Come capire se il bambino non sta dormendo abbastanza
Per molti bambini attivi in età scolare, il sonno può essere difficile da trovare come per gli adulti impegnati. Le attività dopo scuola , i compiti e la ricreazione con la famiglia e gli amici possono portare a un programma fitto di impegni. Aggiungete a ciò il richiamo di elettronica come TV, computer e videogiochi, e testi di amici e avete la stoffa del deficit di sonno cronico nei bambini.
Dato che i bambini in età scolare hanno bisogno di 9-12 ore di sonno, i genitori devono stare attenti a far rispettare l'ora di andare a letto, impostare una buona routine del sonno e osservare i segni di stanchezza nei loro figli. L'American Academy of Sleep Medicine, o AASM, raccomanda le seguenti linee guida sul sonno per bambini e adulti:
- Neonati da 4 a 12 mesi: da 12 a 16 ore (compresi i sonnellini)
- Bambini da 1 a 2: da 11 a 14 ore (compresi i sonnellini)
- Bambini dai 3 ai 5 anni: da 10 a 13 ore (compresi i sonnellini)
- Bambini dai 6 ai 12 anni: da 9 a 12 ore
- Bambini dai 13 ai 18 anni: da 8 a 10 ore
È particolarmente importante per i bambini in età scolare dormire abbastanza. Per prima cosa, uno dei fattori che possono ridurre la capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni non sta dormendo abbastanza e, come sappiamo, i bambini a scuola sono costantemente esposti a malattie contagiose come il raffreddore dei compagni di classe. La mancanza di sonno nei bambini è stata anche associata a problemi di salute che vanno dall'obesità alle oscillazioni dell'umore, nonché a problemi cognitivi che possono avere un impatto sulla capacità del bambino di concentrarsi, prestare attenzione e imparare a scuola.
Se il tuo bambino combatte andando a letto e ha difficoltà ad addormentarsi , fai dei passi per capire qual è il problema e assicurati che lei riceva il resto di cui ha bisogno.
Segni di privazione del sonno nei bambini
Se pensi che tuo figlio non stia dormendo abbastanza, cerca questi segnali che non sta ottenendo la quantità di sonno di cui ha bisogno.
Il tuo bambino è privato del sonno se lei:
- Ha problemi a svegliarsi la mattina
- Esibisce un comportamento irritabile
- Sembra eccessivamente emotivo e lunatico
- È iperattivo
- Ha difficoltà a concentrarsi a scuola
- Ha difficoltà a rimanere sveglio durante il giorno
Se vedi dei segni di deficit del sonno nel tuo bambino, prova a impostare alcune buone abitudini notturne del sonno e abitudini sane per aiutare il tuo bambino a ottenere la quantità di riposo di cui ha bisogno per essere al meglio sia a casa che a scuola. Considerato quanto sia importante dormire abbastanza per i bambini in età scolare, i genitori dovrebbero fare tutto il possibile per assicurarsi che il loro bambino ottenga il riposo di cui ha bisogno. Se questi sforzi non migliorano ancora la quantità e la qualità del sonno del bambino (se si sveglia costantemente e non ottiene un sonno continuo per le ore raccomandate per la sua età), chiama il medico e fissa un appuntamento per un controllo e possibile valutazione con uno specialista del sonno pediatrico.