Pianifica la tua dieta per una gravidanza sana
La pianificazione dei pasti è importante quando sei incinta con il diabete , sia con diabete gestazionale o diabete preesistente di tipo 2 . Alle donne con diabete viene spesso chiesto di ottenere un controllo più stretto dei livelli di zucchero nel sangue durante la gravidanza . Ci sono sfide e considerazioni dietetiche extra quando si ha il diabete in gravidanza.
Pre-pianificazione per la vostra dieta durante la gravidanza con il diabete
Idealmente, dovresti avere i livelli di zucchero nel sangue entro un buon controllo da tre a sei mesi prima della gravidanza.
Una buona pianificazione significa seguire un programma di dieta ed esercizio fisico, ottenere i livelli di zucchero nel sangue in un buon controllo e ricevere una gestione e un'educazione alimentare dal medico, dietista e / o educatore del diabete. Chiedi al tuo medico di valutare il tuo regime terapeutico e apporta le modifiche necessarie alla gravidanza. Alcuni dei tuoi farmaci potrebbero non essere sicuri per la gravidanza
Se sei già incinta, collabora con il tuo team sanitario il prima possibile per imparare come soddisfare le tue esigenze dietetiche e ottenere il controllo dei livelli di glucosio nel sangue. Anche i cambiamenti durante la gravidanza aiutano a ridurre notevolmente il rischio.
Ricorda che la tua situazione è unica e richiederà un piano su misura che potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori e modifiche durante la gravidanza. Mantenere un buon controllo contribuirà ad abbassare i rischi per i difetti alla nascita e fornire un avvio consapevole e preparato alla gravidanza con il diabete.
4 sfide per il diabete durante la gravidanza
- Un più grande appetito e bisogno di nutrienti extra. Potresti aver bisogno di più proteine, ferro, calcio, acido folico e vitamine. Sarai più affamato, ma dovrai anche assicurarti di mangiare i giusti tipi di cibo e ottenere i micronutrienti per sostenere sia te che il tuo bambino in crescita.
- Malattia di mattina . Se viene trattato con insulina, è importante mangiare tutti i pasti e gli snack per evitare l'ipoglicemia. Questo può essere difficile quando sei nauseato e vomito.
- Insulino-resistenza . Con l'avanzare della gravidanza, i livelli di glucosio potrebbero diventare più difficili da controllare. Potresti averli già sottoposti a un buon controllo in precedenza, ma i cambiamenti della gravidanza possono significare che avrai più di una sfida per mantenerli saldi.
- Sovrappeso o sottopeso . Se cadi in una di queste categorie, il tuo programma di dieta dovrebbe riflettere le tue esigenze di aumento di peso.
Cosa devi sapere per la tua dieta durante la gravidanza
Ecco alcuni argomenti da discutere con il team sanitario quando si pianifica la dieta per il diabete in gravidanza:
- Vitamine prenatali
- Calorie totali giornaliere, carboidrati, proteine e grassi
- Calorie totali, carboidrati, proteine e grassi per pasto e spuntino
- Migliori scelte alimentari per la tua situazione
- Quali cibi da evitare
- Obiettivi del livello di zucchero nel sangue
- Obiettivi di guadagno di peso
- Come affrontare la malattia, i viaggi, i livelli di zucchero nel sangue alti o bassi e le sfide sopra elencate
La colazione è spesso il pasto più impegnativo. I livelli di digiuno prima della colazione sono difficili da controllare e i livelli di zucchero nel sangue sembrano essere i più reattivi al mattino. Chiedi al tuo team sanitario come trattare la colazione e le buone scelte della colazione per te.
Altro: Gestational Diabetes Recipe and Meal Ideas
Se hai già individuato modelli giornalieri nei livelli di zucchero nel sangue, ad esempio quando i tuoi livelli sembrano essere i più bassi o più alti, sarà utile far sapere al tuo medico.
fonti:
Per le donne con diabete: la tua guida alla gravidanza. Istituto Nazionale della Salute. Accesso: 11 luglio 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/