Lo stress è un dato di fatto. La stessa gravidanza ha la capacità di causare una notevole quantità di stress, anche quando tutto è giusto. Mentre gli stress ordinari non sono un problema, lo stress a lungo termine può creare problemi durante la gravidanza.
Impatti negativi dello stress
Lo stress può fare molto di più che renderti semplicemente ansioso. Nel tempo lo stress non gestito può:
- Diminuisci la tua capacità di dormire riposante;
- Diminuisci la tua capacità di mangiare abbastanza cibo nutriente durante la gravidanza;
- Portare ad alta pressione sanguigna, che è particolarmente pericolosa durante la gravidanza;
- Portare a mal di testa e altri problemi fisici che possono rendere più difficile la gravidanza;
- Portare alla nascita prematura, che è associata a una serie di problemi di salute e di sviluppo
Quanto migliori sei in grado di evitare lo stress e gestirlo efficacemente quando si presenta, tanto meglio sarai in grado di evitare i problemi fisici che potrebbero ferire il tuo bambino.
Gli effetti negativi del cortisolo
I ricercatori hanno recentemente scoperto che l'ormone dello stress cortisolo si trova in quantità misurabili già nella diciassettesima settimana di gestazione. Hanno anche misurato la quantità di cortisolo nel sangue della madre. Quando i livelli di cortisolo erano più alti nella madre, erano anche più alti nei livelli di liquido amniotico .
Mentre in generale, il cortisolo aiuta a trattare in modo adeguato l'organismo con la situazione stressante, l'esposizione a lungo termine per un feto non è nota.
Sappiamo che l'esposizione a lungo termine negli adulti porta a malattie, depressione e esaurimento, solo per citarne alcuni. A sua volta, questo porta a problemi di salute, tra cui ipertensione, malattie cardiache e ulcere.
Precedenti studi indicavano che il funzionamento cognitivo del bambino era influenzato, anche più tardi nella vita. Ha mostrato che i bambini con livelli più elevati di esposizione al cortisolo in utero avevano un QI più basso a 18 mesi.
Altri hanno indicato che questo stress può anche portare ad un aumentato rischio di sviluppare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) .
Quanto lo stress è troppo?
Tutti noi proviamo stress ogni giorno. L'autobus sarà in ritardo? Il mio capo piacerà alla relazione che ho scritto? Come si sentirà mia suocera per il nome che ho scelto per il bambino? Tuttavia, è improbabile che tensioni transitorie di basso livello creino problemi al bambino. È probabile che tipi di stress facciano una differenza negativa?
- Eventi catastrofici come una grave malattia o morte in famiglia
- Problemi importanti e in corso nelle relazioni con familiari o amici intimi
- Problemi gravi e in corso al lavoro
- Malattia mentale come depressione o disturbo bipolare
Come ridurre lo stress durante la gravidanza
Poiché la gravidanza dura solo nove mesi, è ragionevole chiedere e ricevere un sostegno extra, sapendo che non avrai necessariamente bisogno di tanto sostegno negli anni a venire. Se ti senti sopraffatto o spinto, considera:
- Chiedere e dire di sì a un aiuto offerto in casa;
- Partecipare a lezioni e programmi orientati alla gravidanza per il fitness, il relax e l'incollaggio.
- Riduzione delle ore lavorative e / o delle responsabilità, specialmente se sono fisicamente gravose
- Spruzzando su attività rilassanti come il massaggio prenatale, i bagni di bolle o qualsiasi cosa tu senta diminuirà lo stress.
È anche molto importante gestire qualsiasi problema fisico o mentale in corso durante la gravidanza. Depressione o altri problemi psicologici possono avere un impatto negativo sul tuo bambino se non sono controllati. Inoltre, ricorda di fare cose che riducono i tuoi livelli di stress come esercizio fisico regolare e relax. Il relax è stato insegnato a lungo nelle lezioni di parto e puoi anche seguire corsi specifici di rilassamento per aiutarti a imparare questa preziosa abilità.
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