10 spuntini sani possono fare bambini in età prescolare

Fai partecipare il tuo bambino in età prescolare alla preparazione degli snack.

Gli anni prescolari sono un momento meraviglioso per coinvolgere il tuo bambino in cucina . Dagli l'opportunità di aiutare con la preparazione del cibo e fagli affidare la preparazione di alcuni dei suoi snack.

Quando incoraggi il tuo bambino in età prescolare a fare da solo i merendine (con supervisione e una piccola guida), soddisferà il suo bisogno di indipendenza. Le insegnerai anche come fare scelte salutari per se stessa e puoi iniziare a insegnarle la sicurezza alimentare.

Ci sono molti altri vantaggi nel mettere i bambini a lavorare in cucina. Insegnerai le tue abilità di vita al bambino, ad esempio come gestire il cibo e servire il cibo. Un bambino che ha una mano nel fare il suo spuntino può essere più propenso a mangiarlo. Quindi può ridurre anche il mangiare schizzinoso.

Inizia a supervisionare il tuo bambino in età prescolare mentre lava il frutto prima che lo mangi. E lascia che usi un coltello da burro per tagliare cibi morbidi o spalmare il burro di arachidi. Tieni un occhio vigile su di lei, ma cerca di farla iniziare a fare le cose da sola.

Puoi anche incoraggiarla a diventare più indipendente con i suoi spuntini stoccando il cassetto in basso del frigorifero con scelte salutari che vengono separate in porzioni di dimensioni prescolari. Poi, quando lei dice che ha fame, incoraggiala a scegliere qualcosa dal cassetto degli snack.

Giocare con il cibo non deve essere una brutta cosa. Lascia che il tuo bambino in età prescolare si diverta un po 'in cucina e le insegni sulle scelte salutari allo stesso tempo.

Con un po 'di guida e supervisione, ecco 10 snack salutari che il tuo bambino in età prescolare può fare:

1 -

Pizze alla frutta

La maggior parte dei bambini ama fare la propria pizza, anche quando si tratta di una pizza alla frutta. In effetti, probabilmente il tuo bambino in età prescolare vorrà sovraccaricarlo di frutta fresca quando si renderà conto di poter creare il suo capolavoro.

Usa un mini guscio di tortilla integrale per la crosta. Quindi, lascia che il tuo bambino in età prescolare diffonda la crema di formaggio sul guscio.

Fornire condimenti alla frutta, come fragole, lamponi, fette di banana e kiwi. Incoraggia il tuo bambino in età prescolare ad aggiungere qualsiasi tipo di frutta preferita.

Poi, quando avrà finito, avrà una mini pizza da gustare. Divertiti con esso incoraggiandola a chiamare il suo tipo di pizza: una pizza con bacche di kiwi o uno speciale di bananaberry potrebbe essere un successo!

2 -

Banane a fette

Le banane si affettano facilmente con un coltello da burro. Quindi, dopo che il tuo bambino in età prescolare sbuccia la sua banana, lasciala tagliarla a fette.

Questo può insegnare le sue capacità di taglio in modo sicuro. E potrebbe essere più propensa a mangiare la banana quando l'ha tagliata lei stessa.

Puoi anche ottenere il suo aiuto per tagliare le banane mentre stai facendo altre ricette, come il pane alla banana. Oppure congelare le fette di banana e utilizzarle per frullati in seguito.

3 -

Fette di mela e burro di arachidi

Il burro di arachidi aggiunge un po 'di proteine allo spuntino del tuo bambino in età prescolare. Taglia una mela per il tuo bambino o compra mele affettate. Quindi, lascia che sparga del burro di arachidi sulle sue fette di mela.

Oppure, in alternativa, potrebbe usare un cucchiaio per mettere del burro d'arachidi sul piatto. Quindi, può immergere le sue fette di mela nel burro di arachidi prima di ogni morso.

Potrebbe essere un po 'complicato, ma va bene. Il punto dovrebbe essere per il tuo bambino in età prescolare per esercitarsi abituandosi a lavorare in cucina. E alla fine, diventerà un po 'più ordinato con i suoi sforzi.

4 -

Mini sandwich al cetriolo

Lascia che il tuo bambino in età prescolare faccia dei mini sandwich che usano fette di cetriolo al posto del pane. Fornire i cetrioli a fette e lasciare che il tuo bambino in età prescolare li riempia con varie opzioni.

Formaggio a fette, crema di formaggio, tagli di carne magra, fette di pomodoro o carote affettate sottilmente sono solo alcune delle cose che possono andare in un sandwich al cetriolo. Aiuta il tuo bambino a raccogliere le parti dei panini e fargli scegliere cosa vuole mettere dentro ogni mini sandwich.

5 -

Confusione di tracce

Fornisci al tuo bambino una varietà di piccoli contenitori pieni di alimenti salutari che può mescolare insieme per preparare il proprio percorso in una piccola busta. Fornire alimenti come:

• uva passa
• Cereali a basso contenuto di zucchero e cereali integrali
• Noci, come mandorle o noci
• Semi di girasole o semi di zucca
• Frutta secca, come mele, papaia o mirtilli rossi
• Scaglie di cioccolato fondente

Concedi a tuo figlio un po 'di libertà su ciò che accade nel suo mix di tracce. Assicurati solo che gli elementi zuccherini siano scarsamente disponibili e incoraggiarlo a utilizzare gli alimenti integrali sani per un alimento base.

6 -

Veggies e Dip

Avrai bisogno di essere responsabile di tagliare le verdure prima del tempo. Ma puoi lasciare piccoli sacchetti pieni di bastoncini di carote, bastoncini di sedano, broccoli e cetrioli in frigorifero pronti per l'uso.

Fornire anche piccoli contenitori di hummus o dip. Lasciare gli oggetti nel cassetto in basso del frigorifero e la prossima volta che il tuo bambino vuole uno spuntino, incoraggiala a prendere alcune verdure e immergere.

7 -

Parfait allo yogurt

I bambini amano creare yogurt colorato. Aiuta a preparare un po 'di yogurt alla vaniglia in una ciotola o tazza trasparente. Quindi, lascia che il tuo bambino crei strati di frutta.

Offrire fragole, mirtilli, lamponi e tutti gli altri frutti che piacciono ai bambini. Lascia che scelga quali oggetti vuole andare nel mezzo.

Completa il tutto con un altro strato di yogurt. Lasciala cospargere la parte superiore con un po 'di muesli o utilizzare un cereale croccante a base di cereali integrali per aggiungere un po' di croccantezza.

8 -

Peanut Butter and Banana Pops

Sbuccia una banana e tagliala a metà per il tuo bambino. Quindi, inserire un bastoncino per ghiacciolo nel senso della lunghezza.

Lascia che sparga il burro di arachidi sulla banana. Cospargere un po 'di cereali integrali su un piatto e lasciarlo avvolgere la banana. Il burro di arachidi raccoglierà alcuni cereali per aggiungere un po 'di consistenza.

È sempre più divertente mangiare qualcosa su un bastone, quindi anche un tipo schizzinoso mangerà spesso un burro di arachidi e un pop banana.

9 -

Cracker di Graham con burro di arachidi

Tieni a portata di mano alcuni cracker e lascia che il tuo bambino in età prescolare diffonda del burro di arachidi o un po 'di Nutella su di loro come spuntino. Assicurati di sorvegliare per assicurarsi che non si stia accumulando sul burro di arachidi tre pollici di spessore.

10 -

Formiche su un tronco

La maggior parte dei bambini ama creare cibo divertente come formiche su un tronco. Lavate alcuni gambi di sedano e tagliateli a pezzi lunghi circa tre pollici.

Lascia che il tuo bambino in età prescolare diffonda il burro di arachidi su ciascun gambo. Quindi aggiungere un po 'di uvetta per rappresentare le formiche su un registro.

Ci sono diverse varianti alle formiche tradizionali su un registro che possono rendere questo spuntino ancora più divertente. Ecco alcuni che puoi provare:

• Riempi il gambo di sedano con hummus. Dai al tuo bambino verdure tagliate per rappresentare le formiche. Piccoli pezzi di peperoni colorati o carote funzionano bene.
• Usa la ricotta per riempire i tronchi. Quindi, lascia che il tuo bambino superi ogni registro con frutta o verdura tagliata a pezzi.
• Puoi anche riempire i registri con guacamole. Quindi, utilizzare i fagioli neri per rappresentare le formiche.
• Se il tuo bambino non è un fan del sedano, usa un pezzo di banana o un bastone di carota come registro. Anche fette di peperone o cetriolo producono ottimi registri.