I massaggi curano ciò che ti affligge in gravidanza
La maggior parte delle persone ama il tocco umano. Un tocco può trasmettere conforto, amore, consapevolezza e molte altre sensazioni. Può anche aiutare ad alleviare dolori e dolori . Tutti questi sono un vantaggio, soprattutto quando sei incinta.
I benefici del massaggio in gravidanza includono:
- Rilassamento tranquillo e riduzione dello stress.
- Sollievo da crampi muscolari, spasmi e dolori miofasciali, specialmente nella zona lombare, collo, fianchi e gambe.
- Aumento della circolazione sanguigna e linfatica, che può ridurre il gonfiore .
- Riduce lo stress sulle articolazioni portanti.
- Migliora l'esito del travaglio e allevia il dolore del travaglio .
- Migliora la flessibilità della pelle e dei tessuti sottostanti.
- Fornisce supporto per la nuova madre con le tensioni fisiche ed emotive della maternità.
Laura Davis, RN, CMT è stata un'infermiera per 23 anni e ha iniziato a fare massaggi diversi anni fa. Successivamente è diventata certificata in gravidanza e massaggio postpartum. Lei consiglia che quando stai cercando un massaggiatore in gravidanza o dopo il parto si assicuri che il terapeuta sia certificato nel massaggio di gravidanza. "Questo significa che il terapeuta ha seguito una formazione speciale e sa che cosa è una pratica sicura per una madre e il suo bambino. Essere terapeuti non vuol dire che siano qualificati per dare un massaggio alle donne in gravidanza e dopo il parto", avverte Davis. "Solo perché una brochure offre un massaggio per la gravidanza non significa sempre che tutti sono qualificati per eseguire questo tipo di massaggio".
Diverso da un massaggio "normale"
Il massaggio durante la gravidanza differisce da un massaggio regolare in un paio di modi. Il modo più grande che differisce è che la persona che riceve il massaggio è incinta, e quindi la conoscenza della gravidanza e l'anatomia di una donna incinta sono molto importanti. Ciò significa che il posizionamento durante un massaggio è fondamentale per la sicurezza e il benessere della madre e del bambino che sta trasportando.
Ci sono anche parti del corpo che non dovrebbero essere massaggiate.
"Il lettino per il massaggio sarà sistemato in modo da giacere in posizione semi-reclinata, non solo comodo ma sicuro per il bambino, inoltre girerai da una parte all'altra per fare la tua schiena e fianchi, ci sono dei cuscini per il corpo , cuscini a cuneo e imbottiture extra per farti sentire a tuo agio ", spiega Davis. "Non usare mai i tavoli con il buco tagliato per il tuo ventre, che causa lo stress sulla parte bassa della schiena, può sembrare una grande idea, ma non lo è."
Ambiente
L'impostazione della camera per un massaggio di gravidanza è molto simile a un massaggio tipico, la stanza avrà un'illuminazione scarsa, ti stenderò su un caldo tavolo imbottito in più. La musica soft farà da sottofondo per aiutarti a rilassarti e ad allontanarti. Alcuni terapeuti forniranno musica con il battito del cuore di un bambino in sottofondo, alcuni usano le candele per impostare l'umore e, naturalmente, hanno un buon odore anche. Assicurati di dire al tuo terapeuta se qualcuno di questi disturba i tuoi sensi. A volte ci possono essere musica o odori che non sono del tutto d'accordo con te e sono facilmente modificabili.
Una domanda che mi viene posta spesso sul massaggio riguarda il livello di abbigliamento che si indosserà. Questo è veramente tra te e il tuo terapeuta. Molte mamme scelgono di togliersi tutti i vestiti, anche se non vengono mai scoperti, poiché sono sempre coperti dalle lenzuola.
Alcuni scelgono di indossare la loro biancheria intima o il loro reggiseno e biancheria intima. Qualunque cosa tu scelga di indossare o rimuovere dipende completamente da te e dal tuo livello di comfort.
Chi trae beneficio dal massaggio in gravidanza?
Il massaggio è benefico per quasi tutti. Anche le donne che portano i bambini con multipli possono trarre grandi benefici dal massaggio. Ci possono essere determinate condizioni che possono o meno essere correlate alla gravidanza che precludono il massaggio o certi tipi di massaggi. Questo può includere donne a rischio di parto prematuro, donne con coaguli di sangue o disturbi della coagulazione e altri disturbi. Molti terapeuti raccomandano di avere un avviso scritto dal medico o dall'ostetrica prima di ricevere la terapia di massaggio durante la gravidanza.
Il massaggio fatto durante il primo trimestre di solito dipende dal terapeuta, dalla donna e dal suo medico. Il massaggio non è mai stato associato ad un aumentato rischio di aborto spontaneo .
Il massaggio è utile per il lavoro?
Il massaggio può anche essere utile per il travaglio. Le tecniche possono essere eseguite dal tuo partner o da una doula . Davis dice: "Il tempo per imparare le tecniche è mentre sei incinta prima di iniziare il travaglio. È una buona idea portare con te il tuo partner o amico quando ricevi il tuo massaggio, qualsiasi terapeuta professionista lo incoraggerà, possono Mostra al tuo partner molte misure di comfort che lui o lei può usare a casa e spiegherà anche perché alcune tecniche non sono sicure: questi successi ti aiuteranno davvero quando sarai in travaglio! "
Massaggio postpartum
Il massaggio post-partum è progettato per aiutare il corpo a ripristinare le sue condizioni pre-gravidanza. Affronta anche lo stress di portare e prendersi cura di un neonato. Può accelerare il recupero portando sollievo dai muscoli doloranti e aiutare la madre a rilassarsi più facilmente. Il massaggio addominale aiuta a ridurre l'utero e ad alleviare il tessuto cicatriziale sottocutaneo. Può essere somministrato già 24 ore dopo la consegna in un parto vaginale, ma solo con il permesso scritto del medico o dell'ostetrica .
Non importa dove ti trovi durante l'anno fertile, il massaggio può avere molti benefici per te e il tuo bambino.