Lista di controllo pre-gravidanza
Pianificare di rimanere incinta è uno dei migliori regali che puoi dare a te stesso e al tuo bambino. Perseguendo attivamente una buona salute, una corretta alimentazione e rimuovendo i potenziali danni della tua vita prima di concepire puoi aumentare le tue possibilità di una gravidanza sana e di un bambino sano.
Cose da fare per avere una gravidanza sana
Ci sono così tante cose che potresti pensare che non abbiano alcuna importanza sul fatto che tu e il tuo partner abbiate un bambino sano, ma più studiamo, più scopriamo quello che fate prima di rimanere incinta o prima di sapere sei incinta ha davvero un enorme effetto sulla salute della tua gravidanza e del bambino per tutta la vita.
Ecco alcuni suggerimenti su come comportarsi bene prima di provare a rimanere incinta:
- Avere un controllo preconcezionale . Ciò include trovare un praticante prima di rimanere incinta. Sia tu che il tuo partner dovreste essere sicuri di essere visti dai vostri fornitori di cure primarie. Questo ti aiuta a ottenere qualsiasi condizione cronica diagnosticata e / o sotto controllo prima di rimanere incinta, il che a sua volta riduce al minimo i loro effetti sulla gravidanza e sul bambino.
- Iniziare a prendere una vitamina prenatale , con acido folico. Questo può aiutare a ridurre la probabilità di alcuni tipi di difetti alla nascita, chiamati difetti del tubo neurale (NTD), come la spina bifida e l'anencefalia.
- Inizia ad eliminare i pericoli della tua vita (prodotti chimici, raggi X , ecc.). Che sia in cucina, dove lavori o giochi, ci sono potenziali pericoli che incontri ogni giorno. Sapere cos'è un pericolo e come evitarlo può essere utile.
- Interrompere il fumo, la caffeina e l'alcol prima di provare a rimanere incinta. Molte persone pensano che si fermeranno una volta incinta, ma il danno è fatto. Questo è vero per entrambi i partner.
- Discutere l'uso del controllo delle nascite finché non si è pronti a concepire. Il tuo medico può aiutarti a decidere quando smettere di usare il controllo delle nascite.
- Scopri il processo di ideazione e come rimanere incinta. Questo rende sicuramente più facile rimanere incinta quando entrambi capiscono come funziona il processo.
- Avere un'assicurazione sanitaria "check-up". La tua assicurazione ha bisogno di essere rinnovata prima del bambino? Mentre la stragrande maggioranza delle assicurazioni sanitarie coprirà la gravidanza, dovresti scoprire cosa è coperto e quali saranno le tue potenziali spese vive. Pianificazione finanziaria per la gravidanza contribuirà a ridurre i livelli di stress.
- Chiedi al tuo partner di unirsi a te su una strada per una buona salute, inclusa dieta ed esercizio fisico. Entrambi voi che lavorate verso uno stile di vita sano, ognuno di voi ha maggiori probabilità di successo.
- Diventa consapevole delle famiglie che conosci e delle loro vite. Avere queste famiglie come modelli di comportamento di entrambi ciò che si vuole fare e ciò che non si vuole fare è vantaggioso.
Circa la metà di tutte le gravidanze non sono pianificate. Pianificando la gravidanza, si ottiene un salto in avanti su tutta una serie di cose. Questo include un tempo potenzialmente più breve per rimanere incinta, una gravidanza più sana, meno complicazioni e sintomi dolorosi, così come il tempo per pensare a quali sono tutte le opzioni per la gravidanza, il travaglio, il parto e il dopo parto.
Ricordati di portare il tuo partner anche in questo momento. La loro salute è altrettanto importante per la salute della famiglia come la tua.
fonti:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26 novembre: 1-11. [Epub ahead of print] Gli effetti degli interventi di preconcetto sul miglioramento della salute riproduttiva e sugli esiti della gravidanza nell'assistenza primaria: una revisione sistematica.