Ottieni il doppio del vantaggio quando metti la famiglia al lavoro su queste faccende!
Le famiglie impegnate amano il multitasking: in che altro modo potremmo ottenere qualcosa? Quindi, quando ti trovi di fronte a un grande elenco di lavori domestici, ricorda che occuparti di tutte queste attività ti aiuterà anche a fare il tuo allenamento per la giornata. I bambini possono e dovrebbero aiutare: finirai più velocemente, impareranno qualcosa di nuovo, avranno un po 'di attività fisica e si sentiranno importanti (in fondo, sotto il brontolio).
Queste faccende , in particolare, sono in cima alla lista dei bruciatori di calorie e dei costruttori di forza:
1. Verniciatura e riparazioni domestiche
È meglio lasciare alcune soluzioni ai professionisti, ma puoi gestire la preparazione e la verniciatura di una stanza. I bambini possono aiutare e di solito sono motivati a farlo se lavorano nelle loro stanze! Lo sentirai tra le tue braccia, spalle, schiena e gambe (quindi, praticamente dappertutto).
2. Cura del prato
Anche un tosaerba elettrico ha bisogno di un po 'di energia per spingere, inoltre stai facendo alcuni passi mentre vai. Per un allenamento migliore e meno inquinamento, prendi un vecchio tosaerba a spinta. Ma ricorda che i bambini sotto i 12 anni non devono utilizzare un tosaerba (e dovrebbero avere almeno 16 anni per guidare un tosaerba). In autunno, rastrellare le foglie è un compito che tutta la famiglia può aiutare.
3. Cura degli animali domestici
A spasso il cane: più passaggi! Giocare con il tuo cane: attività fisica sia per gli umani che per i cani! Anche se non hai un cane, le attività di cura degli animali domestici come la pulizia delle gabbie e dei carri armati possono bruciare calorie e aiutare i bambini a imparare la responsabilità.
4. Pulizie di primavera
Mentre la pulizia quotidiana richiede sicuramente dei muscoli (seriamente, perché sudo di più quando faccio il vuoto che quando faccio oscillare i kettlebell?), I lavori più grandi offrono una bruciatura ancora maggiore: lavare i vetri, pulire sotto i mobili e gli elettrodomestici, ribaltare i materassi, riorganizzare il garage o cantina, e così via.
5. Giardinaggio
Anche se non hai molto spazio all'aperto, coinvolgere i bambini nelle attività di giardinaggio e attività può essere molto gratificante. Di solito includono aria fresca, sporcizia e / o bastoni e acqua (scarico e spruzzo), oltre a ottenere fiori e piante o verdure coltivate in casa.
6. Lavanderia
I miei figli si divertono a chiamarmi "Babbo Natale" quando infilo tutto il bucato della nostra famiglia in un grande sacco e lo tiro giù per le scale. Questo è il mio spunto per metterli a capo di svuotare i cesti, spogliare i letti, raccogliere gli asciugamani e portare tutto in lavanderia. I bambini possono anche aiutare a sistemare i vestiti sporchi, piegare i vestiti puliti e restituirli nei posti appropriati e fare i letti. E possono aiutare a mettere in ordine i vestiti fuori stagione e mettere da parte oggetti troppo piccoli per essere salvati come manina, venduti o donati.