Il massaggio prenatale può avere molti benefici se fornito da un terapista esperto
Cos'è il massaggio della gravidanza?
Il massaggio per la gravidanza è una terapia di massaggio specifica per donne incinte. È anche chiamato massaggio pre-natale.
In che modo il massaggio di gravidanza è diverso dal massaggio regolare?
Nel massaggio in gravidanza , il corpo della donna deve essere posizionato e supportato correttamente durante il massaggio utilizzando cuscini e imbottiture. Il corretto posizionamento garantisce comfort e sicurezza per la mamma e il bambino.
In particolare:
- Dopo circa 20 settimane, le future mamme dovrebbero essere posizionate sui fianchi piuttosto che sulla schiena. Le tabelle che forniscono un foro per la pancia possono causare allungamenti del legamento non necessari e dovrebbero essere evitate.
- In riflessologia (una forma popolare di terapia tattile), l'area tra il tallone e la caviglia dovrebbe essere evitata.
- Molti massaggiatori prenatali hanno un tavolo speciale progettato specificamente per le esigenze delle donne incinte.
Quali tipi di massaggi sono preferiti per le donne incinte?
Gli scopi del massaggio prenatale includono:
- sollievo dall'affaticamento e dalla tensione delle articolazioni e dei muscoli
- sollievo dell'edema (gonfiore) alle braccia e alle gambe
- miglioramento del flusso di sangue e linfa
- aumento del flusso di ossigeno al sangue
- rilassamento per migliorare il sonno e aumentare i livelli di ormoni come le endorfine
- sollievo da ansia, depressione o altre emozioni negative
Con questi scopi in mente, insieme con i limiti creati dalla gravidanza stessa, sono preferiti alcuni tipi di massaggio.
Il massaggio svedese, che è relativamente delicato e affronta in modo specifico molti dei problemi descritti, è preferibile al massaggio dei tessuti profondi. Anche la riflessologia o lo shiatsu, che coinvolgono entrambi i punti di pressione, possono essere utili.
Ci sono rischi associati al massaggio prenatale?
Ci sono stati pochi studi sui rischi e benefici del massaggio prenatale.
Detto questo, tuttavia, ci sono linee guida di buon senso che dovrebbero essere considerate.
- Vi è un aumento del rischio di coaguli di sangue durante la gravidanza poiché si produce più sangue nello stesso momento in cui il flusso sanguigno può rallentare. Per evitare la possibilità di liberare i coaguli, è importante usare un colpo lungo e delicato ed evitare un massaggio profondo o intenso.
- L'addome di una donna è, ovviamente, più grande e più pesante durante la gravidanza. L'addome deve essere supportato con cuscini o altri ausili e di solito è meglio evitare il massaggio in quella zona.
- Sebbene non ci siano prove che il massaggio possa aumentare il rischio di aborto spontaneo, alcuni medici raccomandano di evitare il massaggio durante il trimestre - per ogni evenienza.
- Poco si sa sui rischi associati al massaggio prenatale per le donne che hanno problemi come la malattia del mattino estrema, il diabete gestazionale o altri problemi legati alla gravidanza. Probabilmente è più intelligente sbagliare con cautela se si hanno seri problemi medici legati alla gravidanza.
In conclusione, se stai considerando una gravidanza prenatale, è una buona idea consultare prima il tuo medico e, naturalmente, vorrai selezionare un terapista di massaggio prenatale esperto e preparato.
Quali sono i benefici del massaggio in gravidanza?
Studi preliminari suggeriscono che il massaggio in gravidanza può aiutare a ridurre lo stress, diminuire il gonfiore alle braccia e alle gambe e alleviare dolori e dolori muscolari e articolari.
Nella medicina alternativa, a volte il massaggio di gravidanza viene suggerito per il mal di schiena.
Non solo il massaggio può essere fisicamente benefico, ma il tocco umano può essere confortante e fornire supporto emotivo durante la gravidanza .
Studi preliminari suggeriscono anche che la terapia di massaggio può ridurre l'ansia e la depressione.
A chi vado a fare un massaggio alla gravidanza?
Cercare un massaggiatore con licenza che ha certificazione aggiuntiva nel massaggio di gravidanza. Il medico potrebbe essere in grado di consigliare un terapeuta nella vostra zona.