Gestione dello stress per i bambini

Come gestire lo stress e l'ansia nei bambini

Per quanto lo stress sia una parte della vita degli adulti oggi, è anche, ahimè, sempre più parte della vita dei bambini, il che significa che la gestione dello stress per i bambini è un argomento importante per i genitori. Lo stress infantile, come lo stress da adulto, deriva da una serie di fattori e può essere affrontato al meglio imparando a capire qual è il problema, che cosa potrebbe causarlo e quindi adottare misure per aiutare un bambino a sentirsi meglio e più rilassato.

Perché i bambini sono stressati oggi?

Pensa a tutti gli stressanti che possono causare ansia in un tipico giorno dell'adulto: rumore. stimolazione elettronica da TV, computer, telefoni cellulari e altri dispositivi che emettono informazioni costanti. Traffico. Giocoleria, responsabilità di lavoro, attività e famiglia nella nostra indaffarata, 24-7 società.

Per i bambini, che tendono ad essere più suscettibili al rumore e al trambusto, i trigger di stress giorno per giorno possono essere amplificati, rendendo ancora più cruciale la necessità di fermi macchina inattiva. Aggiungete a quella scuola e attività doposcuola, la pressione per avere successo (che provenga dall'esterno o dall'interno di se stessi), cambiamenti o conflitti familiari, e una miriade di altri fattori che possono portare all'ansia e avete la ricetta perfetta per il bambino stress.

Segni di stress nei bambini

Spesso, i bambini - in particolare i bambini più piccoli - non sono in grado di esprimere pienamente i loro sentimenti di stress e ansia. In effetti, i segni di stress nei bambini possono essere piuttosto sottili, come dolori di stomaco, mal di testa o cambiamenti nel comportamento.

Si possono anche notare sbalzi d'umore e problemi di sonno, nonché difficoltà a concentrarsi a scuola.

Se ci sono stati cambiamenti importanti nella vita di un bambino, come una mossa o un nuovo fratello, i genitori dovrebbero prestare particolare attenzione e cercare possibili segni di stress da bambino. Anche se non riesci a individuare un particolare fattore di stress, tuo figlio potrebbe sperimentare stress da qualcosa a scuola o da altre fonti di cui non sei a conoscenza.

Tieni traccia dei suoi comportamenti e stati d'animo e osserva eventuali segnali di problemi. Chiedi alla sua insegnante come sta andando a scuola e osserva come sta interagendo con amici e familiari.

Vale anche la pena di parlare con tuo figlio di quello che potrebbe provare, anche se potrebbe non essere in grado di articolarla in termini "cresciuti". Attenersi alle domande su ciò che potrebbe essere preoccupata o cose che potrebbero non farla sentire bene. Generalmente, i bambini più piccoli non comprendono appieno il concetto di parole come stress e ansia.

Cosa possono fare i genitori sullo stress infantile

• Fai sapere ai bambini che possono parlare con te.
  Incoraggia il tuo bambino a parlarti di eventuali problemi che potrebbe avere e a parlare dei suoi sentimenti apertamente e onestamente. Uno dei modi più importanti ed efficaci in cui gli esseri umani possono affrontare lo stress è parlare con qualcuno del loro problema. Anche se tuo figlio non è in grado di esprimere in modo specifico ciò di cui è arrabbiata, basta che tu chieda e incoraggiandola a parlare può fare la differenza.
• Assicurati di ascoltare tuo figlio prima di offrire suggerimenti.
  Per quanto tu possa voler entrare e aiutare a offrire soluzioni, concedile del tempo per esprimere pienamente i suoi pensieri ed emozioni prima di fare commenti o esprimere le tue opinioni.

• Considera di fare un'attività mentre parli.
  Alcuni bambini potrebbero sentirsi più a loro agio a parlare dei loro problemi mentre si impegnano in un'attività con un genitore. Fai qualcosa che ti piace tanto, come andare a fare una passeggiata, preparare biscotti o giocare a una partita di basket nel vialetto prima di chiedere a tuo figlio di discutere di un problema che potrebbe avere. (Le ricerche hanno dimostrato che i ragazzi, in particolare, sono più a loro agio nel condividere i loro sentimenti se sono impegnati in un'attività fisica mentre parlano.)
• Chiedi ai bambini di fare alcuni esercizi di respirazione profonda.
  Incoraggiate il vostro bambino a respirare aria "buona" ed espirare l'aria "cattiva", e immaginatela trasportando ogni preoccupazione dal suo corpo.

• Fai un po 'di yoga con i tuoi bambini.
  Le pose semplici di yoga come il cane in discesa, il cobra e l'albero sono eccellenti per i bambini. Anche se lo fai per pochi minuti - diciamo, al mattino prima di andare a scuola o alla sera prima di andare a letto - avere un po 'di tempo tranquillo con te può fare una grande differenza nella giornata di un bambino.
• Prova alcune idee di sollievo dallo stress per i bambini.
  Questi possono includere attività divertenti che puoi divertirti insieme, come coccolarti con un libro, un massaggio o giocare a un gioco preferito.