Età e fasi
Nutrizione in età scolare
La nutrizione di tuo figlio è importante per la sua salute generale. Una corretta alimentazione, che dovrebbe includere tre pasti al giorno e due spuntini nutrienti, limitando gli zuccheri e cibi grassi, mangiando frutta, verdura, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi, tra cui 3 porzioni di latte, formaggio o yogurt per soddisfare i loro il fabbisogno di calcio può anche prevenire molti problemi medici, tra cui il sovrappeso, lo sviluppo di ossa deboli e lo sviluppo del diabete.
Garantirà inoltre che il bambino cresca fisicamente al massimo delle sue potenzialità.
Il miglior consiglio nutrizionale per mantenere sano il tuo bambino include incoraggiandolo a:
- Mangia una varietà di cibi
- Equilibra il cibo che mangi con l'attività fisica
- Scegli una dieta con un sacco di prodotti a base di cereali, verdure e frutta
- Scegli una dieta a basso contenuto di grassi, grassi saturi e colesterolo
- Scegli una dieta moderata in zuccheri e sale
- Scegli una dieta che fornisca abbastanza calcio e ferro per soddisfare le esigenze del loro corpo in crescita
Puoi anche contribuire a promuovere una buona alimentazione dando il buon esempio. Le abitudini alimentari sane e l'esercizio fisico regolare dovrebbero essere una parte regolare della vita della tua famiglia. È molto più facile se tutti in casa seguono queste linee guida rispetto a quando il bambino deve farlo da solo. Dovresti anche acquistare pasti a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi, snack e dessert, latte magro o scremato e bevande dietetiche. Evitare l'acquisto di dessert o snack ad alto contenuto calorico , come patatine spuntino, bevande analcoliche regolari o gelati regolari.
Ricorda che i pasti dovrebbero essere piacevoli e piacevoli e non una fonte di lotta. Errori comuni consentono al bambino di bere troppo latte o succo di frutta in modo che non abbia fame di solidi, costringendo il bambino a mangiare quando non ha fame, o costringendolo a mangiare cibi che non desidera.
Un modo importante con cui i bambini imparano ad essere indipendenti è attraverso l'indipendenza dell'indipendenza nel mangiare.
Anche se il bambino non può mangiare una dieta completa come vorresti, finché il bambino sta crescendo normalmente e ha un livello di energia normale, probabilmente c'è poco da preoccuparsi. Inoltre, la maggior parte dei bambini non mangia una dieta equilibrata ogni giorno, ma nel corso di una settimana o giù di lì, la loro dieta sarà generalmente ben bilanciata. Puoi considerare di dare al tuo bambino una vitamina quotidiana se pensi che non stia mangiando bene, sebbene molti bambini non ne abbiano bisogno.
Altri modi per evitare problemi di alimentazione sono non usare il cibo come bustarella o ricompensa per i comportamenti desiderati, evitare di punire il bambino per non mangiare bene, limitare la conversazione a momenti positivi e piacevoli, evitare di discutere o commentare le cattive abitudini alimentari del bambino mentre il tavolo, limita il mangiare e il bere al tavolo e limita ogni snack a due snack nutrienti ogni giorno.
Le pratiche di alimentazione da evitare stanno dando grandi quantità di dolci zuccherati, bevande analcoliche, bevande alla frutta, cereali zuccherati, patatine o caramelle, poiché hanno un valore nutrizionale minimo.
Crescita e sviluppo dell'età scolare
Gli anni di età da metà a tarda età sono tempi di grandi cambiamenti nel bambino. Oltre ad iniziare la pubertà , la sua mente crescerà anche per comprendere il pensiero logico e astratto e svilupperà gli standard morali con cui vivrà la sua vita. Puoi anche aspettarti che inizi ad allontanarsi dalla famiglia mentre sviluppa la propria identità e diventa anche più influenzato dai suoi amici.
Fortunatamente, questa influenza è solitamente limitata a cose esteriori, come gli stili di capelli e abbigliamento.
Questo è un periodo di crescente indipendenza e i bambini di questa età vogliono essere considerati più responsabili. Per aiutare a promuovere questo senso di responsabilità, ora è un buon momento per iniziare a dare a tuo figlio un assegno . L'importo non è molto importante, ma solitamente è di 50 centesimi a $ 1,00 all'anno e dovrebbe essere usato per le cose speciali che il bambino vuole. La gestione di un'indennità aiuterà a insegnare a tuo figlio il valore del denaro e l'importanza del risparmio.
Mentre è anche importante che il bambino cominci ad avere le faccende appropriate per l'età normale (sistemare o pulire il tavolo, portare fuori la spazzatura, pulire la propria stanza, ecc.) Intorno alla casa, probabilmente questi non dovrebbero essere legati alla sua indennità. Il rinforzo positivo è importante per le faccende completate e il mancato completamento delle faccende può essere punito con la perdita di un privilegio (TV, videogiochi, ecc.).
Permettere a tuo figlio di avere una scelta su quale faccenda fare a volte aiuta con la conformità.
Incoraggia l'autostima e un'immagine positiva di sé nel bambino usando rinforzi positivi e lodi frequenti per le cose che ha compiuto. Incoraggia il tuo bambino ad essere curioso, esplorare e affrontare nuove sfide.
Assicurati anche di preparare il tuo bambino alla pubertà e allo sviluppo sessuale e iniziare l'educazione sessuale se non lo hai già fatto, compreso che l'astinenza è il modo più sicuro per prevenire la gravidanza e le malattie sessualmente trasmissibili.
Abitudini salutari in età scolare
Dovresti regolarmente parlare con tuo figlio delle abitudini corrette che possono aiutarlo a condurre una vita sana. Questi includono ottenere una corretta alimentazione (mangiare tre pasti al giorno e due spuntini nutrienti, limitare lo zucchero alto e cibi grassi, mangiare frutta, verdura, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi, tra cui 3 porzioni di latte, formaggio o yogurt per soddisfare il suo calcio bisogni), esercizio fisico regolare, sonno adeguato (nove ore ogni notte) e partecipazione ad attività extrascolastiche a scuola e nella comunità. Inizia a preparare il tuo bambino per i loro piani dopo la laurea.
È anche molto importante iniziare a comunicare con tuo figlio per aiutarlo a evitare cattive abitudini, incluso l'uso di tabacco, alcool e droghe (incluso l'uso di inalanti, soprattutto aerosol e colla e droghe più recenti come GHB ed Ecstasy che molti bambini pensano siano sicuri). I bambini i cui genitori parlano con loro regolarmente hanno meno rischi per sperimentare sigarette, alcol e droghe.
Insegna loro come evitare situazioni in cui sono presenti droghe, alcol o sigarette e scegliere amici che scelgono anche di non usare queste sostanze. Sottolinea che queste sostanze possono danneggiarlo, possono farlo star male, possono causare una riduzione della funzionalità polmonare e problemi nello sport, e che è giusto dire di no. Inoltre, non permettergli di partecipare a feste non sorvegliate dagli adulti e fargli sapere che può comunicare apertamente con te su questi argomenti difficili. Osserva i segnali di allarme del consumo di droghe, compreso un improvviso cambiamento nel suo comportamento o personalità, una diminuzione delle prestazioni a scuola o cambiamenti in cui gli amici con cui si associa.
Sicurezza
Gli incidenti sono la principale causa di morte per i bambini. La maggior parte di queste morti potrebbe essere facilmente prevenuta ed è quindi molto importante tenere a mente la sicurezza del bambino in ogni momento. Ecco alcuni suggerimenti per tenere al sicuro la tua età di undici-dodicenni:
- Secondo le più recenti linee guida sui seggiolini auto , i bambini più grandi in età scolare dovrebbero sedersi su un sedile rialzato per posizionare la cintura quando raggiungono il limite di altezza e peso del cinturino del loro seggiolino anteriore. Il passaggio a cinture di sicurezza regolari non dovrebbe verificarsi fino a quando i bambini non sono "abbastanza grandi e abbastanza grandi" per le cinture di sicurezza per proteggerli correttamente, che di solito non è fino a quando sono 4 piedi 9 pollici di altezza (57 pollici) e sono tra 8 e 12 anni.
- Se ti trovi fuori da un seggiolino, assicurati che il bambino sia allacciato sul sedile posteriore con l'imbracatura per le ginocchia e le spalle in ogni momento.
- Non permettere a tuo figlio di guidare nell'area di carico di un pickup, anche se è chiuso. In un incidente, i bambini nella parte posteriore di un camioncino hanno poca protezione da gravi lesioni o dalla morte.
- Indossare sempre un casco da bicicletta ed evitare di andare in bicicletta vicino al traffico.
- Praticare la sicurezza sportiva: insegnare al bambino a indossare sempre tutte le attrezzature di sicurezza appropriate per ogni sport (elmetti, paradenti, pad, ecc.).
- Insegnare ai pedoni (attraversando le strade, ecc.) E alla sicurezza dei parchi giochi (incluso non giocare sui trampolini).
- Evitare di esporre il bambino a troppo sole (usare la protezione solare).
- Installare rilevatori di fumo e monossido di carbonio e utilizzare indumenti da notte ignifughi. Avere un piano di fuga in caso di incendio in casa, utilizzare indumenti da notte ignifughi e insegnare al bambino sicurezza antincendio (mai giocare con le partite, ecc.).
- Praticare la sicurezza alimentare: lavare frutta e verdura, non mangiare carne poco cotta o pollame o bere latte o succhi non pastorizzati.
- Se devi tenere una pistola in casa, tienila e le pallottole in un posto chiuso a chiave.
- Praticare la sicurezza dell'acqua: insegnare al bambino a nuotare, non permettere al bambino di giocare con l'acqua (lago, piscina, oceano, ecc.) Senza la supervisione di un adulto (anche se è un buon nuotatore), indossare sempre un salvagente o un giubbotto di sicurezza quando su una barca, ea prova di bambino la piscina racchiudendolo in una recinzione con una porta autochiudente e autobloccante.
- Incoraggia il tuo bambino a lavarsi i denti con un dentifricio al fluoro due volte al giorno e fare controlli dentali regolari (ogni sei mesi).
- Limita la televisione e incoraggia la lettura e la narrazione.
- Supervisionare l'uso dei computer da parte del bambino (un bambino di questa età non dovrebbe avere accesso senza supervisione a Internet), giochi per computer, film e sapere a cosa hanno accesso a casa dei loro amici.
- Insegna a tuo figlio come comporre il 911 (se disponibile nella tua zona).
- Sii un buon esempio per il tuo bambino usando sempre la cintura di sicurezza, il casco, ecc.
Problemi comuni di età scolastica
- Acne: un problema comune che colpisce la maggior parte degli adolescenti in un momento o nell'altro. È causato dall'olio che ostruisce i pori della pelle. L'accumulo di più olio e batteri può quindi causare la pelle rossa e infiammata. Comincia solitamente durante la pubertà, perché questo è un momento in cui molti ormoni aumentano ed è proprio questi ormoni che fanno sì che la pelle produca più olio. L'acne non è causata dai cibi che mangi (come cioccolato, bibite o cibi grassi) o dalla sporcizia (i punti neri sono causati da un pigmento, non dalla sporcizia) e non puoi prenderli da qualcun altro. Può essere peggiorato pizzicando i brufoli, il lavaggio duro che irrita la pelle, alcuni cosmetici che possono ulteriormente ostruire i condotti dell'olio e lo stress emotivo. L'acne migliora di solito quando si ha tra i venti ei venticinque anni ma può essere portata sotto controllo con le misure appropriate.
- Ginecomastia: non è raro che i ragazzi abbiano uno sviluppo del seno durante la pubertà. Di solito inizia come un piccolo dosso sotto uno o entrambi i capezzoli, che può essere tenero. Dovresti rassicurare il bambino che questo nodulo al seno è normale e dovrebbe scomparire entro pochi mesi o anni senza trattamento.
- Nosebleeds: è comune per i bambini avere epistassi occasionali (epistassi). Alcuni possono anche avere fino a due o tre ogni settimana e mentre possono essere spaventosi, molto raramente causano problemi seri. Il nasello di solito si verifica quando le vie nasali del bambino sono secche o irritate da allergie o infezioni del tratto respiratorio superiore.
- Poison Ivy: è un tipo di dermatite da contatto causata dalla pelle che sviluppa una reazione allergica all'olio nelle foglie di edera velenosa, rovere velenoso o sommacco velenoso. L'eritema si verifica in genere entro poche ore o giorni dopo il contatto con queste piante, a seconda di quanto sei sensibile.
- Stitichezza: un problema molto comune e frustrante nei bambini. Di solito è definito come il passaggio di feci dure e dolorose o di quattro o più giorni senza movimento intestinale. La stitichezza è più comunemente causata da una dieta a basso contenuto di fibre, ma può anche essere causata bevendo troppo latte (più di 16 a 24 once / g), non bevendo abbastanza acqua o aspettando troppo a lungo per andare in bagno. Il trattamento iniziale aumenta la quantità di liquidi che beve e aumenta la quantità di fibre e crusca nella sua dieta. Di solito è anche utile ridurre la quantità di cibi costipazione nella sua dieta, tra cui latte vaccino, yogurt, formaggio, carote cotte e banane. Gli ammorbidenti delle feci possono essere necessari se questi passaggi non funzionano.
- Infezioni delle vie respiratorie superiori: sono molto comuni e comprendono i sintomi di un naso che cola chiaro e verde e tosse e sono generalmente causate da virus del raffreddore. Di solito è possibile utilizzare un decongestionante da banco. Chiama il tuo pediatra se il bambino ha la febbre alta, difficoltà a respirare o non sta migliorando in 7-10 giorni
- Vomito: di solito accompagna la diarrea come parte di un'infezione virale. Se il bambino inizia a vomitare, è meglio dare loro una pausa dal mangiare e bere per un'ora o giù di lì e poi iniziare a dare piccole quantità di liquidi chiari (1 cucchiaino o cucchiaio) ogni cinque o dieci minuti. Una volta che il bambino è in grado di tollerare di bere queste piccole quantità, è possibile aumentare i liquidi chiari a circa un cucchiaio ogni cinque o dieci minuti e poi a quantità maggiori come tollerate e quindi tornare alla sua dieta normale. Chiama il tuo pediatra se il vomito contiene sangue, se è verde scuro o se il bambino mostra segni di disidratazione (che include non urinare in 6-8 ore, avere la bocca secca e perdita di peso).
- Diarrea: un problema comune ed è spesso causato da un'infezione virale. Chiamate il vostro pediatra se la diarrea ha sangue o pus in esso, se non sta migliorando in 1-2 settimane o se vedete segni di disidratazione (che include non urinare in 6-8 ore, avendo una bocca secca e perdita di peso) . Dovresti continuare con la loro dieta normale, ma puoi dare 1-2 once di liquidi chiari ogni volta che ha grosse feci di diarrea per prevenire la disidratazione.
Per maggiori informazioni:
Portare il bambino dal pediatra
Alla verifica da undici a dodici anni, puoi aspettarti:
- Un esame della crescita e dello sviluppo del tuo bambino.
- Una revisione degli orari di dieta e sonno
- Misurazione della sua altezza, peso e pressione sanguigna.
- Consulenza per la prevenzione degli infortuni, salute dentale e una dieta corretta.
- Una recensione delle prestazioni scolastiche.
- Immunizzazioni: Tdap (richiamo del tetano), vaccino meningococcico (Menactra o Menveo) e vaccino HPV (ragazzi e ragazze), e possibilmente il booster Varivax (se il bambino non ha avuto la varicella), serie HepB e HepA - se non già somministrato .
- Test di screening: test di visione e udito.
Il prossimo controllo con il pediatra avverrà quando il bambino avrà dodici-tredici anni.