Ora che tuo figlio è un bambino, non si accontenta più di giocare su una coperta con alcuni giocattoli preferiti. Ora sta diventando più mobile, cresce a passi da gigante e il suo bisogno di attività fisiche cresce con lei. Combattere l'obesità infantile e promuovere lo sviluppo di grandi capacità motorie con questa settimana piena di attività fisiche per i più piccoli.
Domenica - Talking and Planning
Prenditi un po 'di tempo oggi per parlare con tuo figlio delle cose fisiche che le piace fare. Se il tuo bambino non è molto verbale, usa le tue osservazioni di attività che le sono piaciute o meno in passato. Usa questa raccolta di informazioni come trampolino di lancio per pianificare le attività fisiche che il tuo bambino non solo godrà, ma continuerà a farlo in futuro.
Lunedì - Tutti i diversi modi in cui il corpo del tuo bambino può muoversi
Oggi aiuta il tuo bambino a esplorare il suo corpo e i diversi modi in cui può muoversi. I bambini nuovi a camminare sono capaci di meno di quelli che hanno camminato solo pochi mesi, quindi assicurati di iniziare dove sono le sue abilità oggi. Il tuo bambino di un anno probabilmente si arrampicherà sulle mani e sulle scale, per esempio, mentre il tuo bambino di 2 anni probabilmente sarà in grado di usare il corrimano e salire le scale. Ancora, incoraggia il tuo bambino a provare cose che non ha mai fatto da quando le abilità motorie si sviluppano rapidamente a questa età. Anche se oggi potrebbe non essere in grado di alzarsi da terra, domani salterà dappertutto. Un buon modo per iniziare ad esplorare il movimento è un gioco di seguire il leader. Non esiste un modello migliore di te.
Martedì - Danza
I bambini amano naturalmente la musica e non c'è niente di meglio che i loro piccoli corpi si muovano e si agitino. Uno dei modi più semplici per incorporare l'attività fisica nelle tue vite è scegliere alcune canzoni casuali a intervalli durante il giorno e ballare come un matto. Anche solo due o tre brani aggiungono rapidamente una sessione di 10 minuti, il che è perfetto per l'attenzione del tuo bambino. Se stai cercando altri modi per esplorare la danza con il tuo bambino, ripensa alle canzoni sciocche e alle filastrocche della tua infanzia e condividi quelle. Se non ricordi le mosse non è un problema. Il tuo bambino non saprà mai se li crei.
Mercoledì - Take the Action Outdoors
Oggi concentrati su tutte le attività fisiche che puoi svolgere all'esterno. Tutta quella stanza offre la massima opportunità per il tuo bambino di spostare tutto il suo corpo. Se hai un cantiere, è fantastico, ma se non lo fai, vai in un parco o in un altro spazio pubblico o fai semplicemente una passeggiata nel quartiere. Assicurati di lasciare il passeggino a casa. Se ti senti come se fossi a corto di giochi da giocare e cose da fare, porta con te alcuni giocattoli e una palla per completare il tuo divertimento e una coperta per bilanciare il gioco con i momenti di riposo.
Giovedì - Cosa fare in casa
Mentre i grandi spazi aperti sono il punto ottimale per spostare quei grandi gruppi muscolari, non è sempre possibile. I giorni troppo caldi, troppo freddi, troppo umidi o con scarsa qualità dell'aria possono farti rinchiudere all'interno. Non disperare. I corpi dei bambini sono piccoli e ci sono molte cose da fare e giochi da giocare dentro. È possibile impostare una corsa ad ostacoli con cuscini e scatole o giocare a nascondino. Anche un trapano a tornado può essere qualcosa di fisico da fare in casa.
Venerdì - Basta aggiungere puntelli
Lo spostamento è così divertente da solo, ma quando aggiungi oggetti di scena, tutto migliora. Uno degli oggetti più versatili da aggiungere al repertorio del tuo bambino è una palla. Per i bambini piccoli , puoi sederti sul pavimento con le gambe fuori, i piedi che toccano e fare a turno rotolare una palla avanti e indietro. I più grandi potranno divertirsi cercando di catturare, rimbalzare e lanciare palloni su un bersaglio o in un secchio. Un altro puntello facile è un beanbag (con supervisione di un adulto - il riempimento può essere un rischio di soffocamento ). Taglia un buco in una scatola o usa un hula hoop sul pavimento per un bersaglio. Un campanello di chiamata posto nel telaio aggiunge un elemento di feedback positivo ogni volta che il sacchetto di fagioli si ferma su di esso. Un paio di pom-poms o un flusso di carta crespa incollati su un tubo di carta assorbente aggiunge una nuova dimensione alla danza.
Sabato - Lavori domestici intorno alla casa
Non sottovalutare l'indipendenza e le abilità emergenti di tuo figlio. Spesso è più facile e veloce per i genitori fare tutto da soli, ma anche permettere al tuo bambino di aiutare nei modi più piccoli può mantenerla attiva e insegnare abilità importanti. Se non ti senti sicuro delle capacità del tuo bambino, permettigli di osservarti all'inizio. Chiamala in cucina mentre stai scaricando la lavastoviglie, per esempio, piuttosto che lasciarla guardare la televisione o restare nel seggiolone o al tavolo. Consentila di stare al tuo fianco e parlarle mentre esegui ogni compito. Lascia che faccia una piccola cosa finché non lo fa bene. Quando padroneggia questo compito, aggiungi un altro al suo repertorio.
Libri su attività fisiche e il corpo
Quando scegli questa settimana di libri da leggere con il tuo bambino, vai per i libri che parlano del corpo e incoraggia il tuo bambino ad allontanarsi dal libro e spostare il suo corpo. Leggere di attività sconosciute può stimolare la fiducia nel provare cose nuove. I libri con illustrazioni colorate sono buoni, ma i libri con le foto di bambini piccoli effettivamente impegnati in attività fisica sono un grande successo con i bambini a questa età. I più piccoli non sono molto competitivi o ben informati sullo sport e altre attività, ma ora è il momento in cui inizia il loro interesse. Se il tuo bambino vede regolarmente un fratello maggiore coinvolto nel balletto o nel calcio o sa che mamma e papà amano guardare il calcio, puoi avvicinarlo al suo mondo iniziando con un buon libro sull'argomento.
Mantieni il divertimento e l'apprendimento in corso ...
- Iscrivendo il tuo bambino in una lezione di attività o sport
- Apportare modifiche alla tua routine quotidiana per aumentare i livelli di attività, come parcheggiare lontano dagli ingressi dei negozi o prendere le scale anziché un ascensore
- Limitare il tempo della televisione del tuo bambino - L'American Academy of Pediatrics scoraggia qualsiasi orario per i bambini sotto i 2 anni
- Acquisto di giocattoli per bambini che incoraggiano il bambino a essere attivo
- Trasformando tutte le attività che hai fatto con tuo figlio questa settimana in abitudini quotidiane e settimanali
Coinvolgere i fratelli
Per i fratelli più piccoli: il tuo bambino attivo e il tuo bambino meno attivo hanno bisogno della tua attenzione allo stesso tempo, quindi scegli luoghi sicuri come cortili recintati e parchi in modo che ci sia un confine tra il tuo bambino e il pericolo. Se vai a fare una passeggiata porta con sé un passeggino e lasciala aiutare con la spinta. Se stai ballando, metti il bambino in una fionda in modo da poterti comunque muovere con il tuo bambino.
Per i fratelli più grandi: i bambini più grandi possono essere frustrati con le loro controparti più goffe e lente. Puoi approfittare della maturità di un fratello maggiore lasciandoli aiutare con cose come organizzare e officiare i giochi e determinare il tuo percorso a piedi. Assicurati che i bambini più grandi sappiano che i bambini piccoli sono meno competitivi e che le regole di gioco potrebbero dover essere semplificate.
Non dimenticare di te
Sei l'esempio migliore quando si tratta di far muovere tuo figlio. Se non sei molto attivo allora è probabile che anche il tuo bambino non lo sarà. Guida l'esempio e lascia che il tuo bambino ti veda impegnato in un'attività. Anche solo parlare di attività pianta un seme. È un rinforzo positivo ogni volta che ti sente parlare di un allenamento o ti vede fare yoga, fare una passeggiata o andare in palestra. E se stai pulendo la casa, lavori nel cortile o fai una cena, potrebbe sembrare più facile lasciare il tuo bambino seduto sul divano con un DVD o un programma televisivo. Se invece ti aiuti ad aiutare i tuoi figli, sarai entrambi più attivo e imparerà anche abilità importanti che porteranno ad una maggiore indipendenza (il che significa meno dipendenza da te).