Tieni le conversazioni che dissuaderanno tuo figlio dal fumare
Non è mai troppo presto per parlare ai tuoi figli del fumo. Potresti non pensare che ci sia un motivo per avere una discussione quando tuo figlio ha solo 5 o 6 anni, dopotutto, è improbabile che il tuo alunno selezionerà un'abitudine al fumo, ma più tempo devi reiterare pericoli e danni che il fumo può causare, meglio è.
L'uso del tabacco è la principale causa di morte prevenibile nel mondo.
Il modo migliore per prevenire le morti legate al fumo è impedire che i bambini prendano l'abitudine.
La ricerca mostra che il 90% dei fumatori adulti ha preso la prima sigaretta quando erano bambini. E nel 2016, i Centers for Disease Control and Prevention hanno rilevato che l'8% degli studenti delle scuole superiori aveva fumato una sigaretta negli ultimi 30 giorni.
Quando il tuo bambino è giovane, ti considera ancora l'autorità definitiva su ciò che è giusto e ciò che è sbagliato, quindi inizia la discussione in anticipo, utilizzando questi suggerimenti per portarti sulla strada giusta.
Concentrati su ciò che ti interessa di tuo figlio
Come sapete, la parte peggiore del fumo sono i molti tipi di cancro, problemi polmonari e altri problemi di salute che possono causare. Ma dire a tuo figlio che potrebbe avere un cancro non dovrebbe essere un deterrente. È improbabile che i bambini si preoccupino delle potenziali conseguenze a lungo termine.
I bambini possono rispondere più ad alcuni degli effetti imminenti delle sigarette: l'odore che si respira tra i capelli e gli abiti, la colorazione dei denti, l'alito cattivo, i problemi della pelle, il dolore alla bocca e altro ancora.
Potresti anche scoprire che tuo figlio risponde bene a una conversazione sugli aspetti finanziari del fumo. Prendi una calcolatrice e mostra a tuo figlio quanti soldi potrebbero spendere se fumassero un pacchetto di sigarette ogni giorno per 10, 20 o 30 anni. Quindi, discutere altre cose che la stessa persona avrebbe potuto acquistare con quei soldi.
Segnala la tua conversazione allo sport
Se tuo figlio è un atleta in erba, rapporta i pericoli del fumo alla sua prestazione sul campo sportivo. Spiega come il fumo potrebbe compromettere la sua capacità di correre, o dirgli che potrebbe dover smettere di giocare presto perché sarà senza fiato.
Parla di dipendenza
Le aziende di sigarette sanno come commercializzare il loro prodotto, quindi è probabile che i bambini non sappiano la nicotina e quanto possa essere avvincente.
Metti in chiaro che il fumo crea dipendenza e quando inizi a fumare è davvero difficile smettere. Dì a tuo figlio che la nicotina è altrettanto avvincente delle droghe più dure e persino più pericolose come l'eroina e la cocaina.
Parla dei pericoli delle alternative senza fumo
Con l'aumento delle sigarette elettroniche , penne a sigaretta , narghilè e tabacco senza fumo, ci sono più modi che mai per tuo figlio di prendere una cattiva abitudine. E i bambini sono più propensi a vedere queste alternative senza fumo come un modo più fresco e sicuro di fumare.
Dal 2011 al 2015, c'è stato un aumento del 900% nell'uso di sigarette elettroniche tra gli studenti delle scuole superiori. Dal momento che vengono in sapori divertenti, come la gomma da masticare o l'anguria, molti giovani pensano che siano simili alle caramelle.
Assicurati che tuo figlio sappia che anche queste alternative sono pericolose: l'aerosol di e-sigarette non è sicuro e l'uso di sigarette elettroniche è fortemente associato all'uso di altri prodotti a base di tabacco tra i giovani.
Quindi chiarisci che anche le alternative senza fumo possono avere conseguenze gravi.
Discutere come dire di no
Per quanto sia scherzoso, la pressione dei pari è una cosa reale. Se a tuo figlio viene offerta una sigaretta e non le hai mai parlato di come rifiutarla senza perdere la faccia di fronte ai suoi amici, sarà più probabile che tu dica di sì.
Se tuo figlio lo seguirà, prova il gioco di ruolo, in cui offri loro delle sigarette e tuo figlio usa uno dei tanti modi per dire di no. Alcune idee includono "No, grazie, non mi piace il modo in cui odora", "No, ho bisogno di essere pronto per la pratica del basket, e le sigarette mi fanno sentire senza fiato" o "Preferirei di no, io non mi piace il modo in cui mi fa sentire il petto ".
Avere conversazioni di alta qualità
Non parlare con tuo figlio dei pericoli del fumo. Gli studi dimostrano che parlare di tutto questo tempo potrebbe effettivamente aumentare le probabilità che il bambino fumi. Dire a tuo figlio: "Non puoi fumare mai!" O "Tutti i fumatori sono cattivi", potrebbe effettivamente incoraggiarla a ribellarsi. Quando è adolescente potrebbe essere più incline a provarlo solo perché hai detto che non poteva.
La ricerca dimostra che tenere conversazioni di alta qualità con il tuo bambino può impedirle di prendere una sigaretta. E gli studi dimostrano che la stessa conversazione non funziona con tutti i bambini. Dal momento che conosci meglio il tuo bambino, è importante considerare come raggiungere al meglio tuo figlio.
Anche se è un argomento serio, mantenere la conversazione libera da giudizi o minacce di punizione renderà più facile per il tuo bambino parlare di sigarette con te e persino farti sapere se un giorno lei le offrirà un premio.
Enfatizzare l'importanza di fare scelte di buona salute
Invece di parlare ripetutamente dei pericoli del fumo, parla dell'importanza di fare scelte salutari. Discutere su come mangiare una dieta sana, dormire abbondantemente e fare esercizio regolarmente può aiutare il bambino a mantenere il suo corpo in buona forma.
Quando il bambino apprezza la sua capacità di correre veloce o quando riconosce che avere un sacco di riposo lo aiuta a prestare attenzione a scuola, è meno probabile che si impegni in comportamenti che metterebbero a rischio la sua salute.
Sii un buon modello di ruolo
I bambini che hanno genitori che fumano hanno maggiori probabilità di fumare loro stessi perché non lo vedono come una cattiva abitudine. Anche se dici a tuo figlio che vuoi smettere o che desideri non fumare, le tue parole non saranno probabilmente efficaci. I bambini imitano quello che vedono che fai.
Pertanto, potrebbe essere il momento per te di smettere, per la tua salute e la salute del tuo bambino. Parla con il tuo medico delle risorse che potrebbero aiutarti a uscire. La terapia sostitutiva con nicotina, alcuni farmaci da prescrizione, gruppi di supporto o una linea diretta per il tabacco possono essere utili per aiutarti a smettere di fumare.
Rendi la tua casa sempre senza fumo
Gli studi dimostrano che limitare l'accesso di tuo figlio alle sigarette e ai fumatori ridurrà di molto le probabilità che inizi a fumare. Quindi, diventa una regola per le famiglie che a nessuno è permesso fumare o portare sigarette nella tua casa.
Se hai amici o parenti che fumano, spiega educatamente che non permetti di fumare nella tua proprietà. Quando tuo figlio vede che sei coerente nel fissare dei limiti, anche con gli adulti, sarà meno probabile che prenda l'abitudine.
Cerca i segni che tuo figlio potrebbe già fumare
Se tuo figlio è un po 'più grande, potresti temere di aver già iniziato a fumare. I segni da tenere d'occhio comprendono l'alito cattivo, l'alitosi, gli indumenti macchiati o puzzolenti, la tosse e la raucedine.
Se hai bisogno di conversare con un bambino che ritieni abbia già provato le sigarette, cerca di tenerlo aperto e onesto - chiedi a tuo figlio a titolo definitivo se fuma e, se la risposta è sì, resisti all'impulso di iniziare a urlare.
Digli tranquillamente che sei deluso, e poi inizia a creare un piano insieme su come eviterà le sigarette in futuro. Tuttavia, spiega che se viene sorpreso a fumare di nuovo, ci saranno conseguenze (e spiegherà quali saranno queste conseguenze).
Se tuo figlio ha iniziato a fumare regolarmente, potrebbe aver bisogno di aiuto per smettere. Parlate con il suo medico di risorse e opzioni che potrebbero aiutarlo a smettere.
> Fonti:
> American Lung Association: consigli per parlare ai bambini sul fumo
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Interventi focalizzati sulla famiglia per ridurre i danni causati dal fumo nei bambini in età scolare: una revisione sistematica degli studi valutativi. Medicina preventiva . 2017; 101: 117-125.
> Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie: uso giovanile e del tabacco
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Cosa possono fare i genitori per impedire ai loro figli di fumare: una revisione sistematica sulle strategie genitoriali specifiche per il fumo e l'inizio del fumo. Comportamenti avvincenti . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Differenze di genere nei fattori di rischio per l'iniziazione al fumo di sigaretta nell'infanzia. Comportamenti avvincenti . 2017; 72: 144-150.