Pubertà 101: una guida per i genitori
Gli adolescenti sono nuovi per l'ondata di emozioni che accompagnano il cambiamento degli ormoni durante la pubertà. Affrontare gli sbalzi d'umore può essere travolgente e alcuni adolescenti gestiscono meglio di altri.
Come genitore, la sfida è sapere come puoi aiutare i tuoi adolescenti a controllare le loro emozioni e insegnare loro a lavorare sulle montagne russe in modo sano.
Tutti possono riguardare gli swing dell'umore
Fortunatamente, gli adulti possono riguardare questi alti e bassi.
Siamo stati tutti lì e siamo riusciti a superare uno stato d'animo dopo l'altro. Non si è fermato neanche quando eravamo adolescenti.
Anche gli adulti adottano misure per prevenire le fiammate emotive causate dagli ormoni. Questo è il motivo per cui esistono farmaci per la sindrome premestruale. Le donne affrontano gli sbalzi d'umore durante tutta la loro vita e le ragazze adolescenti sono appena iniziate.
Anche i ragazzi non sono immuni. Anche i loro corpi stanno cambiando e gli ormoni influenzeranno anche il loro umore. Esiste anche un ormone che calma gli adulti ma fa sentire i ragazzi stressati e che non ha pregiudizi di genere.
Le oscillazioni dell'umore sono una parte naturale della crescita e qui ci sono alcuni suggerimenti che puoi usare per aiutare i tuoi ragazzi a lavorare attraverso di loro.
Riconoscere cosa sta succedendo
Non essere troppo occupato perché non stai guardando correttamente la situazione e vai direttamente in "modalità disciplina".
Sappi che non è solo tuo figlio o tua figlia comportarsi male o recitare, questo è normale per gli adolescenti. Non è facile affrontare sentimenti cattivi o tristi quando non riesci a capire cosa c'è che non va.
Questo è nuovo per loro e non hanno imparato a riconoscere o affrontare queste emozioni.
Parla di cosa sta succedendo
Incoraggia i tuoi ragazzi a identificare questi nuovi sentimenti. Aiuta il tuo adolescente a riconoscere i segni dei suoi malumori, quindi lei sa cosa sta succedendo.
Fai notare che se non sa perché è triste o arrabbiata, va tutto bene e la sensazione passerà.
Falle sapere che non è sola, questo succede alla maggior parte delle persone.
Insegna alle tue abilità di coping teenager
Tutti hanno bisogno di imparare come affrontare le emozioni. Nel corso degli anni, apprendiamo cosa scatena la nostra rabbia o tristezza e scopriamo modi per controllarlo affinché possiamo funzionare. Gli adolescenti non sanno ancora come farlo, è qualcosa che devono imparare.
Quando la situazione è calma, giochi di ruolo attraverso alcuni scenari. Mostra loro come contare di nuovo dal 10 fino a quando non si calmano o gli effetti positivi che possono avere per camminare o ascoltare la musica.
Modella questi comportamenti salutari quando sei di cattivo umore. Non è solo un bene per la tua salute, ma è un esempio per i tuoi figli.
Sostieni uno stile di vita sano a casa
Gli elementi più basilari di una vita sana possono fare molto per migliorare l'umore di tutti. Puoi creare una famiglia più felice supportando abitudini salutari nella tua casa.
- Assicurati che tutti si riposino abbastanza.
- Incoraggiare abitudini alimentari sane.
- Sii un buon modello di ruolo e scegli un comportamento appropriato.
Trova una distrazione sana
Incoraggia i tuoi adolescenti ad adottare misure preventive attraverso la creatività o un'attività che li interessi. Le distrazioni sono ottime per allontanare la mente dei tuoi adolescenti dalla loro tristezza.
Gli hobby sono un modo perfetto per mantenere l'umore dei tuoi ragazzi in equilibrio.
Gli insegnerà più abilità di coping e resilienza e canalizzerà quell'energia negativa in qualcosa di positivo. Qualsiasi cosa può diventare un hobby e può essere qualcosa che gli piace per tutta la vita.
Permetti al tuo ragazzo di aspettarlo
Ci sono momenti nella vita in cui tutti abbiamo bisogno di un po 'di spazio e gli sbalzi d'umore del tuo ragazzo sono l'esempio perfetto. Se ha bisogno di un buon pianto o ha solo bisogno di andare in giro per la stanza, dare loro la privacy per farlo.
Offri comfort e lascia che i tuoi ragazzi sappiano che sei lì se hanno bisogno di parlare.