Segreti per preparare i pranzi scolastici che i bambini mangeranno
Se hai mai disfatto il pranzo al sacco di tuo figlio alla fine della giornata scolastica solo per scoprire che quasi tutto il pranzo che hai preparato non è stato toccato, sai quanto possa essere esasperante. E se questo accade regolarmente, può essere anche preoccupante.
Mangiare un pranzo sano non è importante solo per la crescita fisica del bambino, ma può aiutarla a rimanere concentrata e mentalmente ed emotivamente al suo meglio.
Quindi cosa possono fare i genitori frustrati per assicurarsi che i loro figli mangiano ciò che confezionano amorevolmente per il pranzo? Ecco alcune semplici tattiche per tentare di rendere appetibile il pranzo a scuola di tuo figlio:
Taglia i panini in forme divertenti.
I tagliapasta nei design divertenti sono i migliori amici di un genitore. Quel panino di tacchino e avocado ha più probabilità di essere abbattuto se il sandwich viene tagliato in un dinosauro o in una stella.
Pensa a piccole dimensioni di servizio.
Grandi porzioni possono intimidire per i piccoli stomaci e le piccole dita. È improbabile che tuo figlio mangi 10 carote-la realtà è che la maggior parte dei bambini che amano le carotine probabilmente ne consumeranno 5 o 6, a seconda di quanti ne mangeranno in una seduta. Se metti una mela intera, rendila piccola, più facile da maneggiare per le piccole mani e bocche, o meglio ancora, taglia la mela a fette per renderla più facile per il tuo bambino. Sbucciare le arance e metterle in sacchetti riutilizzabili o tagliare una banana e mescolarla con mirtilli e altri frutti per fare una macedonia sana.
Non sovrapporre.
Potrebbe essere allettante riempire la scatola del pranzo del tuo bambino con un grande panino, uno yogurt intero e una grande tazza di frutta. Ma i giovani bambini delle scuole elementari sono spesso troppo impegnati a chiacchierare con gli amici per mangiare un pranzo enorme, e molti non mangiano pasti enormi in una sola seduta. Pensa a come il tuo bambino mangia a casa; se tende a pascolare e mangiare spuntini e piccoli pasti, non aspettarti che mangi un pranzo gigante a scuola.
Usa una scatola Bento.
Oggi ci sono alcune ottime scatole bento, oppure puoi creare i tuoi compartimenti con le fodere in silicone riutilizzabili per cupcake.
Pensa a forme divertenti per verdure e frutta.
Taglia le verdure come carote e zucchine in forme divertenti usando tagliaverdure giapponesi, che sono poco costose e divertenti. Trasforma i cocomeri e i meloni in fiori e stelle a grandezza di boccone. Non solo le forme divertenti renderanno la frutta e le verdure più attraenti, le piccole dimensioni lo renderanno meno scoraggiante e più facile da mangiare per i bambini.
Aggiungi formaggio!
Che si tratti di papillon con morsi di broccoli, maccheroni o una sana quesadilla con fagioli e verdure come zucchine o spinaci nascosti dentro, il formaggio è l'ingrediente magico che renderà il tuo piatto qualcosa che i bambini vorranno divorare.
Non provare nulla di nuovo.
Un pranzo a scuola non è il momento di tirare fuori una nuova ricetta o un cibo che il bambino non ha familiarità con. Alla maggior parte dei bambini piace attenersi ai loro preferiti. Mentre la cena è una grande opportunità per incoraggiare i bambini a provare qualcosa di nuovo, una scommessa migliore per i pranzi scolastici è quella di rimanere con i vecchi preferiti.
Dolcificare naturalmente.
Fai un po 'd'acqua con qualche frutta tagliata o dagli uva per accompagnare un po' di formaggio cheddar e pane multicereali.
Prepara altri dolcetti come un biscotto o un biscotto, una volta per volta, ma usa la frutta per aggiungere un tocco di dolcezza al pranzo del tuo bambino.
Usa quegli avanzi.
Se hai avuto spaghetti e polpette una o due notti prima, può essere un'ottima aggiunta a un pranzo a scuola. Aggiungi un po 'di formaggio fuso, morsi di broccoli e altre verdure preferite, e voilà! Un pranzo nutriente che è probabile che tuo figlio mangi.
Lascia che tuo figlio ti aiuti a preparare il pranzo.
Questa non sarà solo una grande opportunità per insegnare al bambino la responsabilità e l' indipendenza , ma aiuterà a motivare il bambino a mangiare il pranzo che ha aiutato a fare i bagagli.
Prova diversi tipi di potenziali opzioni di pranzo scolastico nei fine settimana.
Insalata di pasta con olive e feta? Cetrioli con pomodorini e salsa di ranch? Che ne dici di un tacchino e un avocado arrotolati in un involucro di semi di lino? I pranzi del fine settimana sono il momento perfetto per provare diverse idee per la pausa pranzo per vedere cosa piace e cosa non piace a tuo figlio.
Infine, sii paziente. Prepara una nota nel pranzo di tuo figlio ricordandole quanto la ami e chiedile di fare del suo meglio per mangiare il suo pranzo sano così da poter essere grande e forte e alimentare il suo cervello per imparare e divertirsi a scuola.