Se hai mai avuto problemi a far alzare la tua bambina al mattino o hai visto dell'adolescenza addormentarsi durante la giornata scolastica, non sei il solo. Molti adolescenti fanno fatica a svegliarsi presto per andare a scuola e hanno scatenato una discussione sui pro e contro di iniziare la scuola più tardi.
Mentre alcune persone pensano che gli adolescenti siano semplicemente pigri per non alzarsi presto, alcuni medici dicono che in realtà non è così.
L'American Academy of Pediatrics ha rilasciato una dichiarazione che esorta i distretti scolastici a considerare i tempi di inizio successivi in modo che gli adolescenti possano dormire adeguatamente. Ma, molti distretti dicono che cambiare l'orario di inizio della scuola non è fattibile.
Perché i medici dicono che la scuola superiore dovrebbe iniziare più tardi
L'Adolescent Sleep Working Group dell'AAP ha esaminato studi che hanno coinvolto un sonno inadeguato negli adolescenti. I ricercatori hanno analizzato gli effetti dannosi che la privazione del sonno - niente meno di 8 ½ a 9 ore di sonno nelle notti di scuola - può avere sui giovani.
Hanno concluso che il sonno povero è legato all'aumento della dipendenza da caffeina, tabacco e alcol . Hanno anche scoperto un legame tra privazione del sonno e scarso rendimento scolastico . La privazione del sonno è stata anche collegata a un aumento del rischio di incidenti automobilistici negli adolescenti.
Può sembrare che la soluzione sia per i ragazzi semplicemente andare a dormire prima. Ma, i ricercatori dicono che non è probabile che funzioni.
Gli adolescenti sperimentano cambiamenti ormonali che rendono difficile addormentarsi prima, se non impossibile. I loro orologi biologici semplicemente non permettono loro di addormentarsi alle 8 di sera, anche quando sono stanchi.
Gli studi hanno dimostrato che il semplice ritardo della scuola di 30 minuti può avere un impatto drammatico sulla salute e le prestazioni di un adolescente.
Quindi molti ricercatori raccomandano di ritardare gli orari di inizio della scuola fino alle 8:30 per gli adolescenti.
I motivi per cui molti distretti non cambiano i tempi di inizio
Nonostante la raccomandazione dell'AAP, la maggior parte dei distretti scolastici non prevede di modificare i propri orari di inizio. I funzionari scolastici spesso citano preoccupazioni logistiche sull'avvio della giornata scolastica più tardi.
Ritardare i tempi di inizio delle scuole superiori potrebbe creare problemi con gli orari degli autobus, dopo le attività scolastiche e gli eventi sportivi per l'intero distretto. Cambiare l'orario di inizio delle scuole superiori potrebbe avere un effetto domino su tutte le scuole che potrebbero rappresentare un incubo logistico.
Orari di inizio della scuola ritardata
I fautori dei tempi di inizio della scuola in ritardo riportano che alcuni dei benefici potrebbero includere:
- Gli adolescenti possono avere maggiori probabilità di ottenere la quantità di sonno raccomandata.
- Un orario di inizio ritardato potrebbe aiutare gli adolescenti a dormire durante i loro naturali cicli di sonno / veglia.
- Gli adolescenti possono essere meno propensi a dipendere dalla caffeina per rimanere svegli durante il giorno.
- Un sonno adeguato potrebbe aiutare gli adolescenti ad essere più vigili durante la giornata scolastica, cosa che potrebbe migliorare il rendimento scolastico .
- Dormire più a lungo potrebbe ridurre i problemi di salute che accompagnano la privazione del sonno.
- Rientrare a casa più tardi nel pomeriggio potrebbe ridurre la quantità di tempo in cui alcuni adolescenti sono a casa da soli, e potrebbe ridurre la probabilità che i ragazzi si impegnino in attività malsane.
Orari di inizio della scuola di ricaduta
I critici dei tempi di avvio ritardati offrono queste preoccupazioni:
- Ritardare gli orari di inizio delle scuole medie o superiori probabilmente avrebbe un impatto sul programma per tutte le scuole all'interno di un distretto.
- Gli adolescenti uscivano da scuola più tardi nel pomeriggio, il che poteva porre problemi agli adolescenti che forniscono assistenza all'infanzia ai fratelli più piccoli.
- Gli studenti che partecipano ad attività sportive ed extra-curriculari torneranno a casa molto più tardi la sera.
- Gli adolescenti possono rimanere alzati anche più tardi se non devono svegliarsi per andare a scuola in un momento precedente.
Cosa possono fare i genitori
Non importa a che ora inizia la scuola di tuo figlio, è importante aiutare i tuoi figli a ricevere un sacco di sonno di alta qualità.
Insegna ai tuoi figli l'igiene del sonno appropriata e parla dei benefici del sonno.
Mentre non puoi costringere il tuo ragazzo ad addormentarsi ad una certa ora, puoi stabilire una "regola di spegnimento". Porta via l'elettronica almeno 30 minuti prima di andare a dormire e invita il tuo ragazzo a leggere in silenzio nella sua stanza per aiutarlo a prepararsi per andare a letto.
La maggior parte dei ragazzi piace dormire fino a tardi durante i fine settimana o durante le vacanze scolastiche. Ma, dormendo dentro può buttare via il ciclo di sonno / veglia naturale del tuo adolescente. Tieni i tuoi figli in un orario costante anche durante i fine settimana e le vacanze scolastiche.
Se ritieni fortemente che la salute e la vita accademica del tuo bambino vengano interrotte dalla mancanza di sonno, sostieni il bambino. Condividi le tue preoccupazioni con i funzionari scolastici.
Partecipare alle riunioni del consiglio scolastico e discutere il problema con altri genitori. Potresti essere in grado di ottenere abbastanza supporto per creare cambiamenti.
> Fonti
> L'American Academy of Pediatrics. Orari di inizio scuola per adolescenti. Gateway AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Agosto 2014.
> National Sleep Foundation. Otto principali ostacoli agli orari di inizio della scuola in ritardo. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.