Suggerimenti per alleviare la malattia mattutina
Essere incinta significa che circa il 75% delle donne si sentirà nausea o vomiterà in qualche momento della gravidanza, di solito molto presto nel primo trimestre. Questo è chiamato nausea mattutina, ma può accadere in qualsiasi momento del giorno o della notte. Mentre non esiste una cura magica per la nausea mattutina, ecco alcuni dei migliori consigli per alleviare lo stomaco.
Mangia due cracker
Mangia due cracker prima che la testa lasci il cuscino. Questo è vecchio ma saggio consiglio. Ci sono mamme che giurano su questo, anche se alcuni lo prendono un po 'oltre e dicono aggiungono alcune proteine, come il burro di arachidi . Certamente non può far male provarlo. Potresti anche pensarlo come uno spuntino notturno. Se la tua vescica ti fa fare una gita in bagno, prendi un cracker mentre vai in bagno.
Pensa in piccolo
Pasti più piccoli e più frequenti possono anche aiutare a tenere a bada un ventre malato. Se mangi il cibo tutto il giorno, è probabile che riuscirai a tenerlo basso, almeno una parte del tempo. Avere un po 'di cibo a volte ti fa sentire meglio. Questo potrebbe riguardare lo zucchero nel sangue o semplicemente il comfort. Si dice che il pascolo come metodo per ingerire le calorie sia molto utile.
Evitare
Evita cibi e odori che sembrano scatenare la nausea. A volte quasi ogni cibo o ogni odore può scatenare la tua nausea.
Ciò potrebbe anche significare che si apportano cambiamenti nella propria vita come saltare il profumo, cambiare il deodorante e persino cambiare i marchi di dentifricio. Fidati di me, un riflesso del gag sensibile ti ringrazierà.
Glicemia
Mangia qualcosa di alto contenuto di proteine prima di andare a letto. Aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue per tutta la notte e al mattino.
Un altro suggerimento è quello di lasciare uno spuntino vicino al tuo letto e di mangiarne una manciata mentre tu vai a fare il bagno nella notte .
Un biscotto al giorno
Ginger, tè, biscotti, persino le spezie possono essere d'aiuto nel prevenire la nausea. Ci sono anche versioni sucker e dandy drop di questi prodotti per aiutarti. Alcuni preferiscono un buon vecchio stile di menta piperita o butterscotch.
Ghiaccio, Ghiaccio, Baby
Avere sorsi di acqua ghiacciata come bisogno di eliminare gli scioperi. Molte persone incinte dicono che questo li aiuta a mantenere bassi anche i pasti. Sorseggiare l'acqua ghiacciata per tutto il giorno aiuterà anche a rimanere idratato. Questo può essere un problema enorme per alcune persone, e nemmeno perché stanno effettivamente vomitando, ma perché stanno evitando di bere acqua per paura di vomitare.
Pressione
Le bande di digitopressione possono essere indossate come braccialetti e possono ridurre la nausea mentre le indossi. Ma sii avvisato come dice una mamma, stai vicino a un secchio o al gabinetto quando li togli! Questi sono disponibili in una varietà di stili e mode.
Grande respiro
La menta piperita, sia annusandola in aromaterapia o sorseggiando il tè può aiutare a ridurre la nausea. È anche noto per aiutare con i livelli di energia cadenti. Le caramelle dure, in generale, possono anche aiutare con la bocca secca e persino fuori dall'eccessiva salivazione (ptyalism) che può capitare a volte.
Rilassare
Fai un respiro profondo. A volte potrebbe interessare la materia. Sembra rumoroso, ma in realtà ha funzionato per me diverse volte, quando non potevo assolutamente permettermi di ammalarmi. Non ha frenato la nausea, ma ha mantenuto il mio pranzo nel mio corpo. Anche se questo trucco funziona solo come misura dello stop gap fino a quando non riesci a lasciare andare, ne vale la pena.
Alimento di comodità
Mangia quello che puoi, se rimane giù è probabilmente una buona cosa. Aggiungi lentamente più alimenti alla tua dieta il più possibile. Ci sono certamente giorni in cui chiedersi: cosa potrei mangiare oggi? è il meglio che puoi fare. Questo può significare una dieta di rotoli di Tootsie o di cuoio o succo di frutta.
È sicuramente meglio di niente. Ricorda, il primo trimestre è solo temporaneo.
> Fonti:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Nausea e vomito della gravidanza. Bollettino di pratica ACOG n. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nausea e vomito della gravidanza: utilizzando la scala 24 ore su 24 per quantificazione dell'emosi (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807