Nella maggior parte delle scuole, il rifiuto di fare ciò che l'insegnante dice è una detenzione automatica. E con politiche di tolleranza zero in aumento, entrare in qualsiasi tipo di alterco fisico può portare a una sospensione .
Ma alcuni dipartimenti scolastici riconoscono che quelle punizioni non cambiano necessariamente il comportamento degli studenti a lungo termine. Invece, la chiave per un comportamento migliore non riguarda affatto la punizione.
Diversi dipartimenti scolastici di Baltimora, nel Maryland, hanno sostituito la disciplina tradizionale con i programmi di meditazione. Piuttosto che essere mandati all'ufficio del preside per comportamenti scorretti, ai bambini viene insegnato a praticare abilità di consapevolezza. E i risultati sono stati notevoli.
Cosa è successo quando Patterson High School ha introdotto la meditazione
La Patterson High School, una scuola pubblica di Baltimora, ha iniziato il programma Mindful Moment nell'anno scolastico 2013-2014. Rispetto all'anno scolastico 2012-2013, la scuola ha visto questi miglioramenti:
- Le sospensioni per i combattimenti sono diminuite da 49 a 23
- Le sospensioni derivanti da alterazioni verbali in classe sono state ridotte da 36 a 17
- Il tasso di frequenza è aumentato di quasi il 3%
- Il numero di studenti del nono livello promossi al decimo grado è aumentato del 19%
- Il GPA medio dei neolaureati per la prima volta è aumentato da 1,06 a 1,51
I programmi di consapevolezza sono stati implementati anche in altre scuole.
E su tutta la linea, le amministrazioni segnalano risultati simili, problemi comportamentali ridotti e maggiore impegno accademico.
Il programma Mindful Moment
Holistic Life Foundation è l'organizzazione dietro il programma Mindful Moment. Il programma include una registrazione di 15 minuti che viene eseguita ogni mattina e ogni pomeriggio per gli studenti.
Gli studenti sono guidati attraverso tecniche di respirazione ed esercizi di meditazione. Gli insegnanti ruotano attraverso le aule per modellare come praticare gli esercizi.
Il programma include anche la Mindful Moment Room, un tranquillo ritiro disponibile per gli studenti tutto il giorno. Alcuni studenti riconoscono quando hanno bisogno di una pausa e chiedono di andare alla Mindful Moment Room per calmarsi da soli. Altre volte, gli studenti angosciati o distruttivi vengono inviati alla Sala Momenti Attenti da un insegnante. L'obiettivo è insegnare agli studenti a esercitarsi nell'uso delle loro capacità di consapevolezza quando si trovano in difficoltà.
Una volta nella Mindful Moment Room, un istruttore saluta ogni studente. Hanno una discussione mirata di cinque minuti. Quindi, si impegnano in 15 minuti di pratica di consapevolezza, che possono includere esercizi di respirazione o yoga.
Inoltre, agli insegnanti viene insegnato come fare il check-in con gli studenti per i problemi emotivi durante il giorno. Imparano anche come integrare la pratica della consapevolezza nel giorno dello studente.
The Mindful Moment è stato utilizzato con studenti di tutte le età. Alcune scuole incorporano anche altre strategie, come lezioni di yoga regolari e altri programmi di riduzione dello stress.
Perché la consapevolezza funziona
Uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Abnormal Child Psychology ha rilevato che gli approcci basati sulla consapevolezza riducono le risposte problematiche allo stress.
Gli studenti che hanno imparato le abilità di consapevolezza erano meno propensi a rimuginare. Hanno sperimentato un minor numero di pensieri intrusivi e una minore eccitazione emotiva.
I ricercatori hanno scoperto che un programma di 12 settimane era efficace nel ridurre molti dei problemi comportamentali che gli studenti avevano precedentemente esposto.
I programmi di consapevolezza possono essere particolarmente efficaci con gli studenti che vivono in comunità urbane poco servite. Questi studenti sono spesso esposti a esperienze di vita stressanti che rendono gli accademici più impegnativi.
La consapevolezza può insegnare le abilità di vita che gli studenti non impareranno in una classe tradizionale. La forza mentale , il carattere e l'adempimento a lungo termine nella vita, tuttavia, potrebbero essere la chiave per aiutare gli studenti a raggiungere il loro più grande potenziale.
La consapevolezza riguarda l'apprendimento di come prestare attenzione a pensieri e sentimenti senza giudizio. Quindi piuttosto che pensare: "Non dovrei essere così arrabbiato in questo momento", uno studente può imparare che va bene essere arrabbiato, ma non è giusto colpire qualcuno.
La consapevolezza implica anche diventare consapevoli di ciò che sta accadendo in questo momento, piuttosto che rimodellare il passato o preoccuparsi del futuro.
Invece di punire i bambini per aver perso il loro temperamento o per mandarli a casa presto per interrompere la lezione, ai bambini viene insegnato a diventare consapevoli delle loro emozioni. Quando riconoscono di sentirsi tristi o arrabbiati, possono usare strategie di coping in buona salute per affrontare le loro emozioni scomode .
Quindi, mentre le politiche scolastiche tradizionali potrebbero dire "Ti stiamo mandando a casa perché non puoi controllarti", i programmi di meditazione inviano un messaggio che dice: "Ti insegneremo come controllarti meglio". Questi programmi si concentrano sull'insegnamento alle capacità di vita dei bambini che li aiuteranno a gestire lo stress in modo produttivo.
Altri programmi di consapevolezza nelle scuole
Il Mindful Moment Program non è il primo programma di consapevolezza da lanciare nelle scuole. In effetti, nel 2007 il Regno Unito ha iniziato a fornire piani di lezione di consapevolezza nelle scuole.
Due importanti società negli Stati Uniti che offrono formazione alla consapevolezza includono MindUP e Mindful Schools. MindUp riferisce che l'81% degli studenti aumenta la propria intelligenza emotiva come risultato del loro programma. I genitori possono acquistare un programma a domicilio per i bambini che potrebbero non ricevere pratica di consapevolezza a scuola.
Mindful Schools offre formazione agli educatori. Forniscono corsi che insegnano le capacità di consapevolezza che possono essere riportate all'ambiente scolastico.
Benefici della consapevolezza estendersi all'età adulta
La ricerca su come la presenza di consapevolezza benefici i bambini continua ad emergere e la maggior parte sembra molto promettente. Gli studi dimostrano che la consapevolezza giova agli adulti in diversi modi:
- Maggiore soddisfazione nel rapporto - Le coppie che praticano la consapevolezza riportano meno conflitti e una migliore comunicazione.
- Migliore salute fisica - È stata rilevata la consapevolezza per aumentare l'immunità, abbassare la pressione sanguigna e ridurre il dolore.
- Diminuzione della reattività emotiva - La consapevolezza può ridurre l'intensità delle emozioni negative, che possono aiutare le persone a vivere vite più calme e più pacifiche.
- Maggiore attenzione - La consapevolezza migliora la concentrazione e l'attenzione, che possono essere particolarmente utili nel mondo di oggi in cui l'elettronica è costantemente in competizione per l'attenzione di tutti.
- Migliore salute psicologica - La consapevolezza combatte lo stress e migliora la salute psicologica. Gli adulti che praticano la consapevolezza sono a minor rischio di molti problemi di salute mentale.
Insegnare le abilità di consapevolezza dei bambini in giovane età può essere utile per il resto della loro vita. I benefici possono estendersi ben oltre la classe e potrebbero aiutarli a regolare le proprie emozioni e gestire il loro stress nell'età adulta, che potrebbe essere la chiave per il successo a lungo termine.
Dopotutto, anche se un bambino ha un buon rendimento accademico o ottiene una laurea, può lottare per avere successo nella vita se non riesce a controllare la sua rabbia. E non importa quanto un bambino si esibisca nei test accademici, avrà un momento difficile nella vita se si sente così stressata da non riuscire a pensare in modo diretto.
Insegna al tuo bambino la consapevolezza a casa
Se la scuola di tuo figlio non ha adottato un programma di consapevolezza - e molti di loro non lo sono - puoi insegnare le abilità di consapevolezza a casa. Ci sono molte app, libri e programmi disponibili per aiutare i bambini ad imparare la consapevolezza.
Certo, è importante per te sviluppare la tua pratica di consapevolezza. Non solo ridurrà lo stress, ma sarai anche un grande modello per il tuo bambino e sarai equipaggiato per allenarlo quando ha bisogno di aiuto per praticare le sue abilità.
Puoi anche parlare con la scuola di tuo figlio dell'attuazione di un programma di consapevolezza. Mostra all'amministrazione la ricerca e parla dei benefici, e potrebbero essere disposti ad adottare un programma o pagare per gli insegnanti per ottenere una formazione.
> Fonti:
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> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Effetti dell'addestramento alla meditazione di attenzione consapevole e compassione sulla risposta dell'amigdala agli stimoli emotivi in uno stato ordinario non meditativo. Frontiere in neuroscienza umana . 2012; 6.
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