Cosa sta causando l'insonnia di tuo figlio?
La maggior parte dei genitori immagina un bambino che piange quando pensa ai bambini e ai problemi del sonno. Molti bambini e ragazzi più grandi hanno problemi a dormire, compresi problemi a dormire e svegliarsi spesso nel cuore della notte.
Purtroppo, non dormire bene la notte può influenzare l'umore e il comportamento del bambino durante il giorno, portando a problemi scolastici e disciplinari.
Insonnia infantile
Come gli adulti, i bambini con insonnia hanno difficoltà ad addormentarsi, rimanere addormentati o semplicemente non sono riposati dopo quello che dovrebbe essere un normale periodo di sonno. Oltre ad essere assonnato durante il giorno, i sintomi dell'insonnia infantile possono includere:
- Irritabilità
- Sbalzi d'umore
- Iperattività
- Umore depresso
- Aggressività
- Una diminuzione dell'attenzione
- Problemi di memoria
Cause dell'insonnia infantile
Una ragione comune per cui molti bambini non dormono abbastanza è che vanno a letto troppo tardi. Questo è spesso perché i genitori hanno aspettative non realistiche per quanto sonno hanno bisogno i loro figli o perché i loro figli sono troppo programmati e stanno partecipando a troppe attività o hanno troppi compiti a casa. Oppure il tuo bambino potrebbe semplicemente ricevere SMS tardi, parlare al telefono, giocare ai videogiochi o guardare la TV .
Ricorda che i bambini di età compresa tra 6 e 12 anni hanno bisogno di circa 10-11 ore di sonno ogni notte, e gli adolescenti hanno bisogno di circa 9 ore di sonno ogni notte.
Se si imposta un momento di andare a letto realistico, e il bambino non sta ancora dormendo bene la notte, le cause comuni di insonnia possono includere:
- Cattive abitudini di sonno
- Caffeina
- Stress
- Apnea ostruttiva del sonno (russare)
- Effetti collaterali di farmaci, inclusi stimolanti usati per trattare l'ADHD, antidepressivi, corticosteroidi e anticonvulsivanti
- Asma (tosse)
- Eczema (prurito)
- Depressione
- Ansia
- Sindrome delle gambe agitate
- Disturbi dello sviluppo neurologico, come autismo, ritardo mentale e sindrome di Asperger
Trattamenti per l'infanzia Insonnia
Sebbene i genitori desiderino spesso rivolgersi a una prescrizione per curare l'insonnia del loro bambino, è molto più importante cercare eventuali problemi medici o psicologici sottostanti che potrebbero dover essere trattati per primi.
Ad esempio, se il bambino ha apnea ostruttiva del sonno e russare rumorosamente durante la notte e frequentemente smette di respirare, potrebbe essere necessario rimuovere le tonsille e le adenoidi. Oppure se il tuo bambino ha una tosse notturna frequente perché la sua asma è scarsamente controllata, allora potrebbe aver bisogno di un farmaco per l'asma più efficace e preventivo. Se il tuo bambino ha apnea notturna, asma, o è depresso, allora un sonnifero non è la risposta.
Inoltre, i sonniferi che tutti vediamo commercializzati in TV, come Ambien CR e Lunesta, non sono stati approvati per l'uso nei bambini. Farmaci che a volte vengono utilizzati quando necessario e appropriato per includere:
- Antidepressivi sedativi, tra cui amitriptilina e Remeron
- Melatonina
- Clonidina, soprattutto se il bambino ha anche ADHD o problemi di comportamento
- Risperdal, specialmente se il bambino ha anche problemi di autismo o di comportamento
- Antistaminici, anche se questi comunemente causano sonnolenza durante il giorno e dovrebbero essere usati per un periodo molto breve
A meno che non vi sia un'altra diagnosi o comorbidità come causa dell'insonnia del bambino, una prescrizione di solito non è la risposta.
Trattamenti non farmacologici per l'insonnia della prima infanzia
Trattamenti non farmacologici per l'insonnia primaria, o insonnia infantile che non è causata da un'altra condizione medica, possono includere:
- Limitare il tempo trascorso a letto a dormire semplicemente, il che significa non leggere, fare i compiti o guardare la TV a letto.
- Avere un programma molto coerente di quando il bambino va a letto e si sveglia, compresi i fine settimana e le vacanze
- Insegnare al bambino le tecniche di rilassamento, tra cui la respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo e le immagini visive, che può utilizzare quando sta per andare a dormire
- Fermare le attività stimolanti da 30 a 60 minuti prima di andare a dormire, come giocare ai videogiochi, guardare la TV, mandare SMS o parlare al telefono
- Alzarsi dal letto e fare qualcosa di tranquillo, come leggere, se il bambino non si addormenta entro 10 o 20 minuti
- Evitare la caffeina
- Esercitare regolarmente
Vedere un consulente o psicologo infantile, oltre al tuo pediatra, può anche essere utile per la maggior parte dei bambini con insonnia.
ADHD e Insonnia
Può essere particolarmente difficile trattare i bambini con ADHD e insonnia poiché molti dei sintomi dell'insonnia sono gli stessi dei sintomi dell'ADHD e i trattamenti per l'ADHD possono spesso causare insonnia.
Se l'insonnia del bambino peggiora quando ha iniziato un farmaco per l'ADHD o ha avuto un aumento del dosaggio, allora la sua medicina potrebbe essere la causa. Per gli altri bambini con ADHD, sono i loro sintomi ADHD che causano loro problemi di sonno, e sorprendentemente, una piccola dose di uno stimolante a breve durata d'azione nel pomeriggio o sera li aiuta a dormire.
Il pediatra e / o uno psichiatra infantile possono aiutare a risolvere ciò che sta causando al bambino con ADHD di avere problemi di sonno, il che è importante poiché non dormire bene la notte può peggiorare tutti i sintomi dell'ADHD.
E ricorda che per gli altri bambini che sembrano avere sintomi di ADHD, ma che hanno effettivamente un disturbo del sonno, come l'apnea ostruttiva del sonno, o che semplicemente non dormono abbastanza, i loro sintomi ADHD scompaiono quando il loro problema di sonno è fisso.
fonti:
> Trattamenti non farmacologici per insonnia pediatrica. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Insonnia pediatrica. Owens JA - Sleep Medicine Clin - settembre 2006, 1 (3), 423-435.