8 modi per affrontare il tuo corpo dopo il bambino arriva
Avere un bambino porta vari cambiamenti nella tua vita. Quello che potresti non aspettarti, però, è come il tuo corpo si trasforma istantaneamente nel momento in cui arriva il tuo bambino. Il bellissimo pancione che hai praticato per nove mesi è stato sostituito da un corpo che potresti non riconoscere in questo momento. Il modo in cui le madri affrontano la loro immagine corporea dopo il parto dipende dalla donna, ma ci sono molti modi per avvicinarsi positivamente a questa fase post-gravidanza.
1. Non lasciare che lo specchio ti definisca
Il corpo che vedi nello specchio può farti sentire a disagio nella tua stessa pelle. Non lasciare che lo specchio definisca chi sei.
Sei sempre la stessa persona, ma sei una mamma con un nuovo bambino a cui badare per ora. È molto più importante dell'immagine che vedi in uno specchio.
2. Riconosci le modifiche
Sì, il tuo corpo è cambiato . Va bene riconoscere questo cambiamento per quello che è. Ci sono voluti nove mesi perché il tuo corpo ospitasse il tuo piccolo mentre cresceva.
Questo è un cambiamento straordinario che ha avuto luogo e il tuo corpo ha apportato questi cambiamenti gradualmente. Nei giorni, settimane o mesi che seguono avere un bambino, il tuo corpo apparirà diverso, ed è importante che l'immagine postpartum del tuo corpo non si ripercuota negativamente mentre ti prendi cura del tuo neonato.
3. Accetta il tuo corpo
Le supermodelle che indossano bikini indossano le copertine delle riviste poche settimane dopo aver avuto i loro bambini. Perché non puoi? Perché è un'aspettativa irrealistica da far valere.
A meno che tu non abbia allenatori personali costosi su chiamata e tempo illimitato per allenarti, non perderai magicamente quel giorno di peso del bambino dopo aver dato la tua nascita.
Accetta il tuo nuovo corpo così com'è, concedendosi il tempo di adattarsi al modo in cui cerchi il momento. Una volta fatto, ti vedrai in una luce completamente nuova e ciò che pensi sia più importante di quello che vedi su un portariviste.
4. Apporta le modifiche quando sei pronto
Una volta che il tuo dottore ha approvato l'esercizio , diventa attivo se vuoi rimettere in forma il tuo corpo. Basta spingere il passeggino intorno al blocco o camminare per casa con il bambino in una fionda. Nelle prime settimane dopo aver avuto un bambino, un sacco di peso cadrà da solo mentre prosegui la tua routine quotidiana. Questo ti darà un buon vantaggio.
L'obiettivo principale è quello di apportare modifiche quando e se ti rendono felice e prendere le cose lentamente quando lo fai. Il fitness post-partum può essere molto diverso dal mettersi in forma prima di avere un bambino. Non vuoi eccedere o ferirti cercando di affrettare i risultati.
5. Ama il tuo corpo postpartum
Molte mamme, specialmente quelle che hanno più di un bambino, decidono jeans magri e un allenamento di un'ora al giorno non è più una priorità. Scelgono di raggiungere un peso sano senza tornare alle dimensioni pre-gravidanza.
Va bene amare il tuo corpo dopo il parto. Il tuo corpo ha fatto una cosa meravigliosa, miracolosa. Ha fornito una casa accogliente per una piccola cella fino al bambino che hai salutato quando è nata. È incredibile, così come il tuo corpo.
6. Trova supporto
Il tuo corpo sta vivendo molti cambiamenti fisici e cambiamenti emotivi.
Le mamme di tutti i livelli di esperienza hanno bisogno di supporto.
Non aver paura di trovare un gruppo di sostegno di donne che stanno attraversando esattamente le stesse cose che sei. Possono aiutarti ad affrontare la tua immagine corporea dopo il parto e allo stesso tempo fornire supporto per una serie di altri problemi genitoriali che dovrai affrontare lungo il percorso.
7. Regalati una pausa
È facile essere duro con te stesso dopo aver avuto un bambino. Meno di un anno fa appariva completamente diverso. Ma meno di un anno fa, non avevi neanche un bambino.
Hai appena avuto un bambino. Concedi a te stesso e al tuo corpo una pausa. Hai passato molto dal dare alla luce, e non vuoi che i sentimenti negativi portino alla mamma esaurirsi in questo momento che dovrebbe essere così felice nella tua vita.
8. Cambia la tua prospettiva
L'immagine corporea post parto non riguarda solo ciò che vedi. Riguarda ciò che senti anche tu. Puoi onestamente essere abbastanza scioccato quando ti vedi dopo il parto. Avere un bambino ha un costo su di te, e ci possono volere molti mesi prima che tu ti riprenda completamente. Sposta la tua prospettiva per vedere cosa hai fatto in meno di un anno per portare un bambino nel mondo.
Certo, sembri diverso. Hai aiutato a crescere un essere umano, e ora quel neonato è qui . Quello che vedi ora è solo temporaneo e puoi apportare modifiche se scegli di farlo. Per ora concentrati sul tuo bambino e goditi questo nuovo corpo che ti ha aiutato a dare il bambino tra le tue braccia.