Aiuta i bambini a rifocalizzarsi e ricaricarsi con queste mosse rapide.
In classe, l'insegnante di tuo figlio potrebbe utilizzare le interruzioni cerebrali di un programma di fitness per bambini come GoNoodle o HOPSports. Queste brevi attività incoraggiano i bambini a muoversi e a reimpostare il loro cervello in modo che possano concentrarsi meglio sull'apprendimento.
A casa, puoi usare le interruzioni cerebrali più o meno allo stesso modo. Se tuo figlio sta lottando con i compiti, falle fare una o due di queste attività.
Sono un modo semplice per combattere la frustrazione e migliorare la concentrazione, oltre a soddisfare il fabbisogno giornaliero di attività fisica del bambino.
Le interruzioni cerebrali dovrebbero essere attive e divertenti, ma non così divertenti o lunghe che i bambini hanno difficoltà a tornare al lavoro. Mentre i programmi scolastici usano spesso i video per impostare la scena e dimostrare le mosse, nessuna delle attività sottostanti richiede schermate. È troppo facile per i bambini essere risucchiati e non voler tornare al loro compito. In genere, è necessario cronometrare l'attività, in modo che non occupi troppo del tempo disponibile per i compiti a casa. Dì a tuo figlio in anticipo per quanto tempo sarà la pausa. Questo può anche renderlo più divertente ed eccitante (come una gara).
Pause al cervello coperto
- Saltare saltelli , saltare la corda o altri salti . Sfida il tuo bambino a fare un certo numero di diversi tipi di salti, o per vedere quanti salti che può fare in 60 secondi.
- Scatola ombra
- Hula hoop tricks
- Gioca a "keep-it-up" con un pallone da spiaggia o un pallone o gioca un'altra partita veloce con il pallone
- Marzo o alto passo intorno alla casa
- Corri, salta o tieni giù un corridoio (o fai una combinazione di mosse)
- Spara cestini (Nerf)
- Fare flessioni o plance: cosa ne pensi di una sfida con la tavola di famiglia?
- Fai yoga o tratti
- Bear crawl o granchio a piedi attraverso la stanza e ritorno
- Rimbalzare o saltare su un mini-trampolino (o sul letto!)
- Gioca a ping-pong (non devi avere un tavolo speciale, solo paddle, una palla e una superficie da colpire)
- Metti una pallina da golf in una tazza o una scatola
- Fai una festa da ballo, solo una o due canzoni
- Crea un vaso rompi cervello, con attività, variazioni e luoghi. Scegli alcuni ed esegui il compito, come "Hop 10 volte / su un piede / in cucina".
- Caccia al tesoro istantanea: dì al tuo bambino di andare a cercare "qualcosa di morbido e viola" o "qualcosa che può suonare musica" e riportarlo a te.
- Test dell'equilibrio: mettere un piatto di carta sulla testa del bambino e farlo camminare attraverso la stanza. Rendi più difficile aggiungendo qualcosa al piatto, come un beanbag (facile) o una pallina da ping pong (più dura)
- Vai su un'immaginaria corsa sulle montagne russe: su una sedia, imita l'imbracatura, appoggiandosi all'indietro (mentre il sottobicchiere si inerpica su una collina), inclinandosi da una parte all'altra (mentre il sottobicchiere si trasforma e si gira sulla pista), alzando il tuo mani in alto (mentre il sottobicchiere si tuffa giù da una collina). Puoi anche aggiungere sganciare l'imbracatura e inciampare al largo delle montagne.
- Respira e muovi: chiedi ai bambini di alzarsi e aggiungi un movimento a ogni respiro. Potresti sollevare una gamba in posizione piegata, ad esempio, mentre inspiri (sollevare) ed espirare (in basso). Fai diverse mosse per sfidare l'equilibrio e regolare il respiro.
Brain Break all'aperto
- Cammina intorno al tuo blocco. Porta il tuo cane se ne hai uno.
- Bici, scooter o pattini in linea intorno all'isolato.
- Gioca con il tuo cane o prova una di queste attività da condividere con il tuo cucciolo.
- Gioca a catch con un genitore, fratello o amico.
- Dribblare un pallone da calcio o una pallacanestro, o sparare ai cesti.
- Disegna un campo di campana e gioca una partita.
- Gioca sulle altalene, scivoli o scalatori, se uno è a portata di mano.
- Gioca a una partita a tennis oa badminton (o semplicemente a pallavolo con un compagno o colpisci una palla da tennis contro un tabellone o un muro.
- Gioca al gioco 7-up .
Genitori, non dimenticare che puoi anche unirti alla rottura del cervello.
I tuoi bambini si godranno le pause di più se parteciperai con loro, e avrai anche un po 'di esercizio fuori dall'affare.