Come le madri riescono a garantire che il loro bambino abbia abbastanza iodio
Lo iodio è un elemento essenziale per l'ormone tiroideo e sono necessari livelli sufficienti di iodio per una corretta funzione tiroidea e la conseguente produzione di ormone tiroideo. Per le donne, l'ormone tiroideo è cruciale per la fertilità e una gravidanza sana, poiché un feto in via di sviluppo dipende dall'ormone tiroideo della madre, specialmente durante il primo trimestre per un corretto sviluppo neurologico.
Raccomandazioni di iodio per donne che allattano
Dopo la nascita, i bambini allattati esclusivamente con lo iodio ottengono lo iodio solo attraverso il latte materno della madre. Ciò significa che i livelli di iodio sani in una donna che allatta sono essenziali per la salute della tiroide del neonato e per lo sviluppo neurologico continuato.
Riconoscendo l'importanza primaria dello iodio, i requisiti dietetici di iodio sono significativamente più alti per le donne che allattano. Secondo l'Institute of Medicine, l'Indennità dietetica raccomandata (RDA) per lo iodio nelle donne che allattano è di 290 μg al giorno, rispetto a 150 μg / die per gli adulti non gravidi di entrambi i sessi.
I livelli di iodio sono ancora considerati sufficienti nella popolazione generale. Tuttavia, studi epidemiologici come il National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) hanno rilevato che i livelli di iodio sono diminuiti della metà nel periodo tra gli inizi degli anni '70 e l'inizio degli anni '90. Durante questo periodo, i livelli inferiori di iodio sono aumentati significativamente, dal 4 al 15%, nelle donne in età fertile.
Di conseguenza, i ricercatori stimano che un sottogruppo di donne in gravidanza e in allattamento ha un certo grado di carenza di iodio, che può mettere i loro bambini a rischio di problemi evolutivi e cognitivi.
Che cosa causa la carenza di iodio?
La carenza di iodio nelle donne in età fertile è, secondo gli esperti, il risultato di diversi fattori, tra cui:
- Insufficiente assunzione di iodio alimentare, che in genere proviene da sale iodato e alimenti trasformati contenenti iodio e sale iodato.
- Esposizione ambientale a lungo termine al perclorato chimico, che si trova nelle riserve idriche e nei prodotti irrigati con acqua contaminata.
- Esposizione al tiocianato chimico, che si trova nel fumo di sigaretta e nelle verdure gozzo / crucifere, tra le altre fonti.
Livelli di iodio, perclorato e tiocianato
Verso la fine del 2017, la rivista Thyroid ha riferito di un importante studio che ha esaminato le donne che allattavano in tre regioni: California, Massachusetts e Ohio / Illinois. Nel corso di un periodo di otto anni, dal 2008 al 2016, i ricercatori hanno valutato lo iodio femminile, il perclorato e il tiocianato, misurando i livelli utilizzando il test delle urine.
I ricercatori hanno trovato:
- Le donne in allattamento studiate erano generalmente sufficienti di iodio.
- Tra le donne in allattamento, un sottogruppo significativo aveva livelli borderline di iodio.
- L'esposizione a perclorato e tiocianato probabilmente rende lo iodio meno disponibile nelle donne che allattano.
- I livelli di iodio, perclorato e tiocianato sono tutti significativamente e positivamente correlati l'un l'altro nelle donne che allattano.
I ricercatori hanno concluso che, dato che un numero maggiore di donne in gravidanza presenta una carenza di iodio evidente e una carenza di iodio borderline, e data la difficoltà di limitare l'esposizione al perclorato e al tiocianato ambientale, le donne che allattano dovrebbero concentrarsi sull'ottenere sufficiente iodio come modo per proteggere i loro bambini in via di sviluppo.
Suggerimenti per le madri che allattano
Se sei una madre che allatta, cosa significa questo per te e cosa dovresti fare?
In primo luogo, è possibile garantire che si sta ottenendo sufficiente iodio, idealmente tramite integrazione. L'American Thyroid Association raccomanda a tutte le donne di ricevere integratori alimentari contenenti 150 μg di iodio al giorno durante i preconcetti, la gravidanza e l'allattamento. Inoltre raccomandano che tutte le vitamine prenatali contengano 150 μg di iodio. Questa posizione è anche supportata dalla Endocrine Society e dall'American Academy of Pediatrics, ma non è stata ancora ampiamente adottata nella pratica clinica corrente.
A partire dal 2018, si stima che il 40% di tutte le vitamine prenatali non includa ancora lo iodio, e gli studi hanno rilevato che la maggior parte degli ostetrici e ostetriche raramente raccomandava multivitaminici prenatali contenenti iodio per le donne che pianificano una gravidanza, una donna incinta o una donna che allatta. Ciò significa che spetta a te cercare una marca di vitamina da banco o da prescrizione che contenga i livelli sufficienti di iodio.
Secondo, se fumi sigarette, fermati. Oltre ai noti rischi per la salute del fumo, il fumo di sigaretta è una fonte significativa di tiocianato e questa sostanza chimica influenza chiaramente i livelli di iodio. Se stai fumando mentre allatti al seno, questo potrebbe interferire con il tuo bambino che ottiene livelli sufficienti di iodio attraverso il latte materno.
Terzo, considera un sistema di filtrazione dell'acqua ad osmosi inversa per l'acqua che usi per cucinare e bere. Questi sistemi di filtraggio ad osmosi inversa, in contrasto con i filtri a base di carbonio come i famosi filtri per acqua Brita o Pur, possono rimuovere fino al 95 percento di perclorato dall'acqua. Il filtraggio dell'acqua può ridurre significativamente l'esposizione complessiva a questa sostanza chimica dannosa per la tiroide.
Ottenere abbastanza iodio, combinando un'azione per ridurre l'esposizione a tiocianato e perclorato, può aiutare a garantire che il bambino abbia lo iodio di cui ha bisogno per uno sviluppo sano.
> Fonte:
> Lee, Sun et.al. "Concentrazioni di iodio urinario, perclorato e tiocianato nelle donne che allattano negli Stati Uniti" . Diario della tiroide. Volume 27, numero 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.