La nutrizione di tuo figlio è importante per la sua salute generale. Una corretta alimentazione, che dovrebbe includere tre pasti al giorno e due spuntini nutrienti, limitando gli zuccheri e cibi grassi, mangiando frutta, verdura, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi, tra cui 3 porzioni di latte, formaggio o yogurt per soddisfare il loro calcio i bisogni possono anche prevenire molti problemi medici, tra cui il sovrappeso, lo sviluppo di ossa deboli e lo sviluppo del diabete.
Garantirà inoltre che il bambino cresca fisicamente al massimo delle sue potenzialità.
Il miglior consiglio nutrizionale per mantenere sano il tuo bambino include incoraggiandolo a:
- Mangia una varietà di cibi
- Equilibra il cibo che mangi con l'attività fisica
- Scegli una dieta con un sacco di prodotti a base di cereali, verdure e frutta
- Scegli una dieta a basso contenuto di grassi, grassi saturi e colesterolo
- Scegli una dieta moderata in zuccheri e sale
- Scegli una dieta che fornisca abbastanza calcio e ferro per soddisfare le esigenze del loro corpo in crescita
Puoi anche contribuire a promuovere una buona alimentazione dando il buon esempio. Le abitudini alimentari sane e l'esercizio fisico regolare dovrebbero essere una parte regolare della vita della tua famiglia. È molto più facile se tutti in casa seguono queste linee guida rispetto a quando il bambino deve farlo da solo. Dovresti anche acquistare pasti a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi, snack e dessert, latte scremato o scremato e bevande dietetiche. Evitare l'acquisto di dessert o snack ad alto contenuto calorico, come patatine spuntino, bevande analcoliche regolari o gelati regolari.
La Food Guide Pyramid per bambini è stata progettata dal Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti per promuovere un'alimentazione sana nei bambini. È pensato per essere una guida generale per le scelte alimentari quotidiane. L'enfasi principale della piramide alimentare è sui cinque principali gruppi alimentari, tutti necessari per una buona salute. Sottolinea inoltre che gli alimenti che contengono molti grassi, oli e dolci dovrebbero essere usati con parsimonia.
Per evitare problemi di alimentazione, insegnare al bambino a nutrirsi il prima possibile, fornirgli scelte sane e consentire la sperimentazione. I pasti dovrebbero essere piacevoli e piacevoli e non una fonte di lotta. Errori comuni consentono al bambino di bere troppo latte o succo di frutta in modo che non abbia fame di solidi, costringendo il bambino a mangiare quando non ha fame, o costringendolo a mangiare cibi che non desidera.
Un modo importante con cui i bambini imparano ad essere indipendenti è attraverso l'indipendenza dell'indipendenza in materia di alimentazione. Anche se il bambino non può mangiare una dieta completa come vorresti, finché il bambino sta crescendo normalmente e ha un livello di energia normale, probabilmente c'è poco da preoccuparsi. Inoltre, la maggior parte dei bambini non mangia una dieta equilibrata ogni giorno, ma nel corso di una settimana o giù di lì, la loro dieta sarà generalmente ben bilanciata. Puoi considerare di dare al tuo bambino una vitamina quotidiana se pensi che non stia mangiando bene, sebbene molti bambini non ne abbiano bisogno.
Altri modi per evitare problemi di alimentazione sono non usare il cibo come bustarella o ricompensa per i comportamenti desiderati, evitare di punire il bambino per non mangiare bene, limitare la conversazione a momenti positivi e piacevoli, evitare di discutere o commentare le cattive abitudini alimentari del bambino mentre il tavolo, limita il mangiare e il bere al tavolo e limita ogni snack a due snack nutrienti ogni giorno.
Le pratiche di alimentazione da evitare stanno dando grandi quantità di dolci zuccherati, bevande analcoliche, bevande alla frutta, cereali zuccherati, patatine o caramelle, poiché hanno un valore nutrizionale minimo.
Crescita e sviluppo dell'età scolare
A questa età puoi aspettarti che tuo figlio si vesta, lavarsi i denti senza aiuto, giocare in modo cooperativo con altri bambini, giocare a carte e giochi di carte e seguire le regole, dare un nome ai colori, saltare, scendere al piano di sotto alternando i piedi, saltare, parlare in 4 5 frasi di parole, cantare canzoni, ascoltare storie, condividere le cose spontaneamente, riconoscere lettere dell'alfabeto, stampare lettere, conoscere il suo numero di telefono e l'indirizzo e il suo discorso dovrebbe essere pienamente comprensibile.
Questo è un periodo di crescente indipendenza e i bambini di questa età vogliono essere considerati più responsabili. Per aiutare a promuovere questo senso di responsabilità, ora è il momento giusto per dare un assegno a tuo figlio . L'importo non è molto importante, ma solitamente è di 50 centesimi a $ 1,00 all'anno e dovrebbe essere usato per le cose speciali che il bambino vuole. La gestione di un'indennità aiuterà a insegnare a tuo figlio il valore del denaro e l'importanza del risparmio.
Mentre è anche importante che il bambino cominci ad avere le faccende appropriate per l'età normale (sistemare o pulire il tavolo, portare fuori la spazzatura, pulire la propria stanza, ecc.) Intorno alla casa, probabilmente questi non dovrebbero essere legati alla sua indennità. Il rinforzo positivo è importante per le faccende completate e il mancato completamento delle faccende può essere punito con la perdita di un privilegio (TV, videogiochi, ecc.). Permettere a tuo figlio di avere una scelta su quale faccenda fare a volte aiuta con la conformità.
Incoraggia l'autostima e un'immagine positiva di sé nel bambino usando rinforzi positivi e lodi frequenti per le cose che ha compiuto. Incoraggia il tuo bambino ad essere curioso, esplorare e affrontare nuove sfide.
Il tuo bambino di sei anni probabilmente avrà abbandonato i pis ormai e potrà dormire tutta la notte per almeno undici ore. In caso contrario, verificare che abbia una buona routine prima di coricarsi e abbia sviluppato le associazioni di sonno appropriate.
Sicurezza
Gli incidenti sono la principale causa di morte per i bambini. La maggior parte di queste morti potrebbe essere facilmente prevenuta ed è quindi molto importante tenere a mente la sicurezza del bambino in ogni momento. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la sicurezza di sei anni:
- Secondo le più recenti linee guida sui seggiolini auto , i bambini devono sedersi su un sedile rialzato per posizionare la cintura quando raggiungono i limiti di peso e altezza delle cinghie dell'imbracatura del seggiolino anteriore rivolto in avanti. Il passaggio a cinture di sicurezza regolari non dovrebbe verificarsi fino a quando i bambini non sono "abbastanza grandi e abbastanza grandi" per le cinture di sicurezza per proteggerli correttamente, che di solito non è fino a quando sono 4 piedi 9 pollici di altezza (57 pollici) e sono tra 8 e 12 anni.
- Non permettere a tuo figlio di guidare nell'area di carico di un pickup, anche se è chiuso. In un incidente, i bambini nella parte posteriore di un camioncino hanno poca protezione da gravi lesioni o dalla morte.
- Indossare sempre un casco da bicicletta ed evitare di andare in bicicletta vicino al traffico.
- Praticare la sicurezza sportiva: insegnare al bambino a indossare sempre tutte le attrezzature di sicurezza appropriate per ogni sport ( elmetti , paradenti, pad, ecc.).
- Insegnare ai pedoni (attraversando le strade, ecc.) E alla sicurezza dei parchi giochi (incluso non giocare sui trampolini).
- Insegna la consapevolezza di un estraneo (esamina gli scenari che i predatori possono usare, incluso offrire caramelle o giocattoli per salire in macchina, chiedere di aiutare a cercare un animale smarrito, o sentirsi dire che stanno prendendo in braccio tuo figlio perché sei malato).
- Evitare di esporre il bambino a troppo sole (usare la protezione solare).
- Installare rilevatori di fumo e monossido di carbonio e utilizzare indumenti da notte ignifughi.
- Praticare la sicurezza alimentare: lavare frutta e verdura, non mangiare carne poco cotta o pollame o bere latte o succhi non pastorizzati.
- Se devi tenere una pistola in casa, tienila e le pallottole in un posto chiuso a chiave.
- Praticare la sicurezza dell'acqua: insegnare al bambino a nuotare, non permettere al bambino di giocare con l'acqua (lago, piscina, oceano, ecc.) Senza la supervisione di un adulto (anche se è un buon nuotatore), indossare sempre un salvagente o un giubbotto di sicurezza quando su una barca, ea prova di bambino la piscina racchiudendolo in una recinzione con una porta autochiudente e autobloccante.
- Presta attenzione a certe razze canine (Rottweiler, pitbull, pastori tedeschi) che rappresentano oltre il cinquanta percento dei morsi di cane mortali e sorvegliano da vicino i bambini quando sono in presenza di animali.
- Incoraggia il tuo bambino a lavarsi i denti con un dentifricio al fluoro due volte al giorno e fare controlli dentali regolari (ogni sei mesi).
- Limita la televisione e incoraggia la lettura e la narrazione.
- Supervisionare l'uso dei computer da parte del bambino (un bambino di questa età non dovrebbe avere accesso senza supervisione a Internet), giochi per computer, film e sapere a cosa hanno accesso a casa dei loro amici.
- Child Proof the House (Impostare la temperatura del riscaldatore di acqua calda a 120 gradi F, utilizzare coperture su prese elettriche e fermi sugli armadi, tenere i detergenti per la casa, prodotti chimici e medicinali completamente fuori dalla portata e conservarli sempre nel loro contenitore originale e conoscere Numero del centro antiveleni (1-800-222-1222), non portare liquidi caldi o cibo vicino al bambino e non permettere al bambino vicino a stufe, termosifoni o altri elettrodomestici caldi (in particolare arricciacapelli) e durante la cottura, utilizzare il indietro i bruciatori e gira le maniglie del vaso verso l'interno, per evitare di annegare, non lasciare mai il bambino da solo vicino a qualsiasi contenitore d'acqua, tenere un elenco di numeri di emergenza vicino al telefono e bloccare le stanze che non sono a prova di bambino).
- Insegna a tuo figlio come comporre il 911 (se disponibile nella tua zona).
- Sii un buon esempio per il tuo bambino usando sempre la cintura di sicurezza, il casco, ecc.
Problemi di salute comuni
- Stitichezza : un problema molto comune e frustrante nei bambini. Di solito è definito come il passaggio di feci dure e dolorose o di quattro o più giorni senza movimento intestinale. La stitichezza è più comunemente causata da una dieta a basso contenuto di fibre, ma può anche essere causata bevendo troppo latte (più di 16-24oz / die), non bevendo abbastanza acqua o aspettando troppo a lungo per andare in bagno. Il trattamento iniziale sta aumentando il numero di liquidi che beve e aumentando la quantità di fibre e crusca nella sua dieta. Di solito è anche utile ridurre la quantità di cibi costipazione nella sua dieta, tra cui latte vaccino, yogurt, formaggio, carote cotte e banane. Gli ammorbidenti delle feci possono essere necessari se questi passaggi non funzionano.
- Infezioni delle vie respiratorie superiori : sono molto comuni e comprendono i sintomi di un naso che cola chiaro o verde e la tosse e sono generalmente causate da virus del raffreddore. Il miglior trattamento consiste nell'utilizzare gocce nasali di acqua salata e un bulbo più aspirato per mantenere il naso pulito. Chiama il tuo pediatra se il bambino ha la febbre alta, difficoltà a respirare o non sta migliorando in 7-10 giorni
- Vomito : di solito accompagna la diarrea come parte di un'infezione virale. Se il bambino inizia a vomitare, è meglio dare loro una pausa dal mangiare e bere per un'ora o giù di lì e quindi iniziare a dare piccole quantità di Pedialyte (1 cucchiaino) ogni cinque o dieci minuti. Una volta che il bambino è in grado di tollerare di bere queste piccole quantità, è possibile aumentare il Pedialyte a circa un cucchiaio ogni cinque o dieci minuti e poi a quantità maggiori come tollerate e quindi tornare alla sua formula normale. Evita di dare solo Pedialyte per più di 12 ore. Chiama il tuo pediatra se il vomito contiene sangue, se è verde scuro o se il bambino mostra segni di disidratazione (che include non urinare in 6-8 ore, avere la bocca secca e perdita di peso).
- Diarrea : un problema comune ed è spesso causato da un'infezione virale. Chiama il tuo pediatra se la diarrea ha sangue o pus in esso, se non sta migliorando in 1-2 settimane o se vedi segni di disidratazione (che include non urinare in 6-8 ore, avendo una bocca secca e perdita di peso). Dovresti continuare con la loro dieta normale, ma puoi dare 1-2 once di Pedialyte ogni volta che ha grosse feci di diarrea per prevenire la disidratazione.
Portare il bambino dal pediatra
Alla verifica di sei anni, puoi aspettarti:
- Un esame della crescita e dello sviluppo del tuo bambino in età prescolare.
- Una revisione dei programmi di alimentazione e di sonno.
- Misurazione della sua altezza, peso e pressione sanguigna.
- Consulenza per la prevenzione degli infortuni, salute dentale e una dieta corretta.
- Immunizzazioni: DTaP, IPV, Varivax (se il bambino non ha avuto la varicella) e booster MMR (se non già somministrato al controllo di quattro o cinque anni).
- Test di screening: test di visione e test dell'udito.
Il prossimo controllo con il vostro pediatra avverrà quando vostro figlio avrà sette o otto anni.
Gli articoli Your Your Child At ... sono adattati dalla newsletter di Your Child e dalla serie di articoli di keepkidshealthy.com e sono utilizzati con il permesso di Keep Kids Healthy, LLC.