Prepara il tuo bambino per il successo dell'allenamento nel sonno
Se il tuo bambino ha tra i quattro ei sei mesi, congratulazioni! Dopo tutte le notti private del sonno, potrebbe essere pronta per l'allenamento del sonno. I bambini che allattano al sonno richiedono alcuni passi per iniziare e qualche ricerca sul metodo giusto che funzionerà meglio per te e il tuo bambino. In questa guida completa, scopri tutto ciò che devi sapere sui bambini che allattano al sonno in modo che entrambi possano dormire tutta la notte.
Prima di iniziare ad allenare il sonno del tuo bambino, consulta prima una semplice lista di controllo:
Verifica con il tuo pediatra
Parlate con il vostro pediatra del piano per iniziare l'allenamento del sonno e scoprire quanto dovrebbe dormire ogni notte. Dovrebbe escludere qualsiasi potenziale problema che potrebbe rendere l'allenamento del sonno più impegnativo, come il reflusso acido, le allergie o l'apnea notturna.
Registra il sonno del bambino
Se ti stai ancora alzando per le poppate notturne, il bambino potrebbe non essere pronto per l'allenamento del sonno. Registra il tempo di sonno del tuo bambino per una settimana e prendi nota dei tempi e della durata del pisolino e di quante volte si sveglia durante la notte per le poppate. Avere un log del sonno ti aiuterà a rimanere in pista con i pisolini e le ore di riposo notturno in modo che il bambino possa mantenere un programma di sonno.
Stabilire una routine di ora di andare a dormire
Preparati per il successo dell'allenamento del sonno quando stabilisci la routine della buonanotte. Fai una lista di quello che vuoi fare ogni sera mentre aiuti il bambino a sistemarsi per la sera.
Dare al bambino un bagno notturno può essere molto rilassante. Leggere un libro. Canta una ninna nanna. Swaddle baby per farla sentire al sicuro.
Metti Baby Down Awake
Non aspettare fino a quando il bambino non dorme per metterla nella sua culla. Non puoi mostrare ai bambini come andare a dormire da sola se stai aspettando che dorma per metterla giù.
Essere coerente
Una volta iniziato l'allenamento del sonno, sii coerente e seguilo. Iniziare, fermarsi o non mantenere la coerenza renderà l'allenamento del sonno più difficile per te e il tuo bambino.
Scegli un metodo di allenamento del sonno
Cerca i metodi di allenamento del sonno qui sotto e scegli quello che ti rende il più comodo. Porta eventuali domande o dubbi al tuo pediatra per un ulteriore supporto che porterà al successo dell'allenamento del sonno.
Ora sei pronto per scegliere un metodo di allenamento del sonno:
Cry It Out
Solo il suono del metodo Cry It Out (CIO) può farti rabbrividire, ma ci sono molti modi per affrontarlo e nessuno implica far piangere il tuo bambino all'infinito senza che tu entri nella sua stanza. Innanzitutto, rilassati nelle notizie pubblicate di recente dall'American Academy of Pediatrics che affermano che l'utilizzo del CIO non è dannoso per il tuo bambino.
La maggior parte degli esperti in favore del CIO concordano sul fatto che questo metodo implichi insegnare al bambino ad auto-calmarsi invece di averti fretta con lei ogni volta che piange. Con CIO, metti principalmente il bambino a terra e la lasci piangere per un po 'di tempo prima di entrare nella sua stanza. Questo può essere incredibilmente difficile per un genitore per sentire piangere, quindi se il tuo partner riesce a gestirlo meglio, entra nel cortile per dare al tuo bambino quel periodo di tempo per piangere.
Assicurati solo che ci sia qualcuno vicino ma non sappia entrare nella stanza del bambino a questo punto. È qui che un baby monitor video può essere di grande conforto per i genitori. Puoi guardare il bambino e sapere che sta bene, anche se sta piangendo.
Una volta scaduto il tempo, controlla baby nella sua stanza ma non prenderla. La tua presenza è rassicurante per lei, anche se presto lascerai di nuovo la stanza.
Per quanto riguarda gli intervalli di tempo, questo dipende. Uno dei metodi CIO più conosciuti è stato sviluppato dal pediatra Dr. Richard Ferber. Nel suo libro, Risolvi i problemi del sonno del tuo bambino, il dottor Ferber suggerisce di aumentare il tempo che sei fuori dalla stanza del bambino per molti giorni.
Il primo giorno di allenamento del sonno, lascerai il bambino da solo tre minuti la prima volta, poi aumenterai il tempo di tornare nella stanza del bambino a cinque minuti e poi a 10 minuti dalla stanza del bambino per il resto della notte finché non dormirà. La sera del secondo giorno diventa cinque minuti, poi 10 minuti e, infine, 12 minuti, per esempio.
Nessun metodo lacrime
Se il pensiero del tuo bambino che piange non è per te, un metodo "No Tears" potrebbe essere una scelta migliore. Il Baby Sleep Book del pediatra Dr. William Sears è un'ottima guida per questo metodo.
Con l'approccio No Tears, passerai più tempo con il bambino di notte per farle sapere che sei lì senza tempismo per rispondere alle sue grida come faresti con il CIO. Il tuo obiettivo è insegnare al bambino ad andare a dormire con te vicino. Ad esempio, puoi far addormentare il tuo bambino o allattarlo finché non si addormenta.
Una volta addormentato, rispondi se piange durante la notte, prestando attenzione a notare quando un pianto è un pianto e un piagnucolio è un piagnucolio. Questo ti impedirà di correre nella stanza quando fa un piccolo rumore ma cade di nuovo a dormire da sola. Alcuni genitori scelgono addirittura di sistemare un lettino o di dormire sul pavimento nella stanza del bambino in modo che possano rispondere più rapidamente quando necessario.
Molti genitori ritengono che il metodo No Tears sia un approccio più dolce all'allenamento del sonno. Sono anche d'accordo che ci vuole un tempo più lungo per avere l'abitudine di andare a dormire da sola rispetto ad altri metodi. Se scegli questo metodo, sii pronto a dedicare qualche settimana o addirittura qualche mese all'addestramento del sonno rispetto ad altri metodi. I genitori che scelgono questo metodo, però, ritengono che l'investimento extra nel tempo nell'addestramento al sonno ne valga la pena.
Metodo di sbiadimento
Lo sbiadimento è anche un metodo di allenamento del sonno popolare. Può essere la soluzione perfetta per i genitori che vogliono rilassare lentamente il bambino addormentandosi e dormendo da solo.
Ci sono un paio di diversi approcci allo sbiadimento. Con uno, metti il bambino nella sua culla assonnata e si sieda su una sedia accanto a lei finché non si addormenta. Nei prossimi giorni, muovi lentamente la sedia verso la porta finché non sei completamente fuori dalla sua stanza.
L'approccio alternativo a questo metodo è quello di andare nella stanza del tuo bambino dopo che è trascorso un certo periodo di tempo, diciamo cinque minuti, se il bambino si agita. Alcuni esperti dicono che puoi toccarla per farle sapere che sei lì, mentre altri dicono che dovresti limitarti solo alla rassicurazione verbale. Lo scopo di questo approccio è che tu continui ad entrare nella stanza in un determinato momento fino a quando il bambino non si addormenta. Anche se questo può sembrare il metodo CIO, in realtà non stai prolungando la quantità di tempo che il bambino piange fino a quando non torni indietro. Se hai impostato cinque minuti come intervallo di tempo, torni ogni cinque minuti se piange, non 10 poi 12 minuti come in CIO, per esempio.
Pick Up, Put Down Method
Nel libro di Tracy Hogg, The Baby Whisperer, i genitori sono introdotti a un metodo che richiede molta pazienza e tempo, ma è un modo estremamente delicato per addormentare il bambino. Il metodo Pick Up, Put Down è proprio come sembra. Se il tuo bambino piange nella sua culla, la prendi e la tieni fino a quando lei non ha sonno prima di rimetterla.
Questo metodo inizia con te che metti bambino nella sua culla, le dici buona notte e ti metti semplicemente la mano sul petto per calmarla se lei inizia a piangere mentre sei lì. Aggiungete ciò che potrebbe essere chiamato una parola chiave o frase chiave, come "Shh" o "Buona notte", solo una parola o una frase breve che userete tutte le sere prima di andare a letto. Questo diventa un segnale per il bambino che il giorno sta volgendo al termine ed è ora di andare a dormire.
Se il bambino continua a piangere, prendila finché non mostra segni di sonnolenza. Quindi rimettila nella culla e ripeti la parola chiave o la frase. Se si sveglia di nuovo, ripeti la procedura.
Indipendentemente dal metodo di allenamento del sonno che scegli, dovrai avere un sacco di tempo e pazienza. Dopotutto, baby è stata abituata ad avere tutto te stesso ogni volta che vorrebbe, così dormire da solo nella sua culla tutta la notte è un'esperienza completamente nuova. Avrà bisogno di un po 'di tempo per adattarsi e imparare che cosa dovrebbe fare di notte.