Incoraggia il tuo partner ad abbracciare uno stile di vita sano
Man mano che il tuo bambino cresce, potresti notare che è disposto e in grado di affrontare alcune delle sfide e degli obiettivi che hai provato a stabilire nella tua casa. Se hai fatto della vita sana una priorità nella tua famiglia, potresti notare che il tuo partner sta raccogliendo le tue abitudini e abbracciando uno stile di vita sano.
Ma se pensi che il tuo partner stia percorrendo un sentiero che non è sano e non promuove l'esercizio fisico, un'alimentazione sana e la riduzione dello stress, allora potresti dover intervenire e preparare il tuo interlocutore per una vita di decisioni sane.
Ecco come incoraggiare i tuoi partner ad abbracciare scelte salutari e ad essere orgogliosi di uno stile di vita sano e strategico.
Aiuta il tuo interlocutore ad abbracciare uno stile di vita sano
Fai spuntini salutari disponibili: a volte i bambini fanno scelte poco salutari semplicemente perché sono l'opzione più semplice. Potrebbe essere più facile per il tuo bambino raggiungere un sacchetto di patatine piuttosto che lavare, affettare e sbucciare una mela o una pera. Se fai scelte salutari l'opzione più semplice, potresti notare che il tuo interlocutore sta raggiungendo un tè non zuccherato fatto in casa, piuttosto che una soda, o un hummus e patatine pita piuttosto che patatine o caramelle.
Cerca di sostituire lentamente, ma strategicamente, gli articoli di snack non salutari con alternative più sane e guarda cosa succede. Puoi anche considerare di investire in uno spremiagrumi o frullatore o in un altro apparecchio nuovo che potrebbe incoraggiare tuo figlio a provare la sua mano durante la preparazione dei pasti che può portare a un'alimentazione più salutare.
Esercizio di lavoro nella vita di tutti i giorni: il modo in cui tu e gli altri membri della tua famiglia considererai l'esercizio probabilmente si ripercuoterà sul tuo interlocutore. Se non stai facendo del tempo per l'esercizio, è probabile che anche il tuo tween non sia. Cerca di rendere l'esercizio quotidiano una priorità per la famiglia. Puoi fare passeggiate nel quartiere, unirti a una palestra locale o una palestra, o imparare uno sport insieme.
E non devi spendere un sacco di soldi per trovare modi per incorporare l'esercizio nella vita del tuo ragazzo. Una corsa in bicicletta giornaliera può essere altrettanto divertente e gratificante di una sessione in palestra. Suggerimento: se tu e la tua interlocutrice si definiscono obiettivi di allenamento specifici e si calcola il successo e il progresso, è più probabile che li raggiunga.
Cook Together: sembra così semplice, ma coinvolgere il tuo bambino nella preparazione dei pasti in famiglia può indurre il tuo interpellato a mangiare più sano. Trova il tempo durante la settimana per sederti e pianificare una settimana di cene salutari, pranzi scolastici, colazioni e spuntini. Dai ai tuoi giovani un'ampia opportunità di scegliere le ricette che lui o lei trova gustose, e poi trovare il tempo per prepararle insieme.
Il semplice processo di cottura e coinvolgimento nella creazione della cena di famiglia sarà sufficiente a spingere il tuo interlocutore a provare nuovi cibi, trame e magari anche a sviluppare un palato per alimenti sani e nutrienti.
Fai dormire una priorità: molti tween e adolescenti non dormono abbastanza. Perché? Lo stile di vita di un'intervista tipica include un'intensa giornata scolastica, attività extracurricolari, compiti a casa, tempo per la famiglia e, naturalmente, la costante tentazione di attività di succhiare il tempo come la televisione, i videogiochi e la partecipazione ai social media.
Tutti riducono il tempo di riposo del bambino, e dopo un po ', la privazione del sonno avrà il suo pedaggio.
Per assicurarti che il tuo bambino abbia abbastanza ore di sonno, devi prendere nota di quanto sonno sta effettivamente ricevendo il tuo bambino, e quindi aggiustare di conseguenza il programma del tuo bambino. Assicurati che il tuo partner abbia il tempo di rilassarsi dal suo giorno prima di colpire il letto. Le attività di liquidazione possono includere leggere, guardare la televisione o fare una doccia calda prima di andare a letto.
Pianta un giardino : il semplice atto di coltivare le tue verdure, le tue erbe e forse anche la frutta può avere sorprendenti benefici per la salute e la nutrizione del tuo bambino.
Chiunque mette impegno e tempo in un giardino vorrebbe assaggiare la generosità del proprio lavoro. Prova a piantare verdure a cui il tuo partner è interessato a mangiare: potresti piantare un giardino "per pizza" composto da verdure che utilizzerai mentre crei le tue pizze a casa (come pomodori, aglio, basilico, origano, peperoni) o potrebbe andare per un giardino di "insalata" e piantare una varietà di lattuga, ravanelli, pomodori, cetrioli, ecc. Coinvolgi il tuo bambino in ogni fase dello sviluppo del giardino, e poi dopo la raccolta fallo occupare in cucina.
Responsabilità dell'equilibrio: la vita di oggi è frenetica, ed è difficile per i genitori insegnare ai bambini come bilanciare le responsabilità con una vita personale se lottano con il concetto stesso. Ma ogni bambino ha bisogno di imparare quanto sia importante bilanciare la scuola, il tempo della famiglia e altre responsabilità, pur trovando il tempo da dedicare e ricaricare.
Se stai lottando per mantenere un equilibrio nella tua vita, probabilmente anche il tuo interlocutore sta lottando. Decidi se è il momento di lasciar andare alcune delle tue richieste. Puoi limitare le attività extrascolastiche a un numero più gestibile? Dovresti limitare il numero di funzioni sociali o lavorative a cui partecipi? Dai un'occhiata al tuo calendario, al tuo calendario familiare e al calendario del tuo interpellato per capire come rendere più tempo l'uno per l'altro e le cose importanti della vita.
Get Trained: Il tuo bambino è abbastanza grande ora per conoscere il primo soccorso di base. Prepara il tuo interlocutore per gestire tagli e ferite di base e insegna al tuo tween di imparare i vari oggetti nel kit di pronto soccorso della tua famiglia. Il tuo Y o ospedale locale può anche offrire corsi per tweens e adolescenti su pronto soccorso e RCP. Prendi in considerazione l'idea di frequentare un corso con i tuoi interlocutori in modo da essere entrambi pronti per le situazioni di emergenza.