Se sei in sovrappeso e hai una gravidanza, potresti chiederti se il tuo pancione sarà ovvio e la gente saprà che ti aspetti. Le donne di ogni taglia spesso si chiedono quando mostreranno la loro gravidanza . Se ti consideri grasso, potresti chiedertelo se è una questione di "se" e non di "quando". Raggiungerai un punto della tua gravidanza in cui sembri incinta piuttosto che grassa?
La risposta è che questo varia da donna a donna. Potrebbe finire per sembrare molto incinta. Oppure potresti sembrare più grande di prima. Questo non è solo il caso per le donne che sono più pesanti - ci sono donne che non erano sovrappeso prima della gravidanza i cui culpidi cadono nella categoria "Non sembro gravida".
La tua forma mutevole durante la gravidanza
La tua forma del ventre cambierà. Ogni donna ha un peso extra in aree diverse quando non è incinta. Quando è incinta, alcuni sviluppano un ventre ben arrotondato mentre altri sono tutti fuori davanti. Nessuno può fare una previsione che ti accadrà. I cambiamenti saranno più evidenti per te e per quelli che ti conoscono bene, in particolare quando sono nudi.
Mentre è possibile notare alcuni cambiamenti in precedenza in gravidanza, l'utero si espande prima oltre il bacino nel secondo trimestre. Le settimane da 12 a 16 sono quando la maggior parte delle donne inizia a sembrare ovviamente incinta. Entro la metà del secondo trimestre, scoprono che i vestiti premaman sono più adatti alla loro forma mutevole.
Potresti anche notare un cambiamento nella tua forma da quel punto, anche se i tempi saranno individuali.
Mostrando la tua gravidanza
La domanda riguarda davvero il modo in cui fai sapere agli altri che sei incinta mentre sei in quelle fasi intermedie del mostrare. Una volta che sei pronto a far sapere a tutti che sei incinta, potresti pensare di vestire la parte.
Inizia a indossare abiti premaman piuttosto che indossare il tuo guardaroba normale. Questo può sottolineare la tua pancia incinta e inviare segnali agli altri che ti aspetti.
Linee guida per il guadagno di peso
Se sei in sovrappeso con un IMC da 25 a 29,9 prima della gravidanza, dovresti guadagnare da 15 a 25 sterline. Se il tuo indice di massa corporea era 30 o superiore, dovresti guadagnare da 11 a 20 sterline. Quei numeri raddoppiano se ti aspetti due gemelli. Questo aumento di peso è salutare.
La gravidanza è un ottimo momento per concentrarsi su una dieta equilibrata ricca di cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Puoi usarlo come un tempo per eliminare la tua dieta con zuccheri aggiunti, grassi solidi e cibi meno nutrienti che non giovano a te o al tuo bambino. Puoi usare la gravidanza come un tempo per monitorare la tua dieta. Non avrai bisogno di calorie in più nel primo trimestre e solo 340 calorie in più al giorno rispetto al solito nel secondo trimestre e 450 calorie in più nel terzo trimestre.
Esercizio
L'esercizio fisico è salutare per te e il tuo bambino durante la gravidanza. Se sei stato attivo, di solito è sicuro e raccomanda di continuare con attività aerobica di intensità moderata come camminare a ritmo sostenuto. Se hai delle restrizioni, discuterle con il medico. L'esercizio fisico può aiutarti a mantenere muscoli e forma fisica e farti sentire meglio sul tuo corpo a qualsiasi dimensione.
> Fonte:
> Aumento di peso durante la gravidanza. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.