Come insegnare ai bambini a riconoscere ed esprimere le proprie emozioni in modo sano.
Come genitore hai la responsabilità di incoraggiare il bambino a sviluppare la sua intelligenza. Ciò significa, ovviamente, l'intelligenza accademica, ma questo non è l'unico tipo di intelligenza che conta.
L'intelligenza emotiva è definita come la capacità di una persona di esprimere e gestire i sentimenti in modo appropriato nel rispetto dei sentimenti degli altri. È un insieme di abilità che i bambini possono iniziare a studiare a qualsiasi età.
Benefici dell'intelligenza emotiva
Negli ultimi decenni, gli studi hanno rilevato che l'intelligenza emotiva offre una varietà di benefici che andranno a beneficio del bambino durante tutta la sua vita. Ecco alcuni dei modi in cui l'intelligenza emotiva è una risorsa:
- High EQ è collegato a un alto QI. I bambini con livelli più alti di intelligenza emotiva ottengono risultati migliori nei test standardizzati. Inoltre tendono ad avere voti più alti.
- Migliori relazioni. Le capacità di intelligenza emotiva aiutano i bambini a gestire i conflitti e sviluppare amicizie più profonde. Gli adulti con alti livelli di intelligenza emotiva riportano anche migliori relazioni nelle loro vite personali e professionali.
- L'EQ per l'infanzia è legato a un maggiore successo durante l'età adulta. Uno studio di 19 anni pubblicato sull'American Journal of Public Health ha rilevato che le abilità sociali ed emotive di un bambino nella scuola materna possono predire il successo permanente. I bambini che erano in grado di condividere, cooperare e seguire le indicazioni all'età di 5 anni avevano più probabilità di ottenere una laurea e di iniziare a lavorare a tempo pieno all'età di 25 anni.
- Miglioramento della salute mentale Gli individui con livelli più alti di intelligenza emotiva hanno meno probabilità di sperimentare depressione e altre malattie mentali.
I benefici dell'intelligenza emotiva hanno senso. È probabile che un bambino che si calma quando si sente arrabbiato faccia bene in circostanze difficili. E un bambino che può esprimere le sue emozioni in modo sano è in grado di mantenere relazioni più sane di un bambino che grida o dice cose cattive quando è arrabbiata.
La buona notizia è che tutti i bambini hanno la capacità di apprendere le capacità di intelligenza emotiva. Hanno solo bisogno di adulti per insegnare loro come.
1. Scrivi le emozioni di tuo figlio
I bambini devono sapere come riconoscere come si sentono. Puoi aiutare tuo figlio a dare un nome alle sue emozioni, almeno l'emozione che sospetti che il tuo bambino senta.
Quando tuo figlio è sconvolto perde una partita, puoi dire "Sembra che tu ti senta davvero arrabbiato in questo momento. È giusto? "Se sembra triste, potresti dire:" Ti senti deluso dal fatto che oggi non visiteremo la nonna e il nonno? "
Parole emozionali come "arrabbiato", "sconvolto", "timido" e "doloroso" possono costruire un vocabolario per esprimere sentimenti. Non dimenticare di condividere anche le parole per le emozioni positive, come "gioia", "eccitato", "elettrizzato" e "pieno di speranza".
2. Mostra empatia
Quando il bambino è arrabbiato, specialmente quando le sue emozioni sembrano un po 'drammatiche, può essere allettante minimizzare il modo in cui si sente. Ma i commenti sprezzanti insegneranno a tuo figlio che il modo in cui si sente è sbagliato.
Un approccio migliore è quello di convalidare i suoi sentimenti e mostrare empatia, anche se non capisci perché è così arrabbiata. Se tuo figlio piange perché le hai detto che non può andare al parco finché non pulisce la sua stanza, dì qualcosa del tipo: "Mi sento sconvolto quando non riesco a fare quello che voglio anch'io.
A volte è difficile continuare a lavorare quando non voglio. "
Quando capisce che capisci come si sente dentro, si sentirà meno costretta a mostrarti come si sente attraverso il suo comportamento. Quindi piuttosto che urlare e piangere per mostrarti che è arrabbiata, si sentirà meglio quando avrai chiarito che capisci già che è arrabbiata.
3. Modi appropriati del modello per esprimere i sentimenti
I bambini devono sapere come esprimere le proprie emozioni in modo socialmente appropriato. Quindi mentre dire "I miei sentimenti sono feriti" o disegnare un'immagine di una faccia triste potrebbe essere d'aiuto, urlare e lanciare cose non vanno bene.
Il modo migliore per insegnare a tuo figlio come esprimere i sentimenti è modellando da solo queste abilità. Usa le parole sensazioni nella conversazione di tutti i giorni e fai pratica parlando di loro. Dite cose del tipo: "Mi sento arrabbiato quando vedo i bambini essere cattivi nel parco giochi" o "Mi sento felice quando arriviamo a far venire i nostri amici a cena".
Gli studi dimostrano che i genitori emotivamente intelligenti hanno maggiori probabilità di avere figli emotivamente intelligenti. Quindi prendi l'abitudine di concentrarti chiaramente sulla costruzione delle tue abilità in modo da poter essere un modello efficace per il tuo bambino.
4. Insegnare competenze di coping sano
Una volta che i bambini capiscono le loro emozioni, hanno bisogno di imparare come affrontare quelle emozioni in modo sano. Sapere come calmarsi, rianimarsi o affrontare le proprie paure può essere complicato per i più piccoli.
Insegnare competenze specifiche. Ad esempio, il bambino può trarre beneficio dall'imparare a fare alcuni respiri profondi quando è arrabbiata per calmare il suo corpo. Un modo adatto ai bambini per insegnare questo implica dirle di fare "respiri a bolle" dove respira attraverso il suo naso e soffia attraverso la sua bocca come se stesse soffiando attraverso una bacchetta a bolle.
Potresti anche aiutare il tuo bambino a creare un kit che la aiuti a regolare i suoi sentimenti. Un libro da colorare, un libro di battute preferito, musica rilassante e lozioni che hanno un buon profumo sono alcuni elementi che possono aiutare a coinvolgere i suoi sensi e calmare le sue emozioni. Metti gli oggetti in una scatola speciale che lei decora. Poi, quando è arrabbiata, ricordagli di andare a prendere il suo kit di calma e pratica usando i suoi strumenti per gestire le sue emozioni.
5. Sviluppa abilità di risoluzione dei problemi
Parte della costruzione dell'intelligenza emotiva implica imparare come risolvere i problemi. Dopo che i sentimenti sono stati etichettati e indirizzati, è il momento di lavorare su come risolvere il problema stesso.
Forse tuo figlio è arrabbiato che sua sorella continui a interromperlo mentre sta giocando a un videogioco. Aiutalo a identificare almeno cinque modi in cui potrebbe risolvere questo problema. Le soluzioni non devono essere buone idee. Inizialmente, l'obiettivo è solo un brainstorming delle idee.
Una volta identificate almeno cinque possibili soluzioni, aiutalo a valutare i pro e i contro di ciascuno. Quindi, incoraggiarlo a scegliere l'opzione migliore.
Quando il bambino commette errori, analizza ciò che avrebbe potuto essere fatto in modo diverso e ciò che tuo figlio può fare per risolvere eventuali problemi persistenti. Cerca di agire come un allenatore, piuttosto che come un vero risolutore di problemi. Fornire indicazioni quando necessario, ma lavorare per aiutare il bambino a capire che ha la capacità di risolvere i problemi in modo pacifico ed efficace da solo.
6. Rendi l'intelligenza emotiva un obiettivo costante
Non importa quanto emotivamente intelligente sia il tuo bambino, c'è sempre spazio per migliorare. E ci sono probabilmente degli alti e bassi durante l'infanzia e l'adolescenza. Crescendo, è probabile che affronterà ostacoli che metteranno alla prova le sue abilità. Quindi rendilo un obiettivo per incorporare l'abilità nella costruzione della tua vita quotidiana. Quando tuo figlio è giovane, parla di sentimenti ogni giorno.
Parlare delle emozioni che i personaggi nei libri o nei film potrebbero provare. Discutere in modo migliore i problemi che potrebbero essere stati risolti o le strategie che i personaggi potrebbero usare per trattare gli altri con rispetto. Man mano che il tuo bambino invecchia, parla delle situazioni della vita reale, che si tratti di cose che incontra nella sua vita quotidiana o di un problema che stai leggendo nelle notizie. Rendilo una conversazione in corso.
Usa gli errori di tuo figlio come opportunità per crescere meglio. Quando si comporta perché è arrabbiato o ferisce i sentimenti di qualcuno, prenditi del tempo per parlare di come può fare meglio in futuro. Con il tuo costante supporto e guida, tuo figlio può sviluppare l'intelligenza emotiva e la forza mentale di cui avrà bisogno per avere successo nella vita.
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