Un tipo di disciplina che si concentra sui sentimenti
Il coaching emozionale è uno dei cinque principali tipi di disciplina che si basa in gran parte sul ricercatore di psicologia dello stato di Washington John Gottman. Secondo la ricerca di Gottman, quando i genitori danno ai bambini le competenze di cui hanno bisogno per affrontare le emozioni, avranno più fiducia in se stessi, miglioreranno a scuola e sperimenteranno relazioni più salutari.
Gottman ha passato anni a studiare come i genitori possano aiutare meglio i bambini a imparare come gestire efficacemente le loro emozioni positive e negative.
Ha suddiviso il processo in cinque passaggi che si concentrano sull'insegnare ai bambini le emozioni in modo che possano imparare a fare scelte migliori.
1. Siate consapevoli delle emozioni
Il coaching emozionale richiede che i genitori prendano coscienza delle emozioni del loro bambino e delle proprie emozioni. Lasciare a se stessi e al proprio bambino la libertà di provare emozioni è il cuore del coaching emozionale. I sentimenti vanno bene e nessuno dovrebbe essere giudicato o criticato per sentirsi in un certo modo.
Presta attenzione ai modi in cui tuo figlio risponde a emozioni come ansia, tristezza, rabbia ed eccitazione. Cerca segnali, come linguaggio del corpo, gesti facciali e cambiamenti comportamentali.
Osserva il tuo bambino per entrare in sintonia con come esprime vari sentimenti. Questo ti aiuterà a identificare il legame tra i suoi sentimenti e il suo comportamento.
2. Connetti con il tuo bambino
Gottman raccomanda ai genitori di connettersi con i propri figli attraverso esperienze altamente emozionali.
Invece di voltare le spalle quando un bambino ha i capricci per ignorare il comportamento - come si raccomanda nella modifica del comportamento - il coaching emotivo raccomanda istruzioni dirette.
Incoraggia il tuo bambino a riconoscere le sue emozioni. Aiutalo a verbalizzare i suoi sentimenti.
Intervenire quando si nota che sta diventando sconvolto in modo da poter offrire una guida e prevenire comportamenti scorretti.
Non cercare di aggiustare le emozioni negative del tuo bambino ma mostragli che è normale avere molti tipi diversi di sentimenti.
3. Ascolta il tuo bambino
Ascoltare un bambino è una parte essenziale del coaching emozionale. Valida i sentimenti di tuo figlio e mostragli che accetti i suoi sentimenti.
Inoltre, mostra che prendi sul serio le emozioni di tuo figlio. Evita di dire cose come "Smettila di preoccuparti, non è un grosso problema", perché le sfide di tuo figlio sono un grosso problema per lui.
4. Nomina le emozioni
Aiuta il tuo bambino ad imparare come riconoscere e verbalizzare i suoi sentimenti. Non cercare di dirgli cosa dovrebbe sentirsi.
Quindi, invece di dire "Non aver paura", fai notare come sembra sentirsi convinto che i suoi sentimenti sono a posto. Dì qualcosa come: "È normale essere nervoso prima di salire sul palco".
Etichettare i sentimenti di tuo figlio aumenterà il suo vocabolario emotivo. Inoltre, quando mostri a tuo figlio che capisci come si sente, metterà meno energia nel provare a mostrarti che è arrabbiato.
5. Trova soluzioni
Il coaching emozionale si concentra sulla prevenzione del cattivo comportamento quando possibile . Quando un bambino entra in una situazione in cui è probabile che diventi facilmente frustrato, aiutalo a identificare i modi per gestire la sua frustrazione prima del tempo.
Di ': "So che andare al supermercato è difficile perché ci vuole molto tempo e a volte ti senti impaziente. Oggi, quando inizi a sentirti frustrato, dimmelo e faremo una pausa per qualche minuto per aiutarti a calmarti. "
Quando tuo figlio si comporta male, incoraggiarlo a identificare quel sentimento che ha portato al comportamento. Quindi, insegna le capacità di risoluzione dei problemi e lavora insieme per trovare soluzioni creative.
Quando possibile, lascia che i bambini sviluppino le proprie soluzioni creative. Quindi se il tuo bambino lancia delle cose quando si arrabbia, siediti insieme e crea una lista di altre cose che potrebbe fare quando è arrabbiato.
Potrebbe decidere di fare 10 jumping jacks, disegnare immagini o soffiare bolle aiutandolo ad affrontare la sua rabbia.
Poi, la prossima volta che è arrabbiato, incoraggiarlo a provare a usare una delle sue idee per calmare.
Fai in modo che tuo figlio sia bravo il più spesso possibile e usi lodi per incoraggiare un comportamento positivo . Imposta i limiti quando necessario utilizzando tecniche di disciplina quali conseguenze logiche o timeout .
Fornisci conseguenze negative quando tuo figlio si comporta male. Fai solo capire che stai correggendo il comportamento di tuo figlio, non i suoi sentimenti . Quindi, mentre è GIUSTO sentirsi arrabbiato, non è OK colpire.
> Fonti:
> Lisitsa E. Introduzione al coaching emozionale. The Gottman Institute. Pubblicato il 20 febbraio 2017.