Non è insolito per un adolescente ridere un minuto e roteare gli occhi il prossimo. Il più delle volte, questi cambiamenti di umore rapidi e intensi sono una parte normale dell'adolescenza. Ma a volte, gli sbalzi d'umore possono segnalare un problema più serio.
Perché gli anni dell'adolescenza fanno sbalzi d'umore
Le oscillazioni dell'umore durante l'adolescenza sono parzialmente dovute alla biologia. I cambiamenti ormonali che si verificano durante la pubertà giocano un ruolo importante nel modo in cui gli adolescenti pensano e sentono.
Mentre gli adolescenti maturano, hanno comunemente maggiore irritabilità, intensa tristezza e frequente frustrazione a causa dei cambiamenti chimici che avvengono all'interno del loro cervello.
Anche le ricerche dei ragazzi per stabilire la propria identità giocano un ruolo nei loro stati d'animo. È salutare per gli adolescenti acquisire indipendenza e stabilire le proprie convinzioni, obiettivi e linee guida, che sono separati dai loro genitori. Nel momento in cui stabiliscono questa indipendenza, è probabile che vivano alcuni disordini interni che si manifestano come un comportamento drammatico .
Lo sviluppo dell'adolescente in buona salute porta gli adolescenti a chiedersi "Chi sono io?" Questo è il motivo per cui gli adolescenti a volte attraversano una serie di fasi interessanti durante l'adolescenza. Un adolescente può vestirsi in abiti neri solo per sei mesi per poi cercare gli abiti più brillanti che non riescono a trovare.
Stabilire l'indipendenza fa sì che i ragazzi provino una varietà di emozioni. Possono sentirsi tristi, spaventati e soli per il futuro, mentre allo stesso tempo si sentono entusiasti della loro libertà in erba.
Queste intense emozioni possono portare ad una varietà di sbalzi d'umore.
Come i genitori possono aiutare
È importante mantenere la calma quando hai a che fare con un adolescente irritabile o lunatico. Alzare la voce o usare il sarcasmo peggiorerà la situazione . Rispondere in modo calmo, ma fermo e ritenere il tuo ragazzo responsabile di comportamenti irrispettosi .
Incoraggiare abitudini sane per il sonno è uno dei modi migliori per affrontare l'umore di un adolescente. È probabile che un adolescente stanco o assente dal sonno abbia maggiori difficoltà a regolare le emozioni.
Uno dei motivi principali per cui i ragazzi hanno problemi a dormire è perché stanno usando dispositivi elettronici vicino all'ora di andare a dormire. Stabilisci una regola che non dice l'elettronica entro un'ora dall'ora di andare a letto e non permettere al tuo ragazzo di dormire con uno smartphone nella stanza .
L'esercizio fisico è un richiamo naturale dell'umore e può fare molto per attenuare gli sbalzi d'umore. Incoraggia i tuoi ragazzi a fare almeno 20 minuti di esercizio ogni giorno. Non solo eserciterà la riduzione dello stress, ma rilascerà anche endorfine, che sono sostanze chimiche note per aiutare a migliorare l'umore.
Una dieta sana è un altro modo in cui gli adolescenti possono naturalmente combattere gli sbalzi d'umore. Fare colazione, ridurre la caffeina e diminuire lo zucchero sono solo alcune delle cose che possono aiutare gli adolescenti a sentirsi al meglio. Parla con i tuoi figli dell'importanza di una dieta bilanciata e di spuntini e pasti sani.
Quando cercare aiuto professionale
Le oscillazioni dell'umore possono essere a volte un segnale di un problema più grande per gli adolescenti. Se il tuo adolescente non può tenere gli amici perché i suoi sbalzi d'umore sono così gravi, o non riesce a superare la giornata scolastica senza urlare alle persone, potrebbe avere problemi di salute mentale sottostanti.
Depressione, disturbo bipolare o disturbi d'ansia sono solo alcuni dei problemi di salute mentale che comunemente emergono durante l'adolescenza. I problemi di salute mentale sono molto curabili, quindi è importante cercare un aiuto professionale. Parlate con il pediatra di vostro figlio o parlate con un consulente esperto per eventuali dubbi.