro pari si sentono lasciati indietro. L'aumento di peso associato alla pubertà è normale, ma può lasciare le ragazze preoccupate: "Sono grasso?" Una cattiva immagine del corpo può metterli a rischio di disturbi alimentari (anche i ragazzi).
Le ragazze nello studio sui comportamenti che potenziano i muscoli erano molto suscettibili di modificare le loro abitudini alimentari e di esercizio durante l'adolescenza. Certo, questa può essere una cosa molto buona, se fatta bene! Quindi continua a parlare con tua figlia delle scelte salutari.
Il ruolo dello sport
Non tutti gli adolescenti o gli adolescenti amano lo sport , e va bene. Gli sport di squadra e la competizione non sono certo per tutti, e non vuoi aggiungere ulteriore pressione al piatto dei tuoi figli. Ciò che è importante è l'attività fisica, in qualsiasi forma funzioni meglio per tuo figlio. Previene lo stress, oltre a promuovere una buona salute. Quindi aiutala a trovare qualche tipo di attività fisica che le piace . Forse puoi anche partecipare a uno sport insieme o imparare qualcosa di nuovo come una squadra!
> Fonte:
> Eisenberg ME, Wall M e Neumark-Sztainer, D. Comportamenti muscolari per adolescenti e ragazze. Pediatria , vol. 130 n. 6, dicembre 2012.